Fitness Q and A: การออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

NS.มีคนบอกว่าการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? และถ้าฉันออกกำลังกาย การแสดงของฉันจะถูกประนีประนอมหรือไม่?

NS. Renata Frankovich, M.D. แพทย์ประจำทีมของมหาวิทยาลัยออตตาวาในแคนาดากล่าวว่า "ไม่มีเหตุผลใดที่ผู้หญิงไม่ควรออกกำลังกายตลอดรอบเดือน "ไม่มีความเสี่ยงหรือผลกระทบ" ที่จริงแล้ว Frankovich กล่าวว่าสำหรับผู้หญิงหลายคน การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือนได้ เช่น ปัญหาอารมณ์และการนอนหลับ รวมถึงความเหนื่อยล้า

ปัญหาด้านประสิทธิภาพมีความซับซ้อนมากขึ้น Frankovich ผู้ทบทวนการศึกษา 115 เรื่องสำหรับบทความที่ตีพิมพ์ใน Clinical Sports Medicine ในปี 2000 กล่าว "เรารู้ว่าผู้หญิงได้สร้างสถิติโลกและได้รับรางวัลเหรียญทองในทุกขั้นตอนของรอบเดือนในกีฬาทุกประเภท . แต่เป็นการยากที่จะคาดเดาว่าผู้หญิงคนใดคนหนึ่งจะทำผลงานได้ "

การพิจารณาของ Frankovich ไม่ได้มีแนวโน้มที่สอดคล้องกัน แต่เธอบอกว่าการศึกษานั้นเปรียบเทียบได้ยาก เพราะพวกเขาใช้วิธีการที่แตกต่างกันเพื่อกำหนดระยะต่างๆ ของรอบประจำเดือน และเนื่องจากอาสาสมัครมีระดับความฟิตที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ เธอยังกล่าวอีกว่า มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ซึ่งรวมถึงประสบการณ์และแรงจูงใจ ซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ในการวิจัย

บรรทัดล่าง: "นักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจไม่ควรกังวลว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือน" Frankovich กล่าว อย่างไรก็ตาม นักกีฬาชั้นยอดอาจต้องการจดบันทึกความรู้สึกของพวกเขาในบางช่วงเวลาของเดือนและใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อให้รอบเดือนคาดเดาได้ "ผู้หญิงบางคนเหนื่อยมากก่อนมีประจำเดือน" Frankovich กล่าว “พวกเขาอาจต้องการใช้เวลานั้นในสัปดาห์พักฟื้น จากนั้นจึงเร่งซ้อมเมื่อรู้สึกแข็งแกร่ง”

รีวิวสำหรับ