8 Bites for Your Bits: อาหารโปรดของช่องคลอด

เนื้อหา

• 1. แครนเบอร์รี่ช่วยจัดการกับ UTI
• แครนเบอร์รี่เพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• 2. กินมันเทศมากขึ้นเพื่อการเจริญพันธุ์
• มันเทศเพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• 3. โปรไบโอติกแนะนำแบคทีเรียที่ดีด้วยเช่นกัน
• โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• 4. ไขมันจากพืชเพื่อการไหลเวียนและแรงขับทางเพศที่ดีขึ้น
• กรดไขมันจากพืชเพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• 6. แอปเปิ้ลเพื่อจุดสุดยอด
• แอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• 6. ถั่วเหลืองช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
• ถั่วเหลืองเพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• 7. อะโวคาโดสำหรับผนังของคุณผู้หญิง
• อะโวคาโดเพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• 8. ผักใบเขียวช่วยลดช่องคลอดแห้ง
• ผักใบเขียวเพื่อสุขภาพช่องคลอด
  
• ก่อนมีเพศสัมพันธ์ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ฉี่มีกลิ่น

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำให้สุขภาพสมดุลด้านล่างเข็มขัด

pH ไม่สมดุล ฟังดูเหมือนชั้นเรียนเคมีใช่มั้ย? เพิ่มคำว่าช่องคลอดแล้วก็เพียงพอที่จะทำให้เราดิ้นได้ แท้จริงแล้ว - เพราะเมื่อคุณรู้สึกแตกต่างไปจากที่นั่นเช่นมีกลิ่นใหม่หรือมีของตกขาวมากกว่าปกติอาจเป็นสัญญาณว่า pH ในช่องคลอดของคุณดับ

pH ในช่องคลอดที่สมดุลจะต้องอยู่ในช่วง 3.8 ถึง 4.5 ในขณะที่มันหลุดจากความสมดุลเป็นเวลานานเกินไปแบคทีเรียก็มีโอกาสที่จะเจริญเติบโตและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือ UTI นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนควรเริ่มทดสอบค่า pH ที่บ้านทุกวัน (แต่ถ้าคุณมีอาการของภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียการทดสอบที่บ้านอาจช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยและรักษาได้เร็วขึ้น)

แต่ไม่ต้องกังวลผู้หญิง ช่องคลอดของคุณค่อนข้างดีในการปกป้องและทำความสะอาดตัวเอง การดูแลช่องคลอดที่เหมาะสมเช่นสุขอนามัยที่ดีการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและการเข้ารับการตรวจทางนรีเวชเป็นประจำล้วนมีบทบาทในการตรวจสอบค่า pH ของคุณ

แต่วิธีที่ง่ายที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพใต้เข็มขัด? อาหาร. ต่อไปนี้เป็นอาหารแปดชนิดที่ช่วยในช่องคลอดผนังและทั้งหมดของคุณ

1. แครนเบอร์รี่ช่วยจัดการกับ UTI

เราทุกคนเคยได้ยินหรือปฏิบัติตามคำแนะนำยอดนิยมนั่นคือดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เพื่อรักษาโรค UTI แต่มีหลักฐานหรือไม่?

แครนเบอร์รี่สดหรือน้ำแครนเบอร์รี่ 100 เปอร์เซ็นต์ (ไม่ใช่ของที่มีรสหวาน) เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่เป็นกรดซึ่งสามารถช่วยให้แบคทีเรียเกาะตามผนังกระเพาะปัสสาวะ แครนเบอร์รี่สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกัน UTI ในสตรีที่มีปัญหา UTI ที่เกิดขึ้นอีกหรือล่าสุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากน้ำแครนเบอร์รี่ที่เติมน้ำตาลซึ่งอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงที่นั่นได้

แครนเบอร์รี่เพื่อสุขภาพช่องคลอด

• มีสารประกอบที่เป็นกรดที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับแบคทีเรีย
• ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีและวิตามินซีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
• เคล็ดลับ Pro: เลือกใช้น้ำผลไม้จากธรรมชาติและปราศจากน้ำตาลหรือแครนเบอร์รี่สด ไม่ใช่แฟนของรสชาติทาร์ต? ผสมลงในสมูทตี้ผลไม้สดหรือลองทานเม็ดแครนเบอร์รี่บริสุทธิ์

