"อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของฉัน"

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของ Michelle

มิเชลล์ต่อสู้กับขนาดของเธอนานเท่าที่เธอจำได้ "ฉันมีความนับถือตนเองต่ำ" เธอกล่าว "และหันมาทานอาหารขยะเพื่อความสบายใจ" หนักอยู่แล้วเมื่อเธอตั้งครรภ์เมื่ออายุ 33 ปี Michelle ชั่งน้ำหนัก 215 ปอนด์หลังคลอดลูกคนที่สองของเธอ

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ใช้การตื่นอย่างหยาบคายเป็นแรงจูงใจ

ไม่กี่ปีต่อมา ปู่ของเธอเสียชีวิต “ฉันกังวลมากกับการไปงานศพ” เธอกล่าว "ฉันไม่เคยเห็นคนส่วนใหญ่ที่จะเข้าร่วมในปี" คุณยายของมิเชลล์ซึ่งเธอเคยสนิทด้วยเมื่อตอนเป็นเด็ก ไม่สนใจเธอตลอดการรับใช้ “ในที่สุดเมื่อเธอคุยกับฉัน มันก็บอกว่า 'คุณน้ำหนักขึ้นจริงๆ ใช่ไหม' ฉันรู้สึกอับอาย แต่ส่วนใหญ่ฉันโกรธที่ฉันปล่อยให้ตัวเองมีขนาดที่ไม่แข็งแรงเช่นนี้ "

เคล็ดลับการควบคุมอาหาร: ลงมือทำ

มิเชลล์ลงทะเบียนระบบส่งอาหารคืนนั้น และแม้ว่าอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าช่วยให้เธอเรียนรู้การควบคุมส่วนต่างๆ และลดน้ำหนักได้ 15 ปอนด์ในระยะเวลาสามเดือน “การกินนอกกล่องไม่เหมาะกับฉัน” เธอกล่าว “ฉันต้องการลดของแปรรูป และในขณะที่ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนประเภทที่จะโยนเมล็ดแฟลกซ์บดลงในรถเข็นของชำของฉัน การเพิ่มผลไม้และผักมากขึ้นก็สามารถทำได้อย่างแน่นอน” มิเชลล์ยังเริ่มผสมผสานไฟเบอร์และโปรตีนเข้ากับทุกอย่างที่เธอกิน แม้กระทั่งของว่าง "ดังนั้น แทนที่จะคว้าถุงมันฝรั่งทอด ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกหิวในชั่วโมงต่อมา ฉันจะกินแครอทและฮัมมุส หรือแอปเปิ้ลกับสตริงชีส" หนึ่งปีหลังจากการยกเครื่องอาหารของเธอ มิเชลล์ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอีกครั้ง เธอลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์

คืนหนึ่งที่งาน PTA มิเชลล์เห็นใบปลิวสำหรับโรงยิมในท้องถิ่น “ฉันเดินมาครึ่งชั่วโมงสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ฉันแทบจะไม่มีเหงื่อออกและต้องการใครสักคนที่จะผลักฉันให้หนักขึ้น ดังนั้นฉันจึงลงไปเรียนคิกบ็อกซิ่ง ฉันรู้สึกไม่แข็งแรงเลยแม้แต่น้อย คลื่นไส้หลังจากเซสชั่นครั้งแรกของฉัน "เธอกล่าว “แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือน ฉันก็พร้อมที่จะลงทะเบียนเรียนหลักสูตรบูตแคมป์ ในไม่ช้าฉันก็เหวี่ยงค้อนขนาดใหญ่ พลิกยาง และวิดพื้นกับคนอื่น ๆ และฉันก็ลดน้ำหนักได้ถึง 133 ปอนด์!”

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: ยืนสูง

ความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของไลฟ์สไตล์ใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของ Michelle “เมื่อฉันเริ่มออกกำลังกายและปฏิบัติต่อร่างกายด้วยความเคารพ ฉันก็เริ่มปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพเช่นกัน” เธอกล่าว “หลายปีที่ผ่านมาฉันเชื่อว่าฉันไม่คู่ควรที่จะมีความสุข ฉันเสียใจเกือบตลอดเวลา และฉันพยายามทำให้ความรู้สึกนั้นชาลงด้วยการกินคุกกี้และเค้ก ตอนนี้ฉันภูมิใจในตัวเองและสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ – และ ฉันเห็นอาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของฉัน”

ความลับของ Michelle Stick-With-it

เข้าสู่ระบบเพื่อถอด: "ฉันหยุดนิ่งหลังจากลดน้ำหนักได้ 15 ปอนด์แรก แต่ไปบน sparkpeople.com และติดต่อกับผู้หญิงคนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับปัญหาเดียวกันขณะที่ฉันช่วยฉันก้าวไปข้างหน้า"

ส่งพี่เลี้ยงกลับบ้าน: “ลูกๆ สองคนของฉันคิดว่ามันสนุกที่ได้ดูคลาส boot-camp ของฉัน การรู้ว่าฉันกำลังออกกำลังกายอย่างหนักและเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาในเวลาเดียวกัน ทำให้ฉันมีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวมากขึ้น”

จัดเก็บชั้นวางของคุณ: “ถ้าฉันไม่เก็บถั่วแระญี่ปุ่นคั่วแห้ง กราโนล่าบาร์ และแครกเกอร์โฮลเกรนที่มีไขมันต่ำของ Muenster ไว้ในงาน ฉันจะต้องออกไปหามัฟฟินหรือโดนัท "

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักเพิ่มเติม:

•"ความฟิตทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำทุกอย่างได้" Sandrelle สูญเสีย 77 ปอนด์

•"ฉันผอมกว่าตอนมัธยม!" Dacia สูญเสีย 45 ปอนด์

•"ฉันดูแลสุขภาพของฉันแล้ว" เบรนด้าลดน้ำหนักได้ 140 ปอนด์

รีวิวสำหรับ