ฟีนิลอะลานีน

เนื้อหา

• การออกฤทธิ์ของฟีนิลอะลานีนในการควบคุมความหิว
• การดูแลที่ต้องได้รับการเสริมฟีนิลอะลานีน
• อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน
• หากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักโปรดดู:

ฟีนิลอะลานีนสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการที่ควบคุมการบริโภคอาหารและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ฟีนิลอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลานมและผลิตภัณฑ์จากนมและในรูปแบบของอาหารเสริมที่จำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟีนิลอะลานีนต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์หรือนักโภชนาการและห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและสตรีมีครรภ์

การออกฤทธิ์ของฟีนิลอะลานีนในการควบคุมความหิว

ฟีนิลอะลานีนทำหน้าที่ในการควบคุมความหิวเนื่องจากมีส่วนร่วมในการสร้างโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อการควบคุมการบริโภคอาหารและยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเรียนรู้อารมณ์และความจำ นอกจากนี้ฟีนิลอะลานีนยังช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งทำหน้าที่ในลำไส้และทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม

โดยปกติปริมาณฟีนิลอะลานีนที่แนะนำคือ 1,000 ถึง 2,000 มก. ต่อวัน แต่จะแตกต่างกันไปตามลักษณะของบุคคลเช่นอายุการออกกำลังกายและปัญหาต่างๆเช่นความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการเสริมฟีนิลอะลานีนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น

การดูแลที่ต้องได้รับการเสริมฟีนิลอะลานีน

คุณต้องระมัดระวังในการเสริมฟีนิลอะลานีนเนื่องจากกรดอะมิโนนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการเสียดท้องคลื่นไส้และปวดศีรษะ Phenylalanine ยังห้ามใช้ในกรณีของ:

• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง;
• หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• ผู้ที่ใช้ยาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ
• ผู้ที่เป็นโรคฟีนิลคีโตนูเรีย

ดังนั้นการเสริมฟีนิลอะลานีนควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลดี

อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน

ฟีนิลอะลานีนมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลานมและผลิตภัณฑ์จากนมถั่วถั่วเหลืองถั่วและข้าวโพด การบริโภคฟีนิลอะลานีนในอาหารไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและมีเพียงผู้ที่มีฟีนิลคีโตนูเรียเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ดูรายการอาหารที่อุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีนทั้งหมด

หากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักโปรดดู:

• ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• วิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก