ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD)

เนื้อหา

• อาการ PTSD
• การบุกรุก
• การหลีกเลี่ยง
• เร้าอารมณ์และปฏิกิริยา
• ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์
• อาการ PTSD ในผู้หญิง
• อาการ PTSD ในผู้ชาย
• การรักษา PTSD
• พล็อตทำให้เกิด
• พล็อตการแพทย์
• พล็อตหลังคลอด
• การวินิจฉัย PTSD
• ประเภทของพล็อต
• พล็อตที่ซับซ้อน
• พล็อตในเด็ก
• พล็อตและภาวะซึมเศร้า
• พล็อตฝัน
• พล็อตในวัยรุ่น
• วิธีรับมือกับ PTSD
• พล็อตปัจจัยเสี่ยง
• อาศัยอยู่กับใครบางคนที่มีพล็อต
• พล็อตธรรมดาแค่ไหน
• การป้องกันพล็อต
• พล็อตแทรกซ้อน
• ใครได้รับพล็อต
• เมื่อใดที่จะได้รับความช่วยเหลือสำหรับพล็อต
• แนวโน้ม PTSD

ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD) เป็นความผิดปกติของสุขภาพจิตที่เริ่มต้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เหตุการณ์นั้นอาจเกี่ยวข้องกับการคุกคามหรือการบาดเจ็บหรือการเสียชีวิต

ซึ่งอาจรวมถึง:

• ภัยธรรมชาติเช่นแผ่นดินไหวหรือพายุทอร์นาโด
• การต่อสู้ทางทหาร
• การทำร้ายร่างกายหรือล่วงละเมิดทางเพศหรือทางกาย
• อุบัติเหติ

คนที่มีพล็อตรู้สึกถึงอันตรายที่เพิ่มมากขึ้น การตอบโต้การต่อสู้หรือการบินตามธรรมชาติของพวกเขาเปลี่ยนไปทำให้พวกเขารู้สึกเครียดหรือหวาดกลัวแม้ว่าพวกเขาจะปลอดภัย

พล็อตที่เคยถูกเรียกว่า "เปลือกช็อก" หรือ "ความเหนื่อยล้าจากการต่อสู้" เพราะมันมักจะส่งผลกระทบต่อทหารผ่านศึก จากศูนย์แห่งชาติของพล็อตคาดว่าประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของทหารผ่านศึกเวียดนามและ 12 เปอร์เซ็นต์ของทหารผ่านศึกในอ่าวมี PTSD

แต่พล็อตสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัย มันเกิดขึ้นเป็นการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางเคมีและเส้นประสาทในสมองหลังจากได้รับสัมผัสกับเหตุการณ์ที่คุกคาม การมีพล็อตไม่ได้หมายความว่าคุณมีข้อบกพร่องหรืออ่อนแอ

อาการ PTSD

พล็อตสามารถรบกวนกิจกรรมปกติของคุณและความสามารถในการทำงานของคุณ คำเสียงหรือสถานการณ์ที่เตือนให้คุณนึกถึงการบาดเจ็บสามารถทำให้เกิดอาการของคุณ

อาการของพล็อตตกอยู่ในสี่กลุ่ม:

การบุกรุก

• เหตุการณ์ย้อนหลังที่คุณรู้สึกเหมือนคุณมีชีวิตอีกเหตุการณ์ซ้ำแล้วซ้ำอีก
• ความทรงจำที่ไม่สดใสของเหตุการณ์
• ฝันร้ายบ่อยครั้งเกี่ยวกับเหตุการณ์
• ความทุกข์ทั้งทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงเมื่อคุณคิดถึงเหตุการณ์

การหลีกเลี่ยง

การหลีกเลี่ยงตามชื่อหมายถึงการหลีกเลี่ยงผู้คนสถานที่หรือสถานการณ์ที่เตือนให้คุณนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

เร้าอารมณ์และปฏิกิริยา

• ปัญหาการมุ่งเน้น
• น่าตกใจอย่างง่ายดายและตอบสนองเกินจริงเมื่อคุณตกใจ
• ความรู้สึกคงที่ของการอยู่บนขอบ
• ความหงุดหงิด
• อุบาทว์ของความโกรธ

ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์

• ความคิดด้านลบเกี่ยวกับตัวคุณ
• ความรู้สึกผิดเพี้ยนจากความรู้สึกผิดกังวลหรือตำหนิ
• ปัญหาในการจดจำส่วนสำคัญของเหตุการณ์
• ลดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยรัก

