ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการสูบน้ำในที่ทำงาน

เนื้อหา

• รู้ถึงสิทธิในการสูบฉีดในที่ทำงานของคุณ (มีอยู่จริง!)
• โหลดอุปกรณ์สูบน้ำแบบพกพา
• เครื่องสูบน้ำ
• หน้าแปลนด้านขวา
• ถุง
• เกิดอะไรขึ้นกับกระเป๋าของคุณ:
• เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จในการปั๊มน้ำ
• แฮ็คน้ำนมออกเมื่อปั๊มในที่ทำงาน
• จัดเก็บและขนส่งนมได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการเดินทาง
• สูบน้ำขณะเดินทาง

ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมและเคล็ดลับต่อไปนี้คุณจะเป็นมืออาชีพในเวลาไม่นาน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณมีลูกแล้วคุณเริ่มหาฐานรากในไตรมาสที่สี่และตอนนี้เมื่อการเดินทางหนึ่งจบลงการเดินทางเริ่มต้นอีกครั้ง: มุ่งหน้ากลับไปทำงาน

บางครั้งการกลับไปทำงานหลังคลอดสามารถรู้สึกเท่าเทียมกันหรือน่ากลัวกว่าสัปดาห์แรกของการดูแลมนุษย์ตัวจิ๋วของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไม: คุณกำลังเผชิญหน้ากับอารมณ์ความรู้สึกด้านโลจิสติกส์และการเมืองในสำนักงานที่หลากหลาย

ในช่วงหลังคลอดปีแรกของฉันฉันจัดการกับกระแสคำถามมั่นคงเชิงรุกจากผู้จัดการเกี่ยวกับนิสัยการสูบของฉัน ฉันงดอาหารกลางวันและทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อคืนเพื่อจัดทำตารางเวลาปั๊ม 30 นาทีในสามวัน

อย่างไรก็ตามคำถามยังคงมีอยู่ทุกเดือน: สูตรจะไม่ง่ายขึ้นไหม ฉันไม่สามารถอยู่ในการประชุมได้อีกต่อไปอีกสักครู่แล้วค่อยปั๊มทีหลังใช่ไหม ฉันต้องปั๊มจริงๆหรือ ที่ มาก?

ฉันถูกนำตัวออกจากการป้องกันอย่างสมบูรณ์เนื่องจากฉันทำงานให้กับ บริษัท หญิงส่วนใหญ่ที่มีนโยบายการลาที่ได้รับค่าจ้าง ประสบการณ์นั้นเป็นหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่ฉันเป็นผู้สนับสนุนหลังคลอด เพราะการสูบฉีดแม้ในสถานการณ์ที่ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและผู้ปกครองที่เกิดจำนวนมากต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากกว่าของฉัน

รู้ถึงสิทธิในการสูบฉีดในที่ทำงานของคุณ (มีอยู่จริง!)

“ ฉันทำงานเป็นผู้ช่วยและคำแนะนำของฉันคือการสนับสนุนการสูบฉีดอวกาศ / เวลา” แม่โจฮันนาห์เอชบอก“ ฉันไม่ได้ดังนั้นฉันจึงสูบฉีดในห้องน้ำ แต่มันอยู่ในอาคารบอสตันเก่าดังนั้นจึงไม่มีร้านค้า และฉันมีปั๊มมือสองที่ไม่ได้ใช้แบตเตอรีมากนักดังนั้นฉันจึงลงเอยด้วยการใช้ปั๊มมือในช่วงพักเรียน ในห้องน้ำแผงลอย มันค่อนข้างน่าหดหู่”

เรื่องราวของโยฮันนาห์ไม่ใช่เรื่องแปลก ฉันเจอผู้ปกครองที่เลี้ยงลูกด้วยนมหลายคนที่ชี้ไปที่ห้องน้ำเพื่อปั๊ม Nuh-เอ่อ Nope อย่าชำระในสิ่งนั้น

เมื่อปั๊มในที่ทำงานมีข้อมูลสำคัญสองชิ้นที่คุณต้องรู้: 1) คุณมีสิทธิ์ที่จะปั๊มในที่ทำงาน และ ได้รับการแบ่งให้ทำเช่นนั้น 2) คุณมีสิทธิ์สูบน้ำในพื้นที่ส่วนตัวนั่นก็คือ ไม่ ห้องอาบน้ำ. ต่อไปนี้เป็นกฎหมายโดยสมบูรณ์:

