อาหารตับที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เนื้อหา

• อาหารตับที่ดีที่สุด
• ชาตับ
• อาหารตับที่แย่ที่สุด
• จะทำอย่างไรหลังจากพูดเกินจริง?

ในกรณีที่มีอาการเกี่ยวกับตับเช่นท้องบวมปวดศีรษะและปวดบริเวณท้องด้านขวาขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาและขับสารพิษเช่นอาร์ติโช้คบรอกโคลีผักและผลไม้เป็นต้น

เมื่อตับไม่ดีคุณไม่ควรกินอาหารที่หนักและมีไขมันเช่นอาหารทอดชีสสีเหลืองแบบกระป๋องและแบบฝังคุณไม่ควรดื่มน้ำอัดลมหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

อาหารตับที่ดีที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับตับคืออาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานและลดความเสี่ยงของการสะสมไขมันในอวัยวะนั้น ดังนั้นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับตับ ได้แก่

• อาติโช๊คเพราะสามารถลดความเป็นพิษต่อตับและควบคุมคอเลสเตอรอล
• ผักที่มีใบสีเข้มและขม;
• บร็อคโคลีเนื่องจากป้องกันการสะสมของไขมัน
• ถั่วและเกาลัดเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีช่วยลดความเป็นไปได้ของการสะสมไขมันในตับ
• น้ำมันมะกอกเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถควบคุมการผลิตเอนไซม์ที่ตับและลดการสะสมของไขมันในอวัยวะ
• น้ำบีทรูทเนื่องจากช่วยลดอาการอักเสบในตับและควบคุมการผลิตเอนไซม์
• ผลไม้และผักเนื่องจากสามารถช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดและลดการดูดซึมไขมัน

เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะกินผลไม้ในแต่ละมื้อในแต่ละวันควรประกอบด้วยสลัดและเนื้อย่างไม่ติดมันประมาณ 100 กรัมเช่นอกไก่เป็นต้น ควรบริโภคอาหารเพื่อตับทุกวันตามคำแนะนำของนักโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักสำหรับตับ

นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยเติมเกลือแร่และให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยทั่วไปแล้วของจากธรรมชาติจะมีรสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่พบในซูเปอร์มาร์เก็ตบรรจุขวด

ชาตับ

การบริโภคชายังสามารถช่วยในการฟอกตับได้เช่นชาจูรูเบบาชาธิสเทิลและชาบิลเบอร์รี่เนื่องจากมีสารแลคโตนช่วยในการย่อยไขมันที่กินเข้าไปนอกจากจะช่วยในการย่อยอาหารแล้ว พืชสมุนไพรเหล่านี้มีสรรพคุณช่วยในการล้างพิษตับและสามารถบริโภคได้ทุกวัน

นอกจากการรับประทานอาหารที่เพียงพอและการดื่มชาเพื่อปรับปรุงตับแล้วสิ่งสำคัญคือการพักผ่อนนอนหลับติดต่อกัน 8 ชั่วโมง แต่นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงความพยายามในระหว่างวันพยายามสงบและผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ร่างกาย ฟื้นตัวโดยเร็วที่สุด ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาทางธรรมชาติเหล่านี้ในการรักษาที่บ้านสำหรับตับ

อาหารตับที่แย่ที่สุด

อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับตับคืออาหารที่ทำให้การทำงานของมันแย่ลงเช่นอาหารทอดอาหารที่มีไขมันเครื่องเทศซอสเทียมและเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นแฮมอกไก่งวงไส้กรอกไส้กรอกเบคอนเป็นต้น

นอกจากนี้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆอาจส่งผลให้ตับอักเสบทำให้การทำงานของตับบกพร่อง

จะทำอย่างไรหลังจากพูดเกินจริง?

เพื่อยุติความรู้สึกของท้องบวมหรือตับสิ่งสำคัญคือ:

• หลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดอาหารที่มีไขมันและรสหวาน
• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• ดื่มชาที่มีคุณสมบัติในการล้างพิษ
• กินผลไม้
• กินอาหารเบา ๆ และล้างพิษเช่นแอปเปิ้ลบีทรูทและมะนาว
• หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่และความรู้สึกท้องอืด