2. กินมันเทศมากขึ้นเพื่อการเจริญพันธุ์

มันฝรั่งเหล่านี้มีประโยชน์บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอมันเทศช่วยเสริมสร้างและปกป้องผนังมดลูก เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอได้รับการศึกษาว่ามีผลโดยตรงต่อทั้งในผู้ชายและผู้หญิงเช่นเดียวกับ

สารอาหารที่พบในมันเทศยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศและมักแนะนำสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่หลายใบ (PCOS)

มันเทศเพื่อสุขภาพช่องคลอด

• มีวิตามินเอในปริมาณสูงซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะเจริญพันธุ์
• สามารถช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อให้ผนังช่องคลอดและมดลูกแข็งแรง
• เคล็ดลับสำหรับมือโปร: เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณด้วยขนมปังปิ้งมันเทศที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อให้ได้พลังงานและวิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอ

3. โปรไบโอติกแนะนำแบคทีเรียที่ดีด้วยเช่นกัน

อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเช่นอาหารหมักดองเช่นกิมจิและโยเกิร์ตนั้นดีต่อลำไส้ของคุณมากกว่า ปรับสมดุลระดับ pH ของคุณและ

วัฒนธรรมที่มีชีวิตและใช้งานอยู่ในอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของเรามีแบคทีเรียที่ดีขึ้นซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ ยิ่งไปกว่านั้นแคลเซียม (มีอยู่มากในโยเกิร์ต) เพื่อช่วยอาการ PMS

โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพช่องคลอด

• สามารถปรับสมดุลของระดับ pH และแนะนำแบคทีเรียที่ "ดี" มากขึ้น
• สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อและป้องกันการติดเชื้อยีสต์
• มีแคลเซียม (ในโยเกิร์ต) ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้
• เคล็ดลับ Pro: อาหารหมักดองทำให้คุณกังวลหรือไม่? รับ 411 ประโยชน์ต่อสุขภาพและเรียนรู้วิธีทำด้วยตัวเอง

4. ไขมันจากพืชเพื่อการไหลเวียนและแรงขับทางเพศที่ดีขึ้น

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับแรงขับทางเพศของคุณ กรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้เช่นเดียวกับอื่น ๆ ที่พบในน้ำมันทะเลเช่น palmitoleic, linoleic, oleic และ palmitic แสดงในการศึกษาปี 2014 เพื่อช่วยเรื่องช่องคลอดแห้งในสตรีวัยหมดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนทำให้คุณลดลง? การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลามีประสิทธิภาพมากกว่าไอบูโพรเฟน

กรดไขมันจากพืชเพื่อสุขภาพช่องคลอด

• รักษาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าไอบูโพรเฟน
• ส่งเสริมการไหลเวียนและอาจบรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง
• เคล็ดลับ Pro: ค้นหากรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ในปลามัน (เช่นปลาแซลมอน) เมล็ดแฟลกซ์ไข่วอลนัทและอื่น ๆ

6. แอปเปิ้ลเพื่อจุดสุดยอด

แอปเปิ้ลวันละผลช่วยให้หมอไม่อยู่ ... คำแนะนำว่าผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลวันละครั้งจะมีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น ไฟโตเอสโตรเจนหนึ่งตัว phloridzin ที่พบในแอปเปิ้ลถูกคิดว่าจะช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศการกระตุ้นอารมณ์การหล่อลื่นและความสามารถในการสำเร็จความใคร่ได้ดีขึ้น

โบนัส: ผู้หญิงที่กินผลไม้รสเปรี้ยวสองหน่วยบริโภคต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาเนื้องอกในมดลูก

แอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพช่องคลอด

• มี phytoestrogen phloridzin และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในช่องคลอด
• ส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศการหล่อลื่นและความสามารถในการสำเร็จความใคร่ให้ดีขึ้น

6. ถั่วเหลืองช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถั่วเหลืองอาจเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันได้ แต่ไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารประกอบที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายซึ่งพบได้ในถั่วเหลืองเป็นข่าวดีสำหรับสุขภาพช่องคลอดโดยเฉพาะในผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลงตั้งแต่ยาไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน แต่อาการอย่างหนึ่งคือช่องคลอดแห้ง

