5 รายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงกับเด็กสมาธิสั้น

เนื้อหา

• จัดการกับ ADHD
• ช่วยให้เด็ก ๆ ประสบความสำเร็จในชีวิต
• สมาธิสั้นยังรบกวนชีวิตในวัยผู้ใหญ่
• เพิ่มอุทานเล็กน้อยในการจัดการอาการ
• ผู้ร้ายทางเคมี
• สีย้อมและสารกันบูด
• น้ำตาลธรรมดาและสารให้ความหวานเทียม
• ซาลิไซเลต
• สารก่อภูมิแพ้
• เข้าเล่นในช่วงต้นเกม

จัดการกับ ADHD

การประมาณการว่าเด็กมากกว่า 7 เปอร์เซ็นต์และผู้ใหญ่ 4 ถึง 6 เปอร์เซ็นต์มีโรคสมาธิสั้น (ADHD)

ADHD เป็นความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทที่ไม่มีวิธีรักษา ผู้คนหลายล้านคนที่มีอาการนี้มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดระเบียบและทำภารกิจให้เสร็จสิ้น ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถปรับปรุงการทำงานประจำวันได้ด้วยยาและพฤติกรรมบำบัด

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมรวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดอาจช่วยรักษาโรคสมาธิสั้นได้อย่างไร

ช่วยให้เด็ก ๆ ประสบความสำเร็จในชีวิต

โรคสมาธิสั้นทำให้เด็กประสบความสำเร็จในการเรียนและการใช้ชีวิตในสังคมได้ยากขึ้น พวกเขาอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับบทเรียนหรือทำการบ้านให้เสร็จและงานที่โรงเรียนอาจดูเหมือนจะเป็นไปตามยถากรรม

การฟังอาจเป็นเรื่องยากและอาจมีปัญหาในการนั่งอยู่ในชั้นเรียน เด็กที่มีสมาธิสั้นอาจพูดคุยหรือขัดจังหวะมากจนไม่สามารถสนทนาสองทางได้

ต้องมีอาการเหล่านี้และอาการอื่น ๆ เป็นเวลานานสำหรับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น การจัดการกับอาการเหล่านี้ได้สำเร็จช่วยเพิ่มโอกาสของเด็กในการพัฒนาทักษะชีวิตขั้นพื้นฐาน

สมาธิสั้นยังรบกวนชีวิตในวัยผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ยังต้องลดอาการสมาธิสั้นเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จและมีอาชีพที่น่าพอใจ การมุ่งเน้นและจบโครงการเป็นสิ่งที่จำเป็นและคาดหวังในการทำงาน

สิ่งต่างๆเช่นการหลงลืมการอยู่ไม่สุขมากเกินไปความยากลำบากในการให้ความสนใจและทักษะการฟังที่ไม่ดีเป็นอาการของเด็กสมาธิสั้นที่สามารถทำให้โครงการเสร็จสิ้นมีความท้าทายและอาจเป็นอันตรายในสภาพแวดล้อมการทำงาน

เพิ่มอุทานเล็กน้อยในการจัดการอาการ

ในขณะที่คุณทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณคุณอาจสามารถเพิ่มแนวทางดั้งเดิมในการจัดการอาการได้เล็กน้อยโดยหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

นักวิทยาศาสตร์อาจยังไม่มีวิธีรักษา แต่พบความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างพฤติกรรมสมาธิสั้นกับอาหารบางชนิด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญและเป็นไปได้ว่าการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการสมาธิสั้นลดลง

ผู้ร้ายทางเคมี

นักวิจัยบางคนพบว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างสีย้อมอาหารสังเคราะห์กับสมาธิสั้น พวกเขายังคงศึกษาการเชื่อมต่อนี้ต่อไป แต่ในระหว่างนี้ให้ตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับสีเทียม องค์การอาหารและยากำหนดให้สารเคมีเหล่านี้อยู่ในรายการอาหาร:

• FD&C Blue No. 1 และ No. 2
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazine) และ No. 6
• FD&C Green ครั้งที่ 3
• ส้มข
• ซิตรัสเรดเบอร์ 2
• FD&C Red No. 3 และ No. 40 (allura)

สีย้อมอื่น ๆ อาจมีอยู่ในรายการหรือไม่ก็ได้ แต่ระวังด้วยสิ่งที่มีสีเทียมที่คุณใส่ไว้ในปากของคุณ ตัวอย่างเช่น:

• ยาสีฟัน
• วิตามิน
• ผลไม้และเครื่องดื่มกีฬา
• ขนมแข็ง
• ซีเรียลรสผลไม้
• ซอสบาร์บีคิว
• ผลไม้กระป๋อง
• ขนมผลไม้
• ผงเจลาติน
• ผสมเค้ก

สีย้อมและสารกันบูด

เมื่อการศึกษาที่มีอิทธิพลรวมสีย้อมอาหารสังเคราะห์กับโซเดียมเบนโซเอตที่กันบูดพบว่าเด็กอายุ 3 ขวบมีสมาธิสั้นเพิ่มขึ้น คุณอาจพบโซเดียมเบนโซเอตในเครื่องดื่มอัดลมน้ำสลัดและเครื่องปรุงรส

สารกันบูดทางเคมีอื่น ๆ ที่ควรมองหา ได้แก่

• ไฮดรอกซียานิโซลบิวทิล (BHA)
• บิวทิลไฮดรอกซีโทลูอีน (BHT)
• เทอร์ - บิวทิลไฮโดรควิโนน (TBHQ)

คุณสามารถทดลองโดยหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งเหล่านี้ทีละรายการและดูว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณหรือไม่

แม้ว่าหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าสีย้อมอาหารเทียมอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่ก็สรุปได้ว่าผลของการกำจัดอาหารเทียมต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นยังไม่ชัดเจน

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำให้กำจัดอาหารนี้กับทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น

น้ำตาลธรรมดาและสารให้ความหวานเทียม

คณะลูกขุนยังคงให้ความสำคัญกับผลกระทบของน้ำตาลที่มีต่อสมาธิสั้น ถึงกระนั้นการ จำกัด น้ำตาลในอาหารของครอบครัวก็มีความหมายในแง่ของสุขภาพโดยรวม มองหาน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมชนิดใดก็ได้บนฉลากอาหารเพื่อกินน้ำตาลธรรมดาให้น้อยลง

จากการศึกษาล่าสุด 14 ชิ้นพบว่าอาหารที่มีน้ำตาลกลั่นสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมาธิสั้นในเด็ก อย่างไรก็ตามผู้เขียนสรุปว่าหลักฐานในปัจจุบันยังอ่อนแอและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ไม่ว่าจะควร จำกัด น้ำตาลที่เพิ่มในอาหารใด ๆ ก็ตามเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในปริมาณมากนั้นเชื่อมโยงกับผลเสียต่อสุขภาพเช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนและโรคหัวใจ

ซาลิไซเลต

เมื่อไหร่แอปเปิ้ลต่อวัน ไม่ ให้หมอไป? เมื่อผู้ที่รับประทานแอปเปิ้ลมีความไวต่อซาลิไซเลต นี่คือสารธรรมชาติที่มีอยู่มากในแอปเปิ้ลแดงและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นอัลมอนด์แครนเบอร์รี่องุ่นและมะเขือเทศ

นอกจากนี้ยังพบ Salicylates ในแอสไพรินและยาแก้ปวดอื่น ๆ เบนจามินฟิงโกลด์กำจัดสีและรสเทียมและซาลิไซเลตจากอาหารของผู้ป่วยสมาธิสั้นในปี 1970 เขาอ้างว่าอาการดีขึ้น 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

อย่างไรก็ตามมีผลของการกำจัด salicylate ต่ออาการ ADHD และปัจจุบันยังไม่แนะนำให้ใช้เป็นวิธีการรักษา ADHA

สารก่อภูมิแพ้

เช่นเดียวกับซาลิไซเลตสารก่อภูมิแพ้สามารถพบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพแต่อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองและกระตุ้นให้เกิดสมาธิสั้นหรือไม่ตั้งใจหากร่างกายของคุณไวต่อสิ่งเหล่านี้ คุณอาจพบว่าการหยุดกินทีละรายการ - สารก่อภูมิแพ้ในอาหาร 8 อันดับแรกเป็นประโยชน์:

• ข้าวสาลี
• นม
• ถั่ว
• ต้นถั่ว
• ไข่
• ถั่วเหลือง
• ปลา
• หอย

การติดตามความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและพฤติกรรมจะทำให้การทดลองกำจัดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น แพทย์หรือนักกำหนดอาหารสามารถช่วยคุณในกระบวนการนี้ได้

เข้าเล่นในช่วงต้นเกม

โรคสมาธิสั้นอาจก่อให้เกิดอุปสรรคร้ายแรงต่อชีวิตที่น่าพึงพอใจ การวินิจฉัยและการจัดการทางการแพทย์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

มีเด็กเพียงร้อยละ 40 ที่เป็นโรคสมาธิสั้นที่ปล่อยให้เกิดความผิดปกตินี้เมื่อโตเต็มที่ ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

ยิ่งคุณควบคุมอาการได้เร็วเท่าไหร่คุณภาพชีวิตก็จะดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรทำงานร่วมกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรมของคุณและพิจารณาตัดสารเคมียับยั้งฟันน้ำนมของคุณและใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อแพ้อาหาร