“ พระราชบัญญัติคุ้มครองผู้ป่วยและการดูแลราคาไม่แพง (PL 111-148 หรือที่เรียกว่า“ พระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง”) ซึ่งแก้ไขเพิ่มเติมในมาตรา 7 ของพระราชบัญญัติมาตรฐานแรงงานยุติธรรม (“ FLSA”) เพื่อกำหนดให้นายจ้างให้“ เวลาพักที่เหมาะสมสำหรับพนักงาน แสดงน้ำนมแม่สำหรับลูกพยาบาลของเธอเป็นเวลา 1 ปีหลังจากที่เด็กเกิดในแต่ละครั้งที่พนักงานดังกล่าวจำเป็นต้องแสดงน้ำนม” นายจ้างต้องจัดเตรียม“ สถานที่อื่นนอกเหนือจากห้องน้ำที่ป้องกันจากมุมมองและปลอดจากการบุกรุกจากเพื่อนร่วมงานและสาธารณะซึ่งพนักงานอาจใช้ในการแสดงน้ำนมแม่” ดู 29 สหรัฐอเมริกา 207 (R).”

แต่ละรัฐอาจมีกฎหมายเพิ่มเติม แต่พวกเขาสามารถปรับปรุงได้ - ไม่ใช่เงื่อนไขของ ACA ตามที่ระบุไว้ข้างต้น อ่านรายละเอียดทั้งหมดได้ที่นี่

เพื่อให้แน่ใจว่าสถานที่ทำงานของคุณตระหนักถึงความรับผิดชอบอย่างเต็มที่กับฉันฉันขอแนะนำให้อ่านและแบ่งปันทรัพยากรนี้จาก Office on Health's Women กับผู้จัดการของคุณ คุณอาจต้องการแบ่งปันกรณีศึกษาธุรกิจสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งสรุปว่าทำไมการให้การสนับสนุนด้านการให้นมบุตรนั้นเป็นประโยชน์ต่อนายจ้างอย่างแท้จริง

สละเวลาเพื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน (หรือแผนกทรัพยากรบุคคล) ก่อนที่ลูกของคุณจะมาถึงสามารถช่วยให้ช่วงการเปลี่ยนภาพเป็นไปอย่างราบรื่น คุณสามารถสร้างความคาดหวังที่ชัดเจนล่วงหน้าและจัดการกับข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับผลผลิตหรือทรัพยากรที่คุณมี

โหลดอุปกรณ์สูบน้ำแบบพกพา

นอกจากคุณจะเป็นคันเร่งพิเศษตั้งแต่ต้นหรือต้องสูบฉีดด้วยเหตุผลทางการแพทย์ตอนนี้ถึงเวลารับอุปกรณ์ของคุณแล้ว ยิ่งเร็วเท่าไรคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการแนะนำขวดที่มีนมสดก่อนที่จะกลับไปทำงานเพื่อป้องกันความสับสนของหัวนมหรือความพึงพอใจของหัวนม

หากคุณกำลังให้นมลูกโดยเฉพาะไม่แนะนำให้แนะนำขวดก่อนที่ลูกจะอายุ 4 สัปดาห์ แต่ระหว่าง 4 ถึง 6 สัปดาห์น่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่ม

เครื่องสูบน้ำ

ที่สำคัญที่สุดคุณต้องมีที่ปั๊มน้ำนมแบบพกพา ประกันภัยครอบคลุมพวกเขาเป็นส่วนใหญ่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นรูปแบบพื้นฐานที่มีตัวเลือกที่เลือก สำหรับสิ่งที่มีเทคโนโลยีสูงเช่น Willow หรือ BabyBuddha คุณจะต้องจ่ายเงินให้เต็มกระเป๋า นี่คือแนวทางที่จะช่วยคุณเลือกปั๊มที่เหมาะสม

หากงบประมาณของคุณอนุญาตให้ผู้ปกครอง Lisa S. มีความคิดที่เข้าใจง่ายสำหรับการเปลี่ยนงานกลับไปทำงาน: ปั๊มสองปั๊ม “ หนึ่งสำหรับบ้านและอีกหนึ่งสำหรับทำงาน” เธอกล่าว “ มีน้อยกว่าที่จะพกพาทุกวัน - ถุงหุ้มฉนวนขนาดเล็กเพียงใบเดียวที่มีนมที่สูบแล้วของวัน! - ให้ความรู้สึกหรูหราอย่างแท้จริงในเวลาที่ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันแทบจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการของลูกน้อยได้และแน่นอนฉันก็ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองพูดกับตัวเองอย่างเพียงพอ”

หน้าแปลนด้านขวา

ที่ติดกับหน่วยปั๊มหลักจะเป็นเครื่องปั๊มนมที่ติดตั้งกับหน้าแปลน (หรือที่เรียกว่าพลาสติกคล้ายช่องทางที่วางเหนือหัวนมของคุณ) เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพบกับหน้าแปลนที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เรื่องขนาด! ใหญ่เกินไปและคุณจะไม่ดึงน้ำนมออกมาเท่าที่จะทำได้ เล็กเกินไปและคุณจะได้รับแรงเสียดทานซึ่งอาจทำให้เกิดความรุนแรงและอาจเป็นไมโครซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเต้านมอักเสบ

ผู้ผลิตเครื่องปั๊มนม Aeroflow มี infographics ที่เป็นประโยชน์มากเกี่ยวกับหน้าแปลนและขนาด

ถุง

Schlepping ทุกอย่างอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะหากคุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ นั่นคือที่ที่ถุงปั๊มหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังเข้ามา

ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่าสิ่งอื่นที่จะซื้อ แต่มันทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown's, Skip Hop, Land และ Kaylaa ล้วนเป็นแบรนด์ยอดนิยมที่นำเสนอกระเป๋าที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ในที่สุดมันจะลงมาตามความชอบส่วนตัวซึ่งปั๊มที่คุณกำลังถืออยู่ (บางยี่ห้อพอดีกับกระเป๋าบางรุ่น) และน้ำหนักของกระเป๋าที่คุณต้องการจะสิริ

เกิดอะไรขึ้นกับกระเป๋าของคุณ:

• ถุงเก็บนมหรือขวด (Lansinoh และ Medela เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้)
• เครื่องทำความเย็นแบบพกพาเพื่อนำนมกลับบ้านกับคุณ (ฉันพบเครื่องทำความเย็นและชุดขนส่งของ Medela มีประโยชน์อย่างยิ่ง)
• ฆ่าเชื้อโรคเช็ดหรือฆ่าเชื้อสเปรย์ถ้าการเข้าถึงน้ำไหล จำกัด
• ชุดชั้นในพยาบาลแบบแฮนด์ฟรี
• ชั้นวางเครื่องเป่าเดินทางสำหรับโต๊ะทำงานของคุณ (บุญเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม)
• อะแดปเตอร์ไฟรถยนต์หากคุณต้องการปั๊มในรถหรือขณะขับรถ

สุดท้ายอย่าลืมฉลากและ / หรือ Sharpie เพื่อเขียนวันที่ลงในนมของคุณ ไม่ว่าความจำของคุณจะดีแค่ไหน คุณจะสูญเสียการติดตาม.

เมื่อคุณได้รับการบรรจุและเตรียมพร้อมแล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่ทำงานของคุณก็เช่นกัน คือตู้เย็นสำนักงาน

“ ในขณะที่เรามีห้องที่กำหนดฉันไม่ได้มีสถานที่เก็บ [นมของฉัน] ด้านนอกของตู้เย็นขนาดเล็กมาก” แบรนดี้กรัมแบ่งปันพยายามอัดนมเต้านมในห้องถัดจากครีมเทียมสำนักงานเป็นฟางเส้นสุดท้าย สำหรับสถานการณ์ที่เหนื่อยล้า “ ฉันเช็คเอาท์ทางจิตใจอยู่แล้วดังนั้นฉันจึงหยุด”

เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จในการปั๊มน้ำ

เวลาคือทุกสิ่งเมื่อคุณกลับมาทำงาน กำหนดการสูบน้ำที่สม่ำเสมอซึ่งมีจำนวน จำกัด จะทำให้การผลิตของคุณสูงสุดและทำให้แน่ใจว่าคุณปั๊มอย่างสม่ำเสมอ (ซึ่งในระยะยาวยังช่วยเพิ่มการผลิต)

“ คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันได้รับเมื่อฉันกลับไปทำงานในฐานะแม่ที่ทำงาน / ให้นมบุตร / สูบน้ำคือการปิดกั้นเวลาสูบน้ำในปฏิทินของฉันราวกับว่าพวกเขากำลังประชุม หากฉันไม่ได้ปิดกั้นเวลามันจะถูกกินโดยสิ่งอื่น ๆ ฉันต้องการจัดลำดับความสำคัญเพื่อให้คนอื่นทำได้เช่นกัน” Jamie Beth C. กล่าว

ความเข้าใจของเธอเป็นสีทองอย่างแน่นอน เป็นเจ้าของปฏิทินของคุณถ้าคุณสามารถ!

ที่กล่าวมาเป็นไปไม่ได้เสมอไป สำหรับนักข่าวโทรทัศน์คนใหม่ Stacey L. ไม่มีความมั่นคง เธอต้องปั๊มในรถสำนักงานว่างและในชุด “ ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือช่วงเวลา เนื่องจากฉันอยู่ในสถานที่ที่ไม่สบายฉันรู้สึกเหมือนกำลังเร่งปั๊มและทำมันเสร็จแล้วดังนั้นฉันจึงไม่ได้รับนมมากเท่าที่ฉันจะอยู่ในบ้านของตัวเองอย่างสะดวกสบาย แต่คุณทำสิ่งที่คุณต้องทำ!”

ไม่ว่าคุณจะสูบนมที่ไหนและทุกที่มีกฎอยู่สองข้อที่ฉันจะให้คุณเพิ่มปริมาณน้ำนมได้สูงสุด:

1. ทำ ไม่ ดูเพื่อดูว่าคุณผลิตนมมากแค่ไหน
2. เวลาตัวเอง ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละเซสชั่น เท่านั้น แล้วก็ เริ่มดู หากไม่มีนมใหม่แสดงในสองรอบของปั๊มแสดงว่าคุณทำเสร็จแล้ว

เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าต่ำสุดและค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นความเร็วที่สะดวกสบาย การปั๊มในขณะที่อึดอัดใจโดยเนื้อแท้ไม่ควรเจ็บปวด หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณผลิตมากขึ้นจากด้านหนึ่งอย่างต่อเนื่องอย่ากังวล เป็นเรื่องปกติและเป็นเพียงหนึ่งในองค์ประกอบที่พบได้ทั่วไป

แฮ็คน้ำนมออกเมื่อปั๊มในที่ทำงาน

การอยู่ห่างจากลูกน้อยของคุณสามารถใส่รอยบุ๋มไว้ในอุปกรณ์ได้ดังนั้นการมีเคล็ดลับง่ายๆ อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยผลิตน้ำนมเช่นเดียวกับคุกกี้ให้นมบุตร

การปล่อยความเครียดและทำให้รู้สึกสบายจะทำให้ช่วงเวลาที่ดีขึ้น (ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่พื้นที่สูบน้ำและตารางเวลาที่กำหนดมีความสำคัญมาก) คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ซึ่งทำได้ง่าย

