ผู้เขียน: Annie Hansen
วันที่สร้าง: 3 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต: 1 กรกฎาคม 2025
Anonim
Walk Away The Pounds 1 Mile | Walk at Home
วิดีโอ: Walk Away The Pounds 1 Mile | Walk at Home

เนื้อหา

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก การเดินป่าจะไต่ขึ้นไปที่นั่นด้วยการเดิน (it เป็น เดินบนภูมิประเทศที่ไม่เรียบ) เป็นเรื่องง่ายที่จะทำและทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความสำเร็จซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบริเวณอ่าวและ รูปร่าง สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษา Lorrie Sullenberger ได้เข้าร่วม “คุณสามารถท้าทายตัวเองให้ไต่เขาเร็วขึ้นหรือไปให้ไกลกว่าครั้งที่แล้ว ฉันกลับรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นเสมอ” ลอฟฟี ซึ่งสามีและหุ้นส่วนปีนเขาบ่อยๆ คือฮีโร่ นักบินของ US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger

10 ปีที่แล้ว Lorrie เข้าร่วมยิมเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อเธอไม่เห็นผล เธอรวบรวมเพื่อนสองสามคนและเริ่มเดินป่า “เมื่อโฟกัสของฉันเปลี่ยนจากขนาดก้นไปเป็นทิวทัศน์รอบตัวเท่านั้น น้ำหนักก็เริ่มละลายหายไป” เธอกล่าว “มันคือ สนุกและในที่สุดฉันก็ลดน้ำหนักได้ 35 ปอนด์ที่ฉันแบกมา!”


Lorrie ยังคงเดินป่าสองสามครั้งต่อสัปดาห์และเดินป่ากับลูกค้าเป็นประจำ “เราใช้เชือกกระโดด วงออกกำลังกาย และไม้ค้ำยัน และใช้สิ่งแวดล้อมในการเคลื่อนไหว” เธอกล่าว เธอสร้างการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับ รูปร่าง ที่คุณสามารถทำได้บนเส้นทางหรือสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณ คุณจะมั่นใจมากขึ้นหลังจากออกนอกบ้านครั้งแรก และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะแข็งแรงขึ้น ฟิตขึ้น และผอมลง

The Walking Diet: มันทำงานอย่างไร

ทำกิจวัตรนี้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เดินป่าเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาที หยุดและเคลื่อนไหว 1 ชุด จากนั้นทำซ้ำการไต่เขาและออกกำลังกายหลายๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ

The Walking Diet: สิ่งที่คุณต้องการ

หลอดหรือแถบต้านทาน (คู่ของคุณควรมีด้วย) หากคุณมีไม้ค้ำยันให้ใช้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณทรงตัวบนพื้นที่ไม่เรียบและทำให้การเทรคของคุณรู้สึกง่ายขึ้น (ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถวิ่งได้นานขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น!)

รีวิวสำหรับ

โฆษณา

ปรากฏขึ้นในวันนี้

เครื่องฟอกอากาศที่ดีที่สุด 7 เครื่องเพื่อให้บ้านของคุณสะอาด

เครื่องฟอกอากาศที่ดีที่สุด 7 เครื่องเพื่อให้บ้านของคุณสะอาด

เครื่องฟอกอากาศมักเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ แต่ถ้าคุณมักจะทำงานจากที่บ้านหรือกำลังวางแผนที่จะใช้เวลาอยู่ในบ้านมาก (และด้วยการกักกัน การล็อกดาวน์ และการฝึกเว้นระยะห่างทางสังคม ซึ่งอาจอ...
Gadget ใหม่นี้บอกว่าสามารถปิดการปวดประจำเดือนได้

Gadget ใหม่นี้บอกว่าสามารถปิดการปวดประจำเดือนได้

"ป้าโฟล" อาจฟังดูไร้เดียงสาเพียงพอ แต่เด็กผู้หญิงคนใดที่เคยเป็นตะคริวรอบเดือนรู้ดีว่าเธอสามารถเป็นญาติที่ชั่วร้ายได้คนหนึ่ง ความเจ็บปวดที่ทำให้ไส้ปั่นป่วนสามารถทำให้คุณคลื่นไส้ เหนื่อย บ้าๆ ...