Demi Lovato กล่าวว่าการทำสมาธิเหล่านี้รู้สึกเหมือนเป็นผ้าห่มอุ่นขนาดยักษ์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Demi Lovato ไม่กลัวที่จะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพจิต นักร้องที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลแกรมมีเปิดเผยมานานแล้วเกี่ยวกับการแบ่งปันประสบการณ์ของเธอกับโรคไบโพลาร์ บูลิเมีย และการเสพติด

Lovato ยังได้พัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยให้เธอจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตผ่านช่วงเวลาขึ้นๆ ลงๆ ของการเดินทางสู่การรักตัวเองและการยอมรับตนเอง เธอพูดถึงความสำคัญของการหยุดพักและการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอช่วยให้เธอรักษาสมดุลได้อย่างไร

ตอนนี้ Lovato กำลังสำรวจการทำสมาธิ เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้ใช้ Instagram Stories เพื่อแบ่งปันแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับเสียงบางอย่างที่เธอพบว่ามีพื้นฐานที่ดีเยี่ยม “ทุกคนโปรดฟังนี้ทันที หากคุณกำลังดิ้นรนหรือรู้สึกว่าคุณต้องการกอดตอนนี้” เธอเขียนข้างภาพหน้าจอของการทำสมาธิ “มันให้ความรู้สึกเหมือนผ้าห่มอุ่นขนาดยักษ์ และทำให้หัวใจของฉันรู้สึกคลุมเครือ” (ดูเพิ่มเติมที่: 9 คนดังที่เป็นแกนนำเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต)

ต่อจากเรื่องราว Instagram ของเธอ Lovato กล่าวว่าคู่หมั้นของเธอ Max Ehrich แนะนำให้เธอรู้จักการทำสมาธิ เธอรักพวกเขามากจนต้องการแบ่งปัน "กับคนทั้งโลกทันที" เธอเขียน

คำแนะนำแรกของ Lovato: การทำสมาธิแบบมีไกด์ชื่อ "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" โดยศิลปิน PowerThoughts Meditation Club การบันทึกความยาว 15 นาทีประกอบด้วยคำยืนยันเชิงบวก (เช่น "ฉันรักร่างกายของฉัน" และ "ฉันขอบคุณร่างกายของฉัน") และการรักษาเสียงเพื่อส่งเสริมการมีสติ

ICYDK การรักษาเสียงใช้จังหวะและความถี่ที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนสมองของคุณจากสถานะเบต้า (สติปกติ) เป็นสถานะทีต้า (จิตสำนึกที่ผ่อนคลาย) และแม้แต่สถานะเดลต้า (ซึ่งการรักษาภายในสามารถเกิดขึ้นได้) ในขณะที่กลไกเบื้องหลังผลประโยชน์เหล่านี้ยังคงอยู่ระหว่างการวิจัย เชื่อว่าการรักษาเสียงจะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะกระซิก (อ่าน: อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ฯลฯ) ส่งเสริมการผ่อนคลายโดยรวมและการรักษา

"การใช้ความถี่เสียงที่แตกต่างกันสามารถกระตุ้นการผลิตเซลล์ของไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นยาขยายหลอดเลือดที่ช่วยเปิดหลอดเลือด ช่วยให้เซลล์มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเป็นสื่อกลางของความดันโลหิตของคุณในระดับเซลล์" นายแพทย์ Mark Menolascino, แพทยศาสตรบัณฑิต, ผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์การบูรณาการและการทำงาน บอกก่อนหน้านี้ รูปร่าง. "ดังนั้น อะไรก็ตามที่ช่วยไนตริกออกไซด์จะช่วยตอบสนองการรักษาของคุณ และอะไรก็ตามที่ทำให้คุณสงบลง จะช่วยลดการอักเสบ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณด้วย" (ดูเพิ่มเติมที่: เสียงสีชมพูคือสัญญาณรบกวนสีขาวใหม่และกำลังจะเปลี่ยนชีวิตคุณ)

Lovato ยังได้แบ่งปันการทำสมาธิเรื่อง "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" โดยศิลปิน Rising Higher Meditation อันนี้ใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย (ตามจริงแล้วหนึ่งชั่วโมง 43 นาที) และเน้นที่การยืนยันเชิงบวกที่มีคำแนะนำมากกว่าการรักษาเสียง ผู้บรรยายพูดเกี่ยวกับการเปิดใจรับความรักและการสนับสนุนจากผู้อื่น แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ "มีค่าควร" หรือ "สมควร" กับความรักนั้น

แน่นอนว่าการทำสมาธินั้นรู้จักกันดีในการลดระดับความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น แต่การรวมความกตัญญูในการฝึกฝนเช่นเดียวกับบันทึกที่สองของ Lovato หมายความว่าคุณกำลังปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณไม่เพียง แต่กับผู้อื่น แต่ตัวคุณเองด้วย (ดูเพิ่มเติมที่: 5 วิธีที่คุณฝึกขอบคุณผิด)

ปรากฎว่า Lovato มีสมาธิมากขึ้นตั้งแต่อยู่ในการกักกัน “ฉันสาบาน ฉันไม่ได้นั่งสมาธิมากนักในชีวิต” เธอกล่าวในการให้สัมภาษณ์ล่าสุดเกี่ยวกับ ขี่ป่า! กับสตีฟ-โอ พอดคาสต์ “ฉันเชื่อว่าการทำสมาธิเป็นงานหนัก นั่นเป็นสาเหตุที่คนจำนวนมากไม่ต้องการทำ พวกเขาใช้ข้ออ้าง [แบบเดียวกัน] ที่ฉันเคยใช้: 'ฉันนั่งสมาธิไม่เก่ง ฉันฟุ้งซ่านเกินไป' นั่นแหละคือจุดประสงค์ทั้งหมด นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรนั่งสมาธิ: ฝึกฝน”

ต้องการเริ่มมีสติเหมือน Lovato หรือไม่? ดูคู่มือการทำสมาธิเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้นหรือดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

รีวิวสำหรับ