นอกจากนี้ผู้ที่มีพล็อตอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าและการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญอาจทำให้เกิดอาการเช่น:

• การก่อกวน
• ความตื่นเต้นง่าย
• เวียนหัว
• วิงเวียน
• เป็นลม
• หัวใจเต้นหรือห้ำหั่น
• อาการปวดหัว

อาการ PTSD ในผู้หญิง

ตามที่สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA) ผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นสองเท่าของผู้ชายที่จะได้รับพล็อตและอาการที่ประจักษ์แตกต่างกันเล็กน้อย

ผู้หญิงอาจรู้สึกมากกว่านี้:

• วิตกกังวลและซึมเศร้า
• มึนงงไม่มีอารมณ์
• ตกใจอย่างง่ายดาย
• ความไวต่อการเตือนความจำจากการบาดเจ็บ

อาการของผู้หญิงจะยาวนานกว่าผู้ชาย โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงรอ 4 ปีเพื่อพบแพทย์ในขณะที่ผู้ชายมักจะขอความช่วยเหลือภายใน 1 ปีหลังจากอาการของพวกเขาเริ่มขึ้นตามรายงานจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาสำนักงานสุขภาพสตรี

อาการ PTSD ในผู้ชาย

ผู้ชายมักจะมีอาการพล็อตโดยทั่วไปของปัญหาที่เกิดขึ้นอีกครั้ง, การหลีกเลี่ยงปัญหาทางปัญญาและอารมณ์และความกังวลเร้าอารมณ์ อาการเหล่านี้มักเริ่มภายในเดือนแรกหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่อาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีกว่าที่อาการจะปรากฏขึ้น

ทุกคนที่มีพล็อตต่างกัน อาการเฉพาะนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคนโดยขึ้นอยู่กับชีววิทยาและการบาดเจ็บที่เขาพบ

การรักษา PTSD

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นพล็อตผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจกำหนดให้การรักษาด้วยยาหรือการรวมกันของทั้งสองการรักษา

ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) หรือ "พูดคุยบำบัด" สนับสนุนให้คุณดำเนินการเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบที่เชื่อมโยงกับมัน

ในการบำบัดด้วยการสัมผัสคุณจะพบองค์ประกอบของการบาดเจ็บในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงให้คุณกับเหตุการณ์และลดอาการของคุณ

ยากล่อมประสาทยาต้านความวิตกกังวลและเครื่องช่วยการนอนหลับอาจช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ยากล่อมประสาทสองตัวได้รับการรับรองจาก FDA ว่าใช้รักษา PTSD: sertraline (Zoloft) และ paroxetine (Paxil)

พล็อตทำให้เกิด

พล็อตเริ่มต้นในคนที่เคยผ่านหรือเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นภัยพิบัติทางธรรมชาติการต่อสู้ทางทหารหรือการโจมตี คนส่วนใหญ่ที่ประสบเหตุการณ์เหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่มีปัญหาหลังจากนั้น แต่มีการพัฒนา PTSD เล็กน้อย

การบาดเจ็บอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงกับสมอง

ตัวอย่างเช่นการศึกษา 2018 แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความผิดปกตินี้มีฮิบโปเล็กกว่า - พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและอารมณ์

อย่างไรก็ตามไม่ทราบว่าพวกเขามีปริมาตรฮิปโปแคมปัสน้อยกว่าก่อนการบาดเจ็บหรือหากบาดแผลส่งผลให้ปริมาตรฮิปโปแคมปัสลดลง

ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้ ผู้ที่เป็นพล็อตอาจมีฮอร์โมนความเครียดในระดับที่ผิดปกติซึ่งอาจทำให้เกิดการตอบโต้การต่อสู้หรือการตอบโต้การบินมากเกินไป

บางคนสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีกว่าคนอื่น

ปัจจัยบางอย่างดูเหมือนจะป้องกันการพัฒนาของพล็อต

พล็อตการแพทย์

เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่คุกคามถึงชีวิตอาจทำให้เกิดบาดแผลราวกับภัยธรรมชาติหรือความรุนแรง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 1 ใน 8 คนที่มีอาการหัวใจวายพัฒนาพล็อตหลังจากนั้น คนที่พัฒนาพล็อตหลังจากเหตุการณ์ทางการแพทย์มีโอกาสน้อยที่จะอยู่ในระบบการรักษาที่พวกเขาต้องการที่จะได้รับดีขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขที่ร้ายแรงในการพัฒนา PTSD แม้แต่ความเจ็บป่วยเล็กน้อยหรือการผ่าตัดก็อาจทำให้คุณเจ็บปวดได้

