น้ำมันหอมระเหยสามารถทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดได้หรือไม่?
เนื้อหา
- ทำไมต้องใช้น้ำมันหอมระเหย?
- สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
- ลาเวนเดอร์
- น้ำมันกุหลาบ
- มะกรูด
- ผสมน้ำมันหอมระเหย
- วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการปวด
- นวด
- การสูดดม
- อาบน้ำร้อน
- ความเสี่ยงและคำเตือน
- สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้
ทำไมต้องใช้น้ำมันหอมระเหย?
หากยาไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณคุณอาจสนใจหาวิธีการรักษาอื่น ๆ เพื่อบรรเทา น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติวิธีหนึ่ง
น้ำมันหอมระเหยเป็นสารที่มีกลิ่นหอมสูงซึ่งพบได้ในกลีบลำต้นรากและส่วนอื่น ๆ ของพืช โดยทั่วไปแล้วพวกมันจะถูกกำจัดออกจากโรงงานด้วยการกลั่นด้วยไอน้ำ
น้ำมันที่เกิดจากเทคนิคเก่าแก่หลายศตวรรษนี้อาจช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายอารมณ์และจิตใจ น้ำมันแต่ละชนิดมีกลิ่นและประโยชน์ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง น้ำมันเหล่านี้สามารถใช้เป็นรายบุคคลหรือแบบผสม
นักวิจัยพบหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันบางชนิดอาจรักษาอาการของโรคบางอย่างเช่น:
- การอักเสบ
- ปวดหัว
- ภาวะซึมเศร้า
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ปัญหาระบบทางเดินหายใจ
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างไร แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเติมน้ำมันหอมระเหยลงในแผนการจัดการความเจ็บปวดในปัจจุบันของคุณและอาจช่วยให้คุณลดปริมาณใบสั่งยาได้
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหย ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยอาจมีความบริสุทธิ์ความแข็งแรงและคุณภาพแตกต่างกันไปตามผู้ผลิต อย่าลืมซื้อน้ำมันหอมระเหยจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเท่านั้น
น้ำมันหอมระเหยสามารถสูดดมหรือทาเฉพาะที่เมื่อผสมกับน้ำมันตัวพา อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปนกับผิวหนังโดยตรง อย่ากลืนน้ำมันหอมระเหย ทำการทดสอบแผ่นแปะผิวหนังก่อนทาน้ำมันหอมระเหยแบบเจือจางลงบนผิวของคุณ
น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ลาเวนเดอร์
จากการศึกษาในปี 2013 น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยรักษาอาการปวดในเด็กหลังการผ่าตัดต่อมทอนซิลได้ เด็กที่สูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์สามารถลดปริมาณอะเซตามิโนเฟนในแต่ละวันหลังการผ่าตัดได้
นักวิจัยในปี 2015 พบว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถเป็นยาแก้ปวดและต้านการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์แบบเจือจางในระหว่างการทดสอบหนึ่งครั้งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เทียบเท่ากับยา Tramadol ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์สามารถใช้เพื่อช่วยรักษาอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องได้
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อีกตัวหนึ่งในปี 2555 ได้ทดสอบความสามารถของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในการลดความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นไมเกรน ผลการวิจัยพบว่าการสูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์มีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรน
น้ำมันกุหลาบ
ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบได้รับการพิสูจน์เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่จับคู่กับการรักษาแบบเดิม
จากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยจากน้ำมันดอกกุหลาบอาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากนิ่วในไตเมื่อควบคู่ไปกับการบำบัดแบบเดิม
มะกรูด
น้ำมันหอมระเหยมะกรูดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการปวดตามระบบประสาทซึ่งมักทนต่อยาแก้ปวด opioid ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าการบำบัดนี้ประสบความสำเร็จในการลดอาการปวดประสาท
ผสมน้ำมันหอมระเหย
นักวิจัยในการศึกษาในปี 2555 พบว่าน้ำมันหอมระเหยที่ผสมผสานกันมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดประจำเดือนในแง่ของความรุนแรงและระยะเวลา ผู้เข้าร่วมใช้ครีมที่มีส่วนผสมของลาเวนเดอร์คลารี่เซจและมาจอแรมเพื่อนวดท้องส่วนล่างทุกวัน
จากข้อมูลอื่น ๆ ในปี 2013 การผสมผสานของน้ำมันหอมระเหยประสบความสำเร็จในการลดอาการไม่สบายตัวและการมีประจำเดือน ผู้เข้าร่วมได้รับการนวดด้วยการผสมผสานของอบเชยกานพลูกุหลาบและลาเวนเดอร์ในน้ำมันอัลมอนด์หวาน พวกเขาได้รับการนวดวันละครั้งเป็นเวลาเจ็ดวันก่อนมีประจำเดือน
อีกประการหนึ่งแสดงให้เห็นถึงศักยภาพของการผสมผสานน้ำมันหอมระเหยเพื่อลดอาการปวดและลดอาการซึมเศร้าในผู้ที่เป็นมะเร็งระยะสุดท้าย ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ใช้มือนวดด้วยมะกรูดลาเวนเดอร์และกำยานในน้ำมันอัลมอนด์หวาน
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการปวด
อย่าลืมใช้น้ำมันตัวพาเพื่อเจือจางน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปนอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและอักเสบได้
น้ำมันตัวพาทั่วไป ได้แก่ :
- มะพร้าว
- อาโวคาโด
- อัลมอนด์หวาน
- เคอร์เนลแอปริคอท
- งา
- โจโจ้บา
- เมล็ดองุ่น
โดยทั่วไปคุณต้องใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยด ปริมาณอาจแตกต่างกันไป แต่หลักการง่ายๆคือเติมน้ำมันหอมระเหยประมาณ 10 หยดลงในน้ำมันตัวพาทุกๆช้อนโต๊ะ
ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยใหม่ให้ทำการทดสอบผิวหนังเพื่อตรวจสอบผลกระทบที่มีต่อผิวของคุณ ถูน้ำมันที่เจือจางลงบนปลายแขนด้านใน หากคุณไม่รู้สึกระคายเคืองหรือรู้สึกไม่สบายภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงน้ำมันควรปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้
นวด
การนวดน้ำมันหอมระเหยที่เจือจางลงในผิวหนังสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้ คุณสามารถฝึกนวดตัวเองหรือเลือกนวดมืออาชีพโดยใช้น้ำมันหอมระเหย
การสูดดม
เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกสองสามหยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นและสูดดมไอน้ำในห้องปิด ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันตัวพาสำหรับวิธีนี้
หากคุณไม่มีตัวกระจายแสงคุณสามารถเติมน้ำร้อนในชามหรืออ่างที่เสียบปลั๊กได้ เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำสักสองสามหยด เอนตัวเหนือชามหรืออ่างล้างจานคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูและสูดดมไอน้ำ คุณสามารถทำได้นานถึง 10 นาที
อาบน้ำร้อน
คุณอาจอาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหยในการละลายน้ำมันหอมระเหยให้หยด 5 หยดก่อน (จำนวนหยดอาจเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำมันหอมระเหย) ลงในน้ำมันตัวพาหนึ่งออนซ์ หากคุณไม่ต้องการให้น้ำมันในอ่างของคุณคุณสามารถหยดลงในนมแล้วน้ำมันหอมระเหยจะผสมกับไขมันในนม การนั่งในอ่างจะช่วยให้น้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ร่างกายของคุณทางผิวหนัง ไอน้ำที่ลอยขึ้นมาจากน้ำร้อนสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยได้ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดเพราะอาจทำให้อ่อนแรงหรือเวียนศีรษะได้
ความเสี่ยงและคำเตือน
ใช้ความระมัดระวังเสมอเมื่อลองใช้น้ำมันหอมระเหยใหม่ ระมัดระวังในการเจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันสวีทอัลมอนด์ อย่าทาน้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังโดยตรง
บางคนอาจแพ้น้ำมันหอมระเหยบางชนิด ในการทดสอบแพทช์ให้ผสมน้ำมันหอมระเหย 3 ถึง 5 หยดกับน้ำมันตัวพาหนึ่งออนซ์ทาส่วนผสมนี้เล็กน้อยกับผิวปลายแขนของคุณที่ไม่มีรอยแตกขนาดประมาณสลึง หากไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ ใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงควรใช้อย่างปลอดภัย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ถ้าคุณ:
- กำลังตั้งครรภ์
- กำลังพยาบาล
- มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่
- ต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยกับเด็กหรือผู้สูงอายุ
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ :
- ระคายเคืองต่อผิวหนัง
- ผิวหนังอักเสบ
- ความไวของดวงอาทิตย์
- อาการแพ้
สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้
หากคุณต้องการเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยให้หาข้อมูลก่อน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงประโยชน์และความเสี่ยงเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันแต่ละประเภท
คุณยังต้องการซื้อจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหยดังนั้นส่วนผสมในแต่ละผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันไปตามผู้ผลิต น้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันผสมบางชนิดอาจมีส่วนผสมเพิ่มเติมที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง
คุณสามารถซื้อน้ำมันหอมระเหยทางออนไลน์หรือที่ร้านสุขภาพแบบองค์รวมในพื้นที่ของคุณ การพูดคุยกับนักอะโรมาเธอราพีที่ได้รับการรับรองอาจเป็นประโยชน์ พวกเขาสามารถตอบคำถามที่คุณอาจมีและช่วยคุณเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด
อย่าลืม
- ควรเจือจางน้ำมันก่อนทาผิว
- ทำการทดสอบผิวหนังเพื่อตรวจหาการระคายเคืองหรือการอักเสบ
- หลีกเลี่ยงการทาน้ำมันหอมระเหยกับบริเวณที่บอบบางเช่นรอบดวงตาหรือบริเวณที่เป็นแผลเปิด
- หยุดใช้หากคุณรู้สึกระคายเคืองหรือรู้สึกไม่สบาย
- อย่ากินน้ำมันหอมระเหย
บทความสด
กลับมาเล่นกีฬาหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลัง