ความเหนื่อยล้าและอาการซึมเศร้า: พวกเขาเชื่อมต่อกันหรือไม่?

เนื้อหา

• อะไรคือความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า?
• การเชื่อมต่อที่โชคร้าย
• การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า
• รักษาอาการซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• Food Fix: อาหารเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้า

ภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าเชื่อมโยงกันอย่างไร?

อาการซึมเศร้าและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นสองภาวะที่สามารถทำให้ใครบางคนรู้สึกเหนื่อยล้ามากแม้จะพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม เป็นไปได้ที่จะมีทั้งสองเงื่อนไขในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังง่ายที่จะเข้าใจผิดว่ารู้สึกเหนื่อยล้าจากภาวะซึมเศร้าและในทางกลับกัน

อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อบุคคลรู้สึกเศร้าวิตกกังวลหรือสิ้นหวังเป็นระยะเวลานาน ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีปัญหาในการนอนหลับ พวกเขาอาจนอนมากเกินไปหรือไม่ได้นอนเลย

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นภาวะที่ทำให้บุคคลมีความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีสาเหตุ บางครั้งอาการอ่อนเพลียเรื้อรังถูกวินิจฉัยผิดว่าเป็นภาวะซึมเศร้า

อะไรคือความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า?

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างเงื่อนไขเหล่านี้คืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติทางร่างกายในขณะที่ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางสุขภาพจิต อาจมีการทับซ้อนกันระหว่างทั้งสอง

อาการของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง:

• ความรู้สึกเศร้าวิตกกังวลหรือความว่างเปล่าอย่างต่อเนื่อง
• ความรู้สึกสิ้นหวังหมดหนทางหรือไร้ค่า
• ไม่สนใจงานอดิเรกที่คุณเคยชอบ
• กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• ปัญหาในการจดจ่อและตัดสินใจ

อาการทางร่างกายอาจเกิดขึ้นได้ด้วยภาวะซึมเศร้า คนอาจมีบ่อย:

• ปวดหัว
• ตะคริว
• ปวดท้อง
• ความเจ็บปวดอื่น ๆ

พวกเขาอาจมีปัญหาในการเข้านอนหรือหลับตลอดทั้งคืนซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลียได้

ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมักมีอาการทางกายภาพที่มักไม่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• อาการปวดข้อ
• ต่อมน้ำเหลืองอ่อนโยน
• เจ็บกล้ามเนื้อ
• เจ็บคอ

อาการซึมเศร้าและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังยังส่งผลต่อผู้คนที่แตกต่างกันเมื่อต้องทำกิจกรรมประจำวัน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกเหนื่อยมากและไม่สนใจที่จะทำกิจกรรมใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงงานหรือความพยายามที่จำเป็น ในขณะเดียวกันผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมักต้องการทำกิจกรรมต่างๆ แต่รู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะทำเช่นนั้น

ในการวินิจฉัยอาการอย่างใดอย่างหนึ่งแพทย์ของคุณจะพยายามแยกแยะความผิดปกติอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกัน หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าพวกเขาอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อทำการประเมิน

การเชื่อมต่อที่โชคร้าย

น่าเสียดายที่คนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจเป็นโรคซึมเศร้า และแม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่ก็อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน

หลายคนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับหรือหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะเหล่านี้มักทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลงเนื่องจากทำให้คนไม่ได้พักผ่อนในช่วงกลางคืน เมื่อคนเรารู้สึกเหนื่อยล้าพวกเขาอาจไม่มีแรงจูงใจหรือพลังงานในการทำกิจวัตรประจำวัน แม้แต่การเดินไปที่ตู้จดหมายก็รู้สึกเหมือนเป็นการวิ่งมาราธอน การขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรก็ตามอาจทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

ความเหนื่อยล้าอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกเหนื่อยมากและไม่อยากมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า

ในการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าแพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและให้แบบสอบถามที่ประเมินภาวะซึมเศร้า พวกเขาอาจใช้วิธีอื่นเช่นการตรวจเลือดหรือการเอกซเรย์เพื่อให้แน่ใจว่าโรคอื่นไม่ได้ทำให้เกิดอาการของคุณ

ก่อนที่จะวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังแพทย์ของคุณจะทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกัน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาการขาอยู่ไม่สุขเบาหวานหรือภาวะซึมเศร้า

รักษาอาการซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า

การบำบัดหรือการให้คำปรึกษาสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังสามารถรักษาได้ด้วยยาบางชนิด ซึ่งรวมถึงยาแก้ซึมเศร้ายารักษาโรคจิตและยารักษาอารมณ์

บางครั้งการทานยาแก้ซึมเศร้าอาจทำให้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังแย่ลง นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ของคุณควรตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังก่อนสั่งจ่ายยา

การรักษาหลายวิธีสามารถช่วยผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่าง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
• นวด
• ยืด
• ไทชิ (ศิลปะการต่อสู้ประเภทหนึ่งที่เคลื่อนไหวช้า)
• โยคะ

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังควรพยายามพัฒนานิสัยการนอนที่ดี การทำตามขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้นและลึกขึ้น:

• เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน
• สร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการนอนหลับ (เช่นห้องมืดเงียบหรือเย็น)
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับนาน ๆ (จำกัด ไว้ที่ 20 นาที)
• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ดี (เช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบ)
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานหรือคิดว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า ทั้งอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่อาจส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของคุณ ข่าวดีก็คืออาการทั้งสองสามารถดีขึ้นได้ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง

Food Fix: อาหารเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้า