คุณอาจมีพล็อตหากคุณยังคงคิดถึงและหวนรำลึกถึงเหตุการณ์ทางการแพทย์และคุณรู้สึกว่าคุณยังคงตกอยู่ในอันตรายหลังจากปัญหาผ่านไป หากคุณยังคงอารมณ์เสียมากกว่าหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณควรกลั่นกรองคุณเพื่อรับ PTSD

พล็อตหลังคลอด

ปกติแล้วการคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่มีความสุข แต่สำหรับคุณแม่ใหม่บางคนอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทาย

จากการศึกษาในปีพ. ศ. 2561 พบว่าผู้หญิงมากถึง 4% ที่มีอาการ PTSD หลังคลอดลูก ผู้หญิงที่มีภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์หรือผู้ให้กำเนิดเร็วเกินไปมีแนวโน้มที่จะได้รับ PTSD

คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิด PTSD หลังคลอดถ้าคุณ:

• มีภาวะซึมเศร้า
• กลัวการคลอดบุตร
• มีประสบการณ์ไม่ดีกับการตั้งครรภ์ในอดีต
• ไม่มีเครือข่ายสนับสนุน

การมีพล็อตทำให้การดูแลลูกใหม่ของคุณยากขึ้น หากคุณมีอาการของพล็อตหลังคลอดลูกของคุณดูผู้ให้บริการทางการแพทย์เพื่อรับการประเมิน

การวินิจฉัย PTSD

ไม่มีการทดสอบที่เฉพาะเจาะจงในการวินิจฉัย PTSD มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยเพราะคนที่มีความผิดปกติอาจลังเลที่จะจำหรือหารือเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรืออาการของพวกเขา

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือผู้ปฏิบัติงานพยาบาลจิตเวชมีคุณสมบัติที่ดีที่สุดในการวินิจฉัยพล็อต

หากต้องการได้รับการวินิจฉัยด้วย PTSD คุณต้องพบกับอาการต่อไปนี้ทั้งหมดเป็นเวลา 1 เดือนหรือนานกว่า:

• อาการอย่างน้อยหนึ่งประสบการณ์
• อาการหลีกเลี่ยงอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
• อย่างน้อยสองอาการเร้าอารมณ์และปฏิกิริยา
• อย่างน้อยสองความรู้ความเข้าใจและอาการอารมณ์

อาการต้องรุนแรงพอที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณซึ่งอาจรวมถึงการไปทำงานหรือไปโรงเรียนหรืออยู่กับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว

ประเภทของพล็อต

พล็อตเป็นเงื่อนไขเดียว แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแบ่งย่อยเป็นประเภทย่อยโดยขึ้นอยู่กับอาการของบุคคลหรือที่เรียกว่าเงื่อนไข“ ตัวระบุ” เพื่อให้ง่ายต่อการวินิจฉัยและรักษา

• โรคเครียดเฉียบพลัน (ASD) ไม่ใช่ PTSD เป็นกลุ่มอาการเช่นความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงที่เกิดขึ้นภายในหนึ่งเดือนหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หลายคนที่มี ASD ยังคงพัฒนาพล็อต
• พล็อตทิฟ คือเมื่อคุณแยกตัวออกจากการบาดเจ็บ คุณรู้สึกว่าถูกแยกออกจากกิจกรรมหรือเหมือนอยู่นอกร่างกายของคุณเอง
• พล็อตที่ไม่ซับซ้อน คือเมื่อคุณมีอาการ PTSD เช่นพบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ แต่คุณไม่มีปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า ผู้ที่มีชนิดย่อยที่ไม่ซับซ้อนมักตอบสนองได้ดีต่อการรักษา
• Comorbid PTSD เกี่ยวข้องกับอาการของพล็อตพร้อมกับความผิดปกติของสุขภาพจิตอื่นเช่นภาวะซึมเศร้า, โรคตื่นตระหนกหรือปัญหาการใช้สารเสพติด คนประเภทนี้จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการรักษาทั้ง PTSD และปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

