อาหารที่อุดมด้วยซิลิกอนอินทรีย์

เนื้อหา

• ประโยชน์ของซิลิคอน
• ปริมาณที่แนะนำ
• วิธีใช้

ออร์แกนิกซิลิกอนเป็นแร่ธาตุที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์เพื่อความงามเนื่องจากช่วยให้ผิวเต่งตึงผมและเล็บสวยและมีสุขภาพดี อาหารหลักที่อุดมไปด้วยซิลิกอนอินทรีย์ ได้แก่

• ผลไม้: แอปเปิ้ลส้มมะม่วงกล้วย
• ผัก: กะหล่ำปลีดิบแครอทหัวหอมแตงกวาฟักทอง
• ผลไม้น้ำมัน: ถั่วลิสงอัลมอนด์
• ธัญพืช: ข้าวข้าวโพดข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ถั่วเหลือง
• อื่น ๆ : ปลารำข้าวสาลีน้ำอัดลม

นอกจากแหล่งอาหารแล้วซิลิคอนยังพบได้ในครีมต่อต้านวัยและในรูปแบบของแคปซูลซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือในเว็บไซต์ที่ขายทางอินเทอร์เน็ตโดยมีราคาอยู่ระหว่างประมาณ 40 ถึง 80 จริง

ประโยชน์ของซิลิคอน

ซิลิคอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความงามกระดูกและข้อเช่น:

• เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อเนื่องจากเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
• ช่วยในการรักษากระดูกหัก
• ป้องกันผมร่วงและเพิ่มความเงางามและนุ่มนวล
• ป้องกันและช่วยในการฟื้นตัวของโรคทางเดินหายใจเช่นวัณโรค
• เสริมสร้างเล็บและป้องกันการติดเชื้อที่มือ
• ปกป้องสมองจากความเป็นพิษของอลูมิเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เชื่อมโยงกับโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์
• ป้องกันหลอดเลือด;
• ป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย

การขาดซิลิกอนในร่างกายทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความอ่อนแอของกระดูกผมเล็บริ้วรอยที่เพิ่มขึ้นและอายุของผิวหนังโดยทั่วไป

ปริมาณที่แนะนำ

ยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปริมาณซิลิกอนที่แนะนำ แต่โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ 30 ถึง 35 มก. ต่อวันสำหรับนักกีฬาและ 20 ถึง 30 มก. สำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้หญิงสูงอายุและวัยหมดประจำเดือนมีปัญหาในการดูดซึมซิลิกอนในลำไส้มากขึ้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการเสริมแร่ธาตุนี้

วิธีใช้

นอกจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยซิลิกอนแล้วแร่ธาตุนี้ยังสามารถใช้ในครีมและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้ทุกวันหรือตามคำแนะนำของแพทย์ผิวหนัง

ควรรับประทานซิลิกอนแบบแคปซูลตามใบสั่งแพทย์หรือนักโภชนาการ แต่โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานซิลิกอนบริสุทธิ์ 2 มิลลิกรัมต่อวันโดยจำเป็นต้องอ่านฉลากอาหารเสริมเพื่อดูปริมาณซิลิกอนที่มีอยู่

สำหรับผิวที่ปราศจากริ้วรอยโปรดดูวิธีใช้ซิลิกอนอินทรีย์เพื่อคืนความอ่อนเยาว์