การค้นหาเพื่อสุขภาพที่ชื่นชอบของเรา: เครื่องมือจัดการเด็กสมาธิสั้น

เนื้อหา

• 1. ผู้วางแผนงานและปฏิทิน
• 2. พวงกุญแจกระปุกยา
• 3. ศูนย์บัญชาการ
• 4. สถานีชาร์จ
• 5. "เทคนิค Pomodoro"
• 6. โถแห่งความสำเร็จ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

นักข่าวที่ได้รับรางวัลและผู้เขียนเรื่อง“ Is it You, Me หรือ Adult A.D.D.?” Gina Pera เป็นผู้สนับสนุนอย่างกระตือรือร้นสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคสมาธิสั้น เธอทำงานเพื่อให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับสภาพและผลกระทบของมันในขณะที่กำจัดตำนานและความอัปยศที่อยู่รอบตัว สิ่งหนึ่งที่เธออยากให้ทุกคนรู้จริงๆ: ไม่มีสิ่งที่เรียกว่า“ สมองสมาธิสั้น”

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือทุกคนสามารถใช้ความสามารถพิเศษในการจัดการเวลาเงินและแม้กระทั่งความสัมพันธ์ในศูนย์กลางของโลกปัจจุบัน เป็นเพียงผู้ที่มีสมาธิสั้น โดยเฉพาะ ได้รับประโยชน์จากเครื่องมือเหล่านี้

การจัดระเบียบมักเป็นความท้าทายและพื้นที่ที่ผู้ที่มีสมาธิสั้นอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าคนอื่น ๆ Pera แบ่งปันเครื่องมือที่เธอโปรดปรานในการทำสิ่งนั้น

1. ผู้วางแผนงานและปฏิทิน

นอกเหนือจากสิ่งที่เห็นได้ชัด - การจดจำการนัดหมายและภาระผูกพัน - การใช้เครื่องมือนี้ทุกวันช่วยให้คุณทำสองสิ่ง:

• เห็นภาพเวลาที่ผ่านไปทำให้เวลาเป็น "ของจริง" - ไม่ใช่งานเล็ก ๆ สำหรับหลาย ๆ คนที่เป็นโรคสมาธิสั้น
• ตอบโต้“ โครงการใหญ่ล้นหลาม” โดยให้คุณแบ่งงานที่ใหญ่กว่าออกเป็นงานเล็ก ๆ จัดตารางเวลาตามช่วงเวลา

การเขียนสิ่งต่างๆลงไปสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าทำสำเร็จได้เช่นกันเพราะช่วยให้คุณตรวจร่างกายและรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ Moleskin มีแพลนเนอร์ที่ออกแบบมาอย่างสวยงามมากมายให้เลือก

2. พวงกุญแจกระปุกยา

การจำไว้ว่าต้องใช้ยาอาจเป็นงานที่น่าเบื่อสำหรับทุกคน แต่ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่มีสมาธิสั้น

ในขณะที่คุณสามารถตั้งการแจ้งเตือนและเก็บยาไว้ในที่เดียวกันเพื่อกระตุ้นกิจวัตรประจำวัน แต่คุณไม่มีทางรู้ว่าเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดจะทำให้วันของคุณตกกระทบ เตรียมยาฉุกเฉินไว้ให้พร้อม!

ที่ใส่เม็ดยา Cielo นั้นเพรียวบางไม่ต่อเนื่องและพกพาได้อย่างยอดเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนยาของคุณก็ไปด้วยเช่นกัน

3. ศูนย์บัญชาการ

บ้านทุกหลังต้องการสำนักงานใหญ่ด้านลอจิสติกส์ ตรวจสอบ Pinterest เพื่อหาแรงบันดาลใจที่เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

อุทิศจุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้ประตูสำหรับ:

• ไวท์บอร์ด - เพื่อสื่อสารข้อความสำคัญ
• ปฏิทินครอบครัว
• จุดส่งและรับกุญแจเอกสารกระเป๋าถือกระเป๋าเป้สำหรับเด็กหนังสือห้องสมุดบริการซักแห้งและสิ่งของอื่น ๆ

4. สถานีชาร์จ

การพูดถึงศูนย์บัญชาการนี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญ ทำไมต้องใช้เวลา 30 นาทีทุกเช้าในการขับรถตัวเองและคนอื่น ๆ ในบ้านตามหาโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณอย่างบ้าคลั่งหรือเสี่ยงต่อการถูกแบตเตอรี่หมด?

สามีของฉันซึ่งเป็นโรคสมาธิสั้นในบ้านของเราชอบโมเดลขนาดกะทัดรัดที่ทำจากไม้ไผ่

5. "เทคนิค Pomodoro"

“ Pomodoro” เป็นภาษาอิตาลีสำหรับมะเขือเทศ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ตัวจับเวลาสีแดงโดยเฉพาะเพื่อใช้เทคนิคนี้ จะจับเวลาใด ๆ

แนวคิดคือการเกลี้ยกล่อมตัวเองจากการผัดวันประกันพรุ่งและเข้าสู่งานโดยกำหนดเวลา (เช่น 10 นาทีในการเคลียร์โต๊ะทำงานของคุณ) หยิบหนังสือขึ้นมาและอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับเทคนิคการประหยัดเวลานี้ที่เหมาะสำหรับทุกคนที่มีสมาธิสั้น

6. โถแห่งความสำเร็จ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ ของการวินิจฉัยและการรักษาคุณจะท้อแท้ได้ง่าย ความคืบหน้าสามารถรู้สึกเหมือนก้าวไปข้างหน้า 2 ก้าวและถอยหลัง 1 ก้าว - หรือถอยหลัง 3 ก้าว

หากไม่มีกลยุทธ์ที่ใช้งานอยู่ความปราชัยสามารถทำให้อารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจมลงและปูทางไปสู่ทัศนคติที่ว่า“ ทำไมต้องลอง” Enter: กลยุทธ์ที่ใช้งานอยู่ในการลัดวงจรของเกลียวลงด้านลบ

จดบันทึกความสำเร็จเล็กหรือใหญ่เช่น“ นักเรียนขอบคุณที่เข้าใจเธอ” หรือ“ ฉันทำรายงานเสร็จทันเวลาที่บันทึกไว้!” จากนั้นหยอดลงในขวดโหล นี่คือโถแห่งความสำเร็จของคุณ ต่อมาจิ้มอ่านได้ตามต้องการ!

ลองใช้ขวดเหล่านี้จาก Fresh Preservation Store เพื่อเริ่มต้น

Gina Pera เป็นนักเขียนผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ปรึกษาส่วนตัวและวิทยากรระดับนานาชาติเกี่ยวกับ ADHD สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผลต่อความสัมพันธ์ เธอเป็นผู้ร่วมพัฒนาคู่มือมืออาชีพฉบับแรกสำหรับการรักษาคู่รักที่มีปัญหาสมาธิสั้น:“การบำบัดด้วยคู่ที่เน้นสมาธิสั้นสำหรับผู้ใหญ่: การแทรกแซงทางคลินิก.” เธอยังเขียนว่า“เป็นคุณฉันหรือผู้ใหญ่ A.D.D.การหยุดรถไฟเหาะเมื่อคนที่คุณรักมีความผิดปกติของการขาดสมาธิ.” ลองดูเธอได้รับรางวัล บล็อก ในผู้ใหญ่สมาธิสั้น