ดังนั้นนี่คือวิธีที่ถั่วเหลืองช่วยได้: เป็นไฮโดรฟิลิก (ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกักเก็บน้ำได้มากขึ้น) และมีไอโซฟลาโวน (ไฟโตเอสโตรเจนที่ได้จากพืช) ซึ่งได้รับการศึกษาในสตรีวัยทอง

ถั่วเหลืองเพื่อสุขภาพช่องคลอด

• มีไฟโตเอสโตรเจนที่ได้จากพืชซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
• สามารถช่วยเรื่องช่องคลอดแห้งและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผิวหนังและหลอดเลือดในสตรีวัยทอง
• เคล็ดลับ Pro: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเช่น Edamame เต้าหู้เทมเป้และมิโซะ

7. อะโวคาโดสำหรับผนังของคุณผู้หญิง

ท็อปเปอร์ขนมปังที่คุณชื่นชอบนั้นยอดเยี่ยมสำหรับชีวิตเซ็กส์ของคุณใครจะรู้? อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินบี 6 และโพแทสเซียมซึ่งทั้งหมดนี้มีผลดีต่อความใคร่ของคุณ ผลไม้ที่กระตุ้นความใคร่ (ใช่มันคือผลไม้!) สามารถเพิ่มการหล่อลื่นและเสริมสร้างผนังช่องคลอดและอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากไขมันไม่อิ่มตัว น่าตลกที่จริง ๆ แล้วต้นอะโวคาโดได้รับการตั้งชื่ออย่างหลวม ๆ ว่า "ต้นอัณฑะ" โดยชาวแอซเท็ก

อะโวคาโดเพื่อสุขภาพช่องคลอด

• ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามิน B-6 และโพแทสเซียม
• สามารถเพิ่มการหล่อลื่นและเสริมสร้างผนังช่องคลอด
• เคล็ดลับ Pro: คิดถึง guacamole! มี 23 วิธีในการกินอะโวคาโดหรือคุณสามารถเริ่มปรุงอาหารด้วยน้ำมันอะโวคาโด

8. ผักใบเขียวช่วยลดช่องคลอดแห้ง

ผักใบเขียวคืออะไร ไม่ ที่ดีสำหรับ?! เพิ่มสุขภาพช่องคลอดให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผักใบเขียวเข้มเป็นและเพิ่มการไหลเวียนเนื่องจากสารอาหารมากมายรวมทั้งไนเตรตในอาหาร วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันช่องคลอดแห้งและเพิ่มการกระตุ้นซึ่งไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

ผักใบเขียวเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพกล้ามเนื้อรวมถึงกล้ามเนื้อช่องคลอด

ผักใบเขียวเพื่อสุขภาพช่องคลอด

• เป็นสารฟอกเลือดตามธรรมชาติและเพิ่มการไหลเวียน
• ป้องกันช่องคลอดแห้งและเพิ่มการกระตุ้น
• เคล็ดลับ Pro: คิดว่าเป็นสีเขียวและใส่ผักคะน้าผักใบเขียวผักโขมและผักกาดมากขึ้นในอาหารของคุณ

ก่อนมีเพศสัมพันธ์ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ฉี่มีกลิ่น

ว่าเป็นอย่างไร ไม่ กิน? หลักการทั่วไปคือการข้ามอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์เพิ่มรวมทั้งอาหารแปรรูปอื่น ๆ

หากคุณวางแผนที่จะมีเซ็กส์ (โดยเฉพาะทางปาก) คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการกินหน่อไม้ฝรั่งซึ่งเป็นสาเหตุของการฉี่ชั่วคราว

ด้วยการกัดแปดชิ้นเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่จะให้ความสำคัญกับช่องคลอด (และตัวคุณเอง) ยังดีกว่าลองสร้างสูตรอาหารที่รวมอาหารเหล่านี้ไว้หลายอย่าง! ตัวอย่างเช่นสตูว์ถั่วเลนทิลมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพนี้มีอยู่ครึ่งหนึ่ง ได้แก่ มันเทศผักใบเขียวโยเกิร์ตกรีกที่อุดมด้วยโปรไบโอติกและอะโวคาโด