เพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ได้รับบาดเจ็บ: เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการยกน้ำหนัก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ประโยชน์ของการยกน้ำหนักคือการเพิ่มความแข็งแรง ความหนาแน่นของกระดูก และการเผาผลาญไขมัน แต่การสูบฉีดเหล็กก็สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้เช่นกัน จากการศึกษาใหม่ใน The American Journal of Sports Medicine อาการบาดเจ็บจากการยกน้ำหนักกำลังเพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง มีแนวโน้มมากที่สุดเนื่องจากการฝึกด้วยน้ำหนักกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในผู้หญิง

แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ดี แต่อาการบาดเจ็บที่น่ารำคาญนั้นไม่ใช่ ดังนั้นคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการยกน้ำหนักโดยไม่ทำให้แพลงได้อย่างไร สะดุดนิ้วเท้าหรือลงจอดในห้องฉุกเฉิน

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการยกของ ตั้งแต่คำแนะนำเกี่ยวกับรูปทรงและการปรับสีที่เหมาะสม ไปจนถึงกลยุทธ์ด้านความปลอดภัยและคำแนะนำทางการแพทย์ เพิ่มโบนัส: ตอนนี้คุณสามารถขอให้คนน่ารักที่โรงยิม "ทำงาน" และสร้างความประทับใจให้เขาด้วยศัพท์แสงของคุณ อย่าเสียเหงื่อในการยกเวท หากคุณทำถูกต้อง คุณก็ไม่ควรได้รับบาดเจ็บ

บทความ: เวทเทรนนิ่ง 101

วิดีโอ: วิธีหลีกเลี่ยง 3 ข้อผิดพลาดทั่วไปในยิม

บทความ: 6 วิธีที่จะติดใจกับการยกของ

ถาม & ตอบ: คำแนะนำจาก Sports Med Doc

รีวิวสำหรับ