ตัวระบุอื่น ๆ ได้แก่ :

• “ ด้วยการทำให้เป็นจริง” หมายถึงบุคคลที่รู้สึกว่าถูกปลดออกจากอารมณ์และร่างกายจากประสบการณ์อื่น ๆ พวกเขามีปัญหาในการทำความเข้าใจความเป็นจริงของสภาพแวดล้อมในทันที
• “ ด้วยการแสดงออกที่ล่าช้า” หมายถึงบุคคลที่ไม่ตรงตามเกณฑ์ PTSD แบบเต็มจนกระทั่งอย่างน้อย 6 เดือนหลังจากเหตุการณ์ อาการบางอย่างอาจเกิดขึ้นทันที แต่ไม่เพียงพอสำหรับการวินิจฉัย PTSD แบบเต็ม

พล็อตที่ซับซ้อน

หลายเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดพล็อต - เช่นการโจมตีที่รุนแรงหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ - เกิดขึ้นครั้งเดียวและมากกว่า อื่น ๆ เช่นการล่วงละเมิดทางเพศหรือทางกายภาพที่บ้านการค้ามนุษย์หรือการถูกทอดทิ้งสามารถดำเนินต่อไปอีกหลายเดือนหรือหลายปี

PTS ที่ซับซ้อนเป็นคำที่แยกกัน แต่เกี่ยวข้องกันซึ่งใช้เพื่ออธิบายถึงผลกระทบทางอารมณ์ของการบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องและระยะยาวหรือหลายชอกช้ำ

การบาดเจ็บเรื้อรังสามารถทำให้เกิดความเสียหายทางด้านจิตใจที่รุนแรงยิ่งกว่าของเหตุการณ์เดียว มันควรจะสังเกตว่ามีการถกเถียงกันอย่างมากในหมู่ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับพล็อตที่ซับซ้อน

คนที่มีประเภทที่ซับซ้อนอาจมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการ PTSD ทั่วไปเช่นความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือการรับรู้ตนเองในเชิงลบ

ปัจจัยบางอย่างทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับ PTSD ที่ซับซ้อน

พล็อตในเด็ก

เด็กมีความยืดหยุ่น เวลาส่วนใหญ่ที่พวกเขากลับมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่บางครั้งพวกเขายังคงมีชีวิตอีกเหตุการณ์หรือมีอาการ PTSD อื่น ๆ เดือนหรือมากกว่าหลังจากนั้น

อาการ PTSD ทั่วไปในเด็ก ได้แก่ :

• ฝันร้าย
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความกลัวและความเศร้าอย่างต่อเนื่อง
• ความหงุดหงิดและปัญหาในการควบคุมความโกรธ
• หลีกเลี่ยงผู้คนหรือสถานที่ที่เชื่อมโยงกับเหตุการณ์
• ปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง

CBT และยารักษาโรคมีประโยชน์สำหรับเด็กที่มีพล็อตเหมือนกับผู้ใหญ่ ถึงกระนั้นเด็ก ๆ ก็ต้องการการดูแลเป็นพิเศษและการสนับสนุนจากพ่อแม่ครูอาจารย์และเพื่อน ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง

พล็อตและภาวะซึมเศร้า

สองเงื่อนไขนี้มักจะไปจับมือกัน มีภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับพล็อตและในทางกลับกัน

อาการหลายอย่างซ้อนทับกันซึ่งทำให้ยากที่จะเข้าใจว่าคุณมีอาการแบบใด อาการที่พบบ่อยทั้ง PTSD และภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

• อารมณ์แปรปรวน
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรม
• ปัญหาการนอนหลับ

บางส่วนของการรักษาเดียวกันสามารถช่วยทั้ง PTSD และภาวะซึมเศร้า

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งหรือทั้งสองข้อนี้เรียนรู้ว่าจะขอความช่วยเหลือจากที่ไหน

พล็อตฝัน

เมื่อคุณมีพล็อตการนอนหลับอาจไม่ใช่เวลาพักผ่อนอีกต่อไป คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในการบาดเจ็บที่รุนแรงมีปัญหาในการหลับหรือนอนตลอดทั้งคืน

แม้ในขณะที่คุณหลับคุณอาจฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้ที่เป็นพล็อตมีแนวโน้มที่จะมีฝันร้ายมากกว่าผู้ที่ไม่มีเงื่อนไขนี้

