ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเอ็นกล้ามเนื้อยืด
เนื้อหา
ภาพรวม
เส้นเอ็นยืดอยู่ในมือและเท้าของคุณ เส้นเอ็นยืดในมือช่วยให้คุณขยับนิ้วมือนิ้วหัวแม่มือและข้อมือ เส้นเอ็นยืดที่เท้าของคุณแนบกล้ามเนื้อที่ด้านหน้าของขาของคุณเข้ากับนิ้วเท้าและวิ่งข้ามส่วนบนของเท้าของคุณด้วยช่องว่างขนาดเล็กมากเพื่อป้องกันพวกเขาจากการบาดเจ็บที่หลากหลาย เอ็นเหล่านี้มีงานที่สำคัญและอยู่ในสถานที่ที่มีช่องโหว่
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอ็นกล้ามเนื้อยืดเส้นเอ็นอักเสบที่เส้นเอ็นที่เท้าของคุณอาจเป็นเพราะคุณใช้เวลาอยู่กับเท้าหรือสวมรองเท้าที่คับเกินไป หากคุณมีเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบยืดกล้ามเนื้อในมือมักเกิดจากการใช้เอ็นกล้ามเนื้อมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้นหรือจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ใช้ข้อมือ
มีวิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ มากมายที่สามารถบรรเทาอาการเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบยืดได้เช่นเดียวกับการรักษาที่เกี่ยวข้องเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยนี้
อาการ
อาการหลักของ tendonitis ยืดเท้าคืออาการปวดที่ด้านบนของเท้าของคุณ ความรู้สึกไม่สบายมักจะรู้สึกถึงจุดกึ่งกลางของหลัง (บน) ของเท้า คุณอาจพบเส้นเอ็นเทนเซอร์อักเสบในทั้งสองเท้า แต่บ่อยครั้งที่ได้รับผลกระทบเพียงเท้าเดียว ความเจ็บปวดมักจะค่อยๆสร้างขึ้นเมื่อใช้เอ็นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง
เส้นเอ็นอาจอ่อนแอลง จุดอ่อนนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการขยับนิ้วเท้าหรือดันออกจากเท้าเมื่อคุณกระโดดเต้นรำหรือวิ่ง การวิ่งหรือยืนบนเท้าเป็นเวลานานอาจทำให้อาการปวดแย่ลง
tendonitis ที่ยืดออกมาในมือของคุณทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณด้านบนของมือซึ่งมักอยู่บริเวณข้อมือ คุณอาจรู้สึกมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณนี้
สาเหตุ
เอ็นเท้าอาจระคายเคืองถ้าพวกเขาถูกับรองเท้าที่คับเกินไป หากคุณวิ่งและรองเท้าวิ่งหรือผ้าลูกไม้ของคุณกดแรงเกินไปกับเอ็นกล้ามเนื้อเส้นเอ็นนั้นอาจอักเสบได้ การใช้มากเกินไปอาจทำให้เอ็นกล้ามเนื้อยืดเท้าได้ วิ่งขึ้นเขาเป็นผู้กระทำผิดทั่วไป
การอักเสบในมือมักเกิดจากการใช้มากเกินไป ตัวอย่างเช่นโครงการจัดสวนที่สำคัญหรือการปรับปรุงบ้านที่ต้องใช้งานมากเกินไปด้วยมือของคุณสามารถกดดันเอ็น กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการขว้างปาหรือการกระทำข้อมืออื่น ๆ อาจทำให้เกิดเส้นเอ็นได้เช่นกัน คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นหากกล้ามเนื้อและเอ็นในมือของคุณไม่เคยทำงานหนักมาก่อน
การวินิจฉัยโรค
หากคุณมีอาการปวดที่ด้านบนของเท้าของคุณ แต่มันหายไปหลังจากวันที่เหลือหรือมากกว่านั้นก็อาจเป็นกรณีของการอักเสบเล็กน้อย หากอาการปวดติดขัดหลายวันและแย่ลงเมื่อคุณออกกำลังกายหรือสวมใส่รองเท้าคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ
Extensor tendonitis เป็นอาการที่พบได้บ่อยดังนั้นแพทย์ประจำตัวของคุณหรือแพทย์ที่คลินิกแบบ walk-in อาจสามารถวินิจฉัยปัญหาของคุณได้ คุณอาจต้องพบหมอซึ่งแก้โรคเท้าแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องเท้าหรือแพทย์ศัลยกรรมกระดูกแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า
ในการนัดพบแพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการตรวจร่างกาย บางครั้งอาจทำการเอ็กซเรย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการแตกหักที่ทำให้คุณเจ็บปวด ในบางกรณีอาจใช้เครื่องมือสร้างภาพอื่น ๆ เหล่านี้รวมถึงการถ่ายภาพด้วยคลื่นอัลตร้าซาวด์และการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ซึ่งให้รายละเอียดเกี่ยวกับเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ ฉายอื่น ๆ เหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในการทำให้แน่ใจว่าไม่มีเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้ออื่น ๆ ได้รับบาดเจ็บหรือการระบุพื้นที่อื่น ๆ ของเท้าที่อาจต้องไปพบแพทย์
การรักษา
แนะนำให้พักเอ็นเจ็บทั้งมือและเท้า การไอซิ่งบริเวณนั้นอาจบรรเทาอาการอักเสบได้
คุณอาจต้องการใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
การยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นวิธีหลักในการฟื้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเอ็นกล้ามเนื้อรวมถึงการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ การเหยียดน่องสามารถช่วยให้เส้นเอ็นที่เท้า น่องตึงสามารถทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นที่จะวางบนเส้นเอ็นยืด
ภาวะแทรกซ้อน
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกกรณีของเอ็นกล้ามเนื้อยืดที่สามารถรักษาด้วยน้ำแข็งส่วนที่เหลือและวิธีการไม่รุกรานอื่น ๆ ในกรณีเหล่านี้ที่เส้นเอ็นเสียหายอย่างรุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ อาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด
เช่นเดียวกับการผ่าตัดใด ๆ การผ่าตัดเอ็นเอ็นมีความเสี่ยงของการติดเชื้อเลือดออกและภาวะแทรกซ้อนจากการระงับความรู้สึก อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปการผ่าตัดนั้นได้รับการยอมรับอย่างดีและประสบความสำเร็จในการฟื้นฟูความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของเอ็นกล้ามเนื้อ เวลาในการรักษาอาจใช้เวลานานหลายสัปดาห์ก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มทำกิจกรรมตามปกติด้วยมือหรือเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ การบำบัดทางกายภาพมักจะต้องการหลังการผ่าตัดประเภทนี้
การฟื้นตัว
ระยะเวลาการกู้คืนของคุณจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเอ็นและการรักษา หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดที่เท้าหรือมือที่ได้รับผลกระทบและสามารถป้องกันไม่ให้เอ็นกล้ามเนื้อเหล่านั้นขยายตัวมากเกินไปสักสองสามวันคุณอาจเริ่มกิจกรรมยืดและเสริมความแข็งแรงได้ภายในหนึ่งสัปดาห์
หากมีอาการบาดเจ็บที่เท้าคุณอาจต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างเช่นวิ่งขึ้นเขาเป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์ ทำตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณ แต่ยังฟังร่างกายของคุณ หากคุณลองทำกิจกรรมและความเจ็บปวดจากเส้นเอ็นอักเสบลุกลามคุณควรหยุดและไม่พยายามที่จะผ่านความเจ็บปวด
ภาพ
tendonitis ยืดในมือหรือเท้ามักจะเป็นปัญหาชั่วคราวที่หายไปกับส่วนที่เหลือน้ำแข็งและการรักษาอื่น ๆ การมีเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบยืดครั้งหนึ่งจะไม่ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะมีปัญหาเดียวกันอีกครั้ง คุณควรทราบว่ากิจกรรมและรองเท้าใดที่สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บของเอ็นเพื่อช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในอนาคต
Tendonitis ไม่ควรกีดกันคุณนานเกินไป หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้องในครั้งแรกอย่างไรก็ตามอาจกลายเป็นปัญหาที่เกิดซ้ำได้
การป้องกัน
เท้าที่มีสุขภาพดีต้องสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมซึ่งให้การสนับสนุนและไม่ทำให้ระคายเคืองที่ส่วนบนของเท้า รองเท้าของคุณควรตรงกับกิจกรรมที่ออกแบบไว้ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณวิ่งก็ควรหารองเท้าวิ่งคู่ดีๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้ออักเสบในมือให้กล้ามเนื้อมือและข้อต่อของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันเช่นการทำความสะอาดบ้านหลังใหญ่หรือโครงการจัดสวนขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดปัญหาได้ พักสมองและใส่ใจกับสัญญาณว่าเอ็นของคุณอาจมีความเครียด
เราแนะนำ
กฎระเบียบครีมกันแดดที่เข้มงวดขึ้นใหม่ออกแล้ว