• สารประกอบด้วยน้ำ อย่าหักโหมจนเกินไป แต่ตั้งเป้าหมายให้ดื่มน้ำเพิ่ม 8 ออนซ์ต่อวัน
• นำภาพ ออกภาพเด็กเหล่านั้น! เลื่อนไปที่โทรศัพท์ของคุณหรือไปโรงเรียนเก่าแล้วแปะรูปถ่ายที่น่ารักของคุณทุกที่ที่คุณปั๊ม มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย (ตัวใหญ่) และเพิ่ม prolactin
• นวดหน้าอกของคุณ การนวดหน้าอกของคุณทั้งก่อนและระหว่างการสูบน้ำนั้นเป็นไปเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนม ลองอ่านคู่มือระดับสูงนี้เกี่ยวกับวิธีการใช้งาน และนี่คือวิดีโอที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถดูได้จริง
• ดำเนินการ onesie ประสาทสัมผัสของเรามีพลัง คุณมีสายที่จะรักกลิ่นของลูกน้อย ในขณะที่คนที่สวมใส่ (แต่ไม่รวม!) จะไม่เหมือนกับการถือลูกน้อยของคุณให้นมลูก แต่กลิ่นอาจเพิ่มระดับอุ้งของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปล่อยให้น้ำนมไหลได้อย่างอิสระ
• อบอุ่นขึ้น คุณสามารถใช้ลูกประคบอุ่น ๆ ที่คอและ / หรือหน้าอกเพื่อช่วยผ่อนคลายและเตรียมพร้อม คุณอาจต้องการให้หน้าแปลนปั๊มอบอุ่นขึ้นก่อนใช้งาน

จัดเก็บและขนส่งนมได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการเดินทาง

อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วการรักษาแท็บทุกอย่างนั้นยาก ดังนั้นนี่คือการฝึกซ้อมเพื่อให้แน่ใจว่านมที่มีค่าของคุณยังคงปลอดภัยต่อการใช้งานตาม CDC:

1. บันทึกนมในถุงเก็บน้ำนมแม่ BPA- และ BPS หรือขวดเก็บของฟรี
2. มี Sharpie เขียนวันที่ลงบนทุกอย่าง
3. ประหยัดนมโดยเพิ่มทีละน้อยที่ลูกของคุณจะกินในหนึ่งนั่ง
4. ทำให้แนวทางการจัดเก็บข้อมูลเหล่านี้มีประโยชน์:

• อุณหภูมิห้อง (สูงถึง 77 ℉ / 25 ° C) นมที่สูบและปล่อยออก: ใช้ภายใน 4 ชั่วโมง
• นมแช่เย็น (40 ℉ / 4 ° C): ใช้ภายใน 4 วัน
• ตู้แช่แข็ง (0 ℉ / -18 ° C): ใช้ภายใน 6 เดือน ถึง 12 เดือนเป็นที่ยอมรับ
• ละลายและแช่เย็น: ใช้ภายใน 24 ชั่วโมง - ไม่ต้องแช่แข็งหลังจากละลาย!
• ที่เหลือจากการให้อาหาร: ใช้ภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้นการให้อาหาร

สูบน้ำขณะเดินทาง

ถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการเดินทางโดยเฉพาะการเดินทางทางอากาศใจของฉันก็จะส่งคุณไป ฉันทำไปแล้วและต้องมีการเตรียมการและความอดทนในระดับต่อไป

นี่เป็นข้อมูลเบื้องต้นเล็กน้อยที่จะช่วยคุณในการเดินทาง ก่อนอื่นทำความคุ้นเคยกับแนวทาง TSA สำหรับการขนส่งนมและอุปกรณ์การสูบน้ำ

จากนั้นแผนที่ออกมาฝัก Mamava ที่มีอยู่ เป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมที่ให้บริการปั๊มส่วนตัวที่ปลอดภัยในสนามบิน

สุดท้ายส่งบรรจุนมของคุณ นมนกกระสาทำให้การจัดส่งสินค้าแสดงที่บ้านนมได้อย่างง่ายดาย และแม้ว่าจะมีราคาค่อนข้างสูง แต่นี่เป็นแนวคิดที่รุนแรง: ค่าใช้จ่ายมัน.

ท้ายที่สุดถ้าทีมการตลาดสามารถดื่มไวน์ได้ทุกมื้อค่ำของ บริษัท คุณก็มั่นใจได้เลยว่าคุณจะปลอดภัยสำหรับนมที่สวยงามของคุณที่บ้าน ขวา? ขวา.

แมนดี้เมเจอร์เป็นแม่นักข่าวนักข่าว PCD หลังคลอดที่ได้รับการรับรอง (DONA) และผู้ก่อตั้ง Motherbaby Network ชุมชนออนไลน์สำหรับการสนับสนุนหลังคลอด ติดตามเธอได้ที่ @motherbabynetwork.