ตามศูนย์แห่งชาติของพล็อตการศึกษาในช่วงต้นพบว่าร้อยละ 52 ของทหารผ่านศึกเวียดนามมีฝันร้ายบ่อยครั้งเมื่อเทียบกับพลเรือนเพียงร้อยละ 3

พล็อตฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับบางครั้งเรียกว่าฝันร้ายจำลอง พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้สองสามครั้งต่อสัปดาห์และพวกเขาอาจจะสดใสและอารมณ์เสียมากกว่าฝันร้ายทั่วไป

พล็อตในวัยรุ่น

ปีวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายอารมณ์ การบาดเจ็บจากการดำเนินการอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่ได้เป็นเด็ก แต่ก็ไม่ใช่ผู้ใหญ่

พล็อตในวัยรุ่นมักจะปรากฏว่าพฤติกรรมก้าวร้าวหรือระคายเคือง วัยรุ่นอาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเสี่ยงเช่นการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อรับมือ พวกเขาอาจลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา

เช่นเดียวกับในเด็กและผู้ใหญ่ CBT เป็นวิธีรักษาที่มีประโยชน์สำหรับวัยรุ่นที่มีพล็อต พร้อมกับการบำบัดเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากยาแก้ซึมเศร้าหรือยาอื่น ๆ

วิธีรับมือกับ PTSD

จิตบำบัดเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยคุณรับมือกับอาการ PTSD มันสามารถช่วยคุณระบุอาการที่เกิดขึ้นจัดการกับอาการของคุณและเผชิญกับความกลัว การสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวก็มีประโยชน์เช่นกัน

การเรียนรู้เกี่ยวกับพล็อตจะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณและวิธีจัดการกับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการดูแลตัวเองจะช่วยด้วย PTSD

พยายามที่จะ:

• กินอาหารที่สมดุล
• พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ความเครียดหรือความวิตกกังวลของคุณแย่ลง

กลุ่มสนับสนุนจัดให้มีพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นที่มีพล็อต วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาการของคุณไม่ได้ผิดปกติและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หากต้องการค้นหากลุ่มสนับสนุน PTSD ออนไลน์หรือชุมชนให้ลองใช้แหล่งข้อมูลต่อไปนี้:

• หน้าชุมชนบนพล็อต
• กลุ่ม PTSD Meetup
• หน้าชุมชน PTSD ที่ไม่ใช่ทางทหาร
• กรมกิจการทหารผ่านศึกของสหรัฐอเมริกา
• พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับการเจ็บป่วยทางจิต (NAMI)
• ของขวัญจากภายใน
• พล็อตไม่ประสงค์ออกนาม

พล็อตปัจจัยเสี่ยง

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างมีแนวโน้มที่จะทริกเกอร์ PTSD รวมไปถึง:

• การต่อสู้ทางทหาร
• การล่วงละเมิดในวัยเด็ก
• ความรุนแรงทางเพศ
• โจมตี
• อุบัติเหตุ
• ภัยพิบัติ

ไม่ใช่ทุกคนที่อาศัยอยู่ในประสบการณ์ที่เจ็บปวดได้รับพล็อต คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติมากขึ้นหากการบาดเจ็บรุนแรงหรือนานเกินไป

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับพล็อตรวมถึง:

• ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ
• สารเสพติด
• ขาดการสนับสนุน
• งานที่เพิ่มการเปิดเผยของคุณต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเจ้าหน้าที่ตำรวจทหารหรือผู้เผชิญเหตุครั้งแรก
• เพศหญิง
• สมาชิกในครอบครัวที่มีพล็อต

อาศัยอยู่กับใครบางคนที่มีพล็อต

พล็อตไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลที่มีเท่านั้น ผลกระทบของมันสามารถส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง

ความโกรธความกลัวหรืออารมณ์อื่น ๆ ที่ผู้ป่วยเป็นพล็อตมักถูกท้าทายด้วยอาจทำให้เครียดแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุด

การเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับพล็อตสามารถช่วยให้คุณเป็นผู้สนับสนุนและผู้สนับสนุนที่ดีกว่าสำหรับคนที่คุณรัก การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับสมาชิกในครอบครัวของผู้ที่อาศัยอยู่กับ PTSD สามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้ที่เคยอยู่หรืออยู่ในรองเท้าของคุณ

พยายามทำให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักกำลังได้รับการรักษาที่เหมาะสมซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดรักษายาหรือการรวมกันของทั้งสอง

นอกจากนี้พยายามจดจำและยอมรับว่าการอยู่กับคนที่มีพล็อตนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มีความท้าทาย ขอความช่วยเหลือจากผู้ดูแลหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น การบำบัดมีไว้เพื่อช่วยให้คุณทำงานผ่านความท้าทายส่วนบุคคลของคุณเช่นความยุ่งยากและความกังวล

พล็อตธรรมดาแค่ไหน

ตามศูนย์แห่งชาติสำหรับพล็อตประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทั้งหมดและร้อยละ 60 ของผู้ชายทุกคนจะได้สัมผัสกับการบาดเจ็บในบางจุดในชีวิตของพวกเขา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่อาศัยอยู่ในเหตุการณ์ที่เจ็บปวดจะพัฒนา PTSD

จากการศึกษาในปี 2560 พบว่ามีความชุก PTSD อย่างน้อยร้อยละ 10 ในผู้หญิงตลอดช่วงอายุขัย สำหรับผู้ชายมีความชุก PTSD อย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์ตลอดช่วงอายุของพวกเขา เพียงกล่าวว่าผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นสองเท่าของผู้ชายในการพัฒนา PTSD

มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับความชุกของ PTSD ในเด็กและวัยรุ่น

การตรวจสอบก่อนแสดงให้เห็นว่ามีความชุกของชีวิต 5 เปอร์เซ็นต์สำหรับวัยรุ่นอายุ 13 ถึง 18 ปี

การป้องกันพล็อต

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดในการป้องกันเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่นำไปสู่พล็อต แต่หากคุณรอดชีวิตจากเหตุการณ์เหล่านี้ได้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวคุณเองจากเหตุการณ์ย้อนหลังและอาการอื่น ๆ

มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งเป็นวิธีหนึ่งที่อาจช่วยป้องกัน PTSD พึ่งพาคนที่คุณไว้วางใจมากที่สุด - คู่ของคุณเพื่อนพี่น้องหรือนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรม เมื่อประสบการณ์ของคุณมีน้ำหนักอย่างหนักในใจของคุณพูดคุยเกี่ยวกับมันกับผู้ที่อยู่ในเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

พยายามปรับเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่นคิดและมองว่าตัวเองเป็นผู้รอดชีวิตไม่ใช่เหยื่อ

การช่วยเหลือผู้อื่นให้หายจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถช่วยคุณนำความหมายไปสู่การบาดเจ็บที่คุณประสบซึ่งอาจช่วยรักษาคุณได้

พล็อตแทรกซ้อน

พล็อตสามารถรบกวนทุกส่วนในชีวิตของคุณรวมถึงการทำงานและความสัมพันธ์ของคุณ

มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับ:

• พายุดีเปรสชัน
• ความกังวล
• ความคิดฆ่าตัวตายหรือการกระทำ

คนที่มีพล็อตหันไปหายาเสพติดและแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับอาการของพวกเขา แม้ว่าวิธีการเหล่านี้อาจบรรเทาความรู้สึกด้านลบชั่วคราว แต่พวกเขาจะไม่ปฏิบัติต่อสาเหตุที่สำคัญ พวกเขายังสามารถทำให้อาการแย่ลง

หากคุณเคยใช้สารเพื่อรับมือนักบำบัดของคุณอาจแนะนำโปรแกรมเพื่อลดการพึ่งพายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

ใครได้รับพล็อต

คนที่พัฒนาพล็อตมีชีวิตอยู่ผ่านเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเช่นสงครามภัยพิบัติทางธรรมชาติอุบัติเหตุหรือการโจมตี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบเหตุการณ์หนึ่งในเหตุการณ์เหล่านี้จะก่อให้เกิดอาการ

ระดับการสนับสนุนของคุณสามารถช่วยกำหนดวิธีรับมือกับความเครียดของประสบการณ์

ระยะเวลาและความรุนแรงของการบาดเจ็บสามารถมีอิทธิพลต่อโอกาสในการรับพล็อตของคุณ โอกาสของคุณเพิ่มขึ้นกับความเครียดในระยะยาวและรุนแรงมากขึ้น การมีโรคซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับพล็อต

ผู