การทำความเข้าใจอารมณ์ชา

เนื้อหา

• ภาพรวม
• มึนงงทางอารมณ์รู้สึกอย่างไร?
• ทำให้มึนงงทางอารมณ์อะไร
• วิธีรักษาอาการชามึนอารมณ์
• ตัวเลือกการบรรเทาทันที
• ภาพ

ภาพรวม

รู้สึกมึนงงทางอารมณ์หรือขาดอารมณ์โดยทั่วไปอาจเป็นอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แตกต่างกันหลายประการหรือผลข้างเคียงของยาบางชนิด มันสามารถทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือถูกตัดขาดจากส่วนที่เหลือของโลก ความมึนงงสามารถทนได้สำหรับคนจำนวนมากที่ประสบกับมัน

ค้นหาว่ามันเป็นอย่างไรทำไมมันถึงเกิดขึ้นและวิธีการรักษาและป้องกันมัน

มึนงงทางอารมณ์รู้สึกอย่างไร?

อารมณ์ชาอาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าคุณยังไม่เคยสัมผัสด้วยตัวเอง บางคนอธิบายว่ารู้สึกว่างเปล่าหรือสิ้นหวังขณะที่บางคนรายงานว่ารู้สึกเหงา บางคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่มีอนาคตหรือไม่มีความหวังสำหรับความมึนงงที่จะจางหายไป

“ บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกล่องหนเหมือนฉันเป็นผี ฉันดูครอบครัวของฉันมีส่วนร่วมซึ่งกันและกัน แต่รู้สึกเหมือนมีสิ่งกีดขวางที่มองไม่เห็นที่ทำให้ฉันไม่สามารถเข้าร่วมพวกเขาได้” Amy H. ผู้ซึ่งมีอาการชาทางอารมณ์จากอาการซึมเศร้าอธิบาย “ ฉันชอบเรือดำน้ำที่ไม่ได้รับการตรวจจับและหยิบจับอารมณ์ของคนอื่นอย่างโซนาร์ อย่างไรก็ตามหากคุณถามฉันว่าความรู้สึกของฉันคืออะไรฉันจะไม่สามารถบอกคุณได้”

รีเบคก้าซี * มีประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกับอาการชาที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า “ โลกรอบตัวฉันมักจะดูผิวเผินเล็กน้อย [เหมือน] ฉันแค่ผ่านการเคลื่อนไหวและไม่สามารถเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมของฉันได้” เธออธิบาย “ มันทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่ามีทีวีอนาล็อกในสมองของฉัน ฉันไม่สามารถสื่อสารหรือคิดอย่างลึกซึ้งได้”

บางคนบอกว่ามึนงงทางอารมณ์เป็นความรู้สึกที่ไม่ได้โฟกัสหรือไม่มีเหตุผล “ โดยทั่วไปแล้วมันให้ความรู้สึกเหมือนเวลาที่คุณแยกตัวออกไปก่อนนอน” อแมนดาดีกล่าว “ รู้สึกเหมือนไม่มีสมาธิ และบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณผ่านมันยากที่จะเข้าใจว่าโลกยังคงเคลื่อนไหวเมื่อมันควรหยุด "

* บางชื่อมีการเปลี่ยนแปลงตามคำร้องขอของผู้ให้สัมภาษณ์

ทำให้มึนงงทางอารมณ์อะไร

มีหลายสิ่งที่แตกต่างกันซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชา อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสองประการ ระดับที่รุนแรงของความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างฉับพลันหรือความกังวลใจสามารถทำให้เกิดความรู้สึกมึนงงทางอารมณ์ ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกมึนงงเช่นกัน

ยาบางชนิดอาจทำให้มึนงง ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุดคือยาที่ใช้รักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อวิธีที่สมองประมวลผลอารมณ์และอารมณ์

มีหลายวิธีที่ความมึนงงทางอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้ ฮอร์โมนความเครียดสามารถทำให้ระบบของคุณไหลเวียนและก่อให้เกิดปฏิกิริยาต่าง ๆ ภายในร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่ความมึนงงทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่นฮอร์โมนความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อระบบลิมบิก ระบบลิมบิกตั้งอยู่ใกล้กับใจกลางสมองของคุณและรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ ฮอร์โมนความเครียดอาจส่งผลต่อฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ เอฟเฟกต์ทั้งสองแบบสามารถทำให้คุณรู้สึกชา

ในบางกรณีร่างกายของคุณอาจถูกตรึงเครียดจนคุณรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้าทางร่างกาย การลดลงของพลังงานทางอารมณ์และร่างกายสามารถสร้างความมึนงงทางอารมณ์ได้

วิธีรักษาอาการชามึนอารมณ์

แม้จะรู้สึกอย่างไรอาการชาทางอารมณ์ก็ไม่ถาวร การรักษามีให้เพื่อบรรเทาทั้งในทันทีและการให้อภัยในระยะยาว

ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการชาทางอารมณ์คือการระบุและรักษาสาเหตุ แพทย์ของคุณสามารถช่วยในเรื่องนี้แม้ว่าพวกเขาอาจแนะนำให้คุณไปบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ คุณจะถูกถามว่าคุณทานยาอะไรและมีอาการอะไรอีกบ้าง หากแพทย์คิดว่าหนึ่งในยาของคุณคือการตำหนิพวกเขาอาจทดแทนด้วยสิ่งอื่น

ตัวเลือกการบรรเทาทันที

หากต้องการเริ่มบรรเทาอาการชาทางอารมณ์โดยทันทีคุณสามารถลองวิธีการรักษาหลายวิธี

นัดกับจิตแพทย์: จิตแพทย์สามารถเปลี่ยนยาของคุณหรือสั่งยาใหม่ พวกเขายังสามารถเสนอเทคนิคการเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้คุณฟื้นความรู้สึกทางอารมณ์อีกครั้ง ยาที่แพทย์สั่งคุณอาจออกฤทธิ์เร็วและสามารถบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่ยาแก้ซึมเศร้ามักใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ในการเริ่มทำงานแพทย์อาจสั่งยาต้านความวิตกกังวลให้คุณทานในขณะที่ยาตัวอื่นสร้างขึ้นในระบบของคุณ

พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ: แม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการเชื่อมต่อให้ติดต่อกับคนที่รักคุณ พวกเขาอาจช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้และคุณอาจรู้สึกโล่งใจที่บอกพวกเขาถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบ

การออกกำลังกาย: เมื่อคุณรู้สึกมึนงงสิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำคือการลุกขึ้นและเคลื่อนไหว แต่มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การวิ่งว่ายน้ำโยคะและคลาสคิกบ็อกซิ่งนั้นเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด แต่การแค่เดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก็ช่วยให้สมองของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดออกกำลังกายทุกวัน

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: หากคุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืนมันจะช่วยพัฒนาอารมณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็ว

ภาพ

หากคุณมีอาการชาทางอารมณ์รู้ว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมันจะไม่คงอยู่ตลอดไป ติดต่อกับคนที่คุณรักและนัดพบกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณลดช่องว่างและนำคุณเข้าใกล้อารมณ์ความรู้สึกมากขึ้น