ฟีนิลอะลานีน
เนื้อหา
- การออกฤทธิ์ของฟีนิลอะลานีนในการควบคุมความหิว
- การดูแลที่ต้องได้รับการเสริมฟีนิลอะลานีน
- อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน
- หากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักโปรดดู:
ฟีนิลอะลานีนสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการที่ควบคุมการบริโภคอาหารและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ฟีนิลอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลานมและผลิตภัณฑ์จากนมและในรูปแบบของอาหารเสริมที่จำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟีนิลอะลานีนต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์หรือนักโภชนาการและห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและสตรีมีครรภ์
การออกฤทธิ์ของฟีนิลอะลานีนในการควบคุมความหิว
ฟีนิลอะลานีนทำหน้าที่ในการควบคุมความหิวเนื่องจากมีส่วนร่วมในการสร้างโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อการควบคุมการบริโภคอาหารและยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเรียนรู้อารมณ์และความจำ นอกจากนี้ฟีนิลอะลานีนยังช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งทำหน้าที่ในลำไส้และทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม
โดยปกติปริมาณฟีนิลอะลานีนที่แนะนำคือ 1,000 ถึง 2,000 มก. ต่อวัน แต่จะแตกต่างกันไปตามลักษณะของบุคคลเช่นอายุการออกกำลังกายและปัญหาต่างๆเช่นความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการเสริมฟีนิลอะลานีนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น
อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน
อาหารเสริมฟีนิลอะลานีนการดูแลที่ต้องได้รับการเสริมฟีนิลอะลานีน
คุณต้องระมัดระวังในการเสริมฟีนิลอะลานีนเนื่องจากกรดอะมิโนนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการเสียดท้องคลื่นไส้และปวดศีรษะ Phenylalanine ยังห้ามใช้ในกรณีของ:
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง;
- หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- ผู้ที่ใช้ยาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ
- ผู้ที่เป็นโรคฟีนิลคีโตนูเรีย
ดังนั้นการเสริมฟีนิลอะลานีนควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลดี
อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน
ฟีนิลอะลานีนมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลานมและผลิตภัณฑ์จากนมถั่วถั่วเหลืองถั่วและข้าวโพด การบริโภคฟีนิลอะลานีนในอาหารไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและมีเพียงผู้ที่มีฟีนิลคีโตนูเรียเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ดูรายการอาหารที่อุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีนทั้งหมด
หากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักโปรดดู:
- ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- วิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก
เราแนะนำ
ขมิ้นช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
