The Walking Diet: วิธีเดินให้ผอม
เนื้อหา
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก การเดินป่าจะไต่ขึ้นไปที่นั่นด้วยการเดิน (it เป็น เดินบนภูมิประเทศที่ไม่เรียบ) เป็นเรื่องง่ายที่จะทำและทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความสำเร็จซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบริเวณอ่าวและ รูปร่าง สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษา Lorrie Sullenberger ได้เข้าร่วม “คุณสามารถท้าทายตัวเองให้ไต่เขาเร็วขึ้นหรือไปให้ไกลกว่าครั้งที่แล้ว ฉันกลับรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นเสมอ” ลอฟฟี ซึ่งสามีและหุ้นส่วนปีนเขาบ่อยๆ คือฮีโร่ นักบินของ US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger
10 ปีที่แล้ว Lorrie เข้าร่วมยิมเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อเธอไม่เห็นผล เธอรวบรวมเพื่อนสองสามคนและเริ่มเดินป่า “เมื่อโฟกัสของฉันเปลี่ยนจากขนาดก้นไปเป็นทิวทัศน์รอบตัวเท่านั้น น้ำหนักก็เริ่มละลายหายไป” เธอกล่าว “มันคือ สนุกและในที่สุดฉันก็ลดน้ำหนักได้ 35 ปอนด์ที่ฉันแบกมา!”
Lorrie ยังคงเดินป่าสองสามครั้งต่อสัปดาห์และเดินป่ากับลูกค้าเป็นประจำ “เราใช้เชือกกระโดด วงออกกำลังกาย และไม้ค้ำยัน และใช้สิ่งแวดล้อมในการเคลื่อนไหว” เธอกล่าว เธอสร้างการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับ รูปร่าง ที่คุณสามารถทำได้บนเส้นทางหรือสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณ คุณจะมั่นใจมากขึ้นหลังจากออกนอกบ้านครั้งแรก และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะแข็งแรงขึ้น ฟิตขึ้น และผอมลง
The Walking Diet: มันทำงานอย่างไร
ทำกิจวัตรนี้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เดินป่าเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาที หยุดและเคลื่อนไหว 1 ชุด จากนั้นทำซ้ำการไต่เขาและออกกำลังกายหลายๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ
The Walking Diet: สิ่งที่คุณต้องการ
หลอดหรือแถบต้านทาน (คู่ของคุณควรมีด้วย) หากคุณมีไม้ค้ำยันให้ใช้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณทรงตัวบนพื้นที่ไม่เรียบและทำให้การเทรคของคุณรู้สึกง่ายขึ้น (ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถวิ่งได้นานขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น!)
รีวิวสำหรับ
โฆษณาบทความที่น่าสนใจ
11 วิตามินและอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
