Multiple Sclerosis: โปรแกรมออกกำลังกาย 30 วัน
ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
22 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
24 พฤศจิกายน 2024
MS Exercise Challenge
รับการฝึกความแข็งแรง 30 แบบและ
แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยโรค MS
ลงทะเบียนที่นี่
- ทีมสุขภาพ
- รับการออกกำลังกายใหม่ทุกวันเป็นเวลา 30 วัน
- การออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นง่ายต่อการติดตาม
- ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยที่มี MS
การพักผ่อนอย่างมีความสุขเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของสมองกล้ามเนื้ออวัยวะและอื่น ๆ ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้นอนหลับจนถึงเที่ยงในวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งในขั้นตอนแรกในการพัฒนารูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือการตั้งปลุกตอนเช้าของคุณในเวลาเดียวกันทุกวัน การเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนเป็นกุญแจสำคัญและสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง อ่านเพิ่มเติม "
การพักผ่อนอย่างมีความสุขเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของสมองกล้ามเนื้ออวัยวะและอื่น ๆ ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้นอนหลับจนถึงเที่ยงในวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งในขั้นตอนแรกในการพัฒนารูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือการตั้งปลุกตอนเช้าของคุณในเวลาเดียวกันทุกวัน การเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนเป็นกุญแจสำคัญและสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง
แบบฝึกหัดที่ออกแบบโดย:
เฮเธอร์จบการศึกษาระดับปริญญาโทด้านกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ในปี 2541 และเข้าร่วมศูนย์กายภาพบำบัดขั้นสูงในปีเดียวกัน ความทุ่มเทของเฮเทอร์ต่อผู้ป่วยของเธอเกินกว่ามาตรฐาน ในปีแรกของเฮเทอร์ในฐานะนักกายภาพบำบัดเธอเริ่มรักษาเด็กสาวที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นเรื้อรัง พวกเขาตั้งเป้าหมายในการเดิน MS Walk ด้วยกันและทำงานที่นี่ตลอดฤดูหนาว พวกเขาบรรลุเป้าหมายนั้นและเข้าร่วมใน MS Walk นับตั้งแต่นั้นมา เฮเธอร์เป็นผู้เชี่ยวชาญเมื่อพูดถึงสุขภาพของผู้หญิง เฮเทอร์ได้ผ่านการฝึกกายภาพบำบัดเชิงกราน I และ II ในระดับที่สมบูรณ์จากผู้ป่วยของเธอเธอได้ทำงานอย่างมหัศจรรย์และช่วยให้พวกเขากลับสู่ชีวิตปกติที่มีสุขภาพดี เธอยังช่วยคุณแม่ในการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอดและสอนชั้นเรียนที่เรียกว่า "กู้คืนแกนกลาง" ในฐานะผู้ฝึกสอน Sportsmetrics ที่ผ่านการรับรอง Heather ทำงานร่วมกับนักกีฬาหญิงในการป้องกันการบาดเจ็บที่เข่าและปรับปรุงประสิทธิภาพ X ยกเลิก
เนื้อหานี้สร้างขึ้นโดยทีมบรรณาธิการ Healthline และได้รับทุนจากผู้สนับสนุนบุคคลที่สาม เนื้อหามีวัตถุประสงค์ถูกต้องทางการแพทย์และเป็นไปตามมาตรฐานและนโยบายด้านบรรณาธิการของ Healthline เนื้อหาไม่ได้ถูกชี้นำแก้ไขอนุมัติหรือได้รับอิทธิพลอย่างอื่นจากผู้โฆษณาที่แสดงในหน้านี้ยกเว้นข้อเสนอแนะที่เป็นไปได้ของพื้นที่หัวข้อทั่วไป อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับนโยบายการโฆษณาและสปอนเซอร์ของ Healthline
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
หย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่? สาเหตุตัวเลือกการรักษาและอื่น ๆ
การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) เป็นเงื่อนไขที่ยากต่อการรับหรือแข็งตัวของอวัยวะเพศนานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ แม้ว่าการประมาณความชุกจะแตกต่างกันผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า ED เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย หากเกิดขึ้นเป็นคร...
Hyperpnea คืออะไร
“ Hyperpnea” เป็นคำที่ใช้หายใจในอากาศมากกว่าปกติ ร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นคุณอาจต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณ:การออกกำลังกายป่วยที่ระดับความสูงอ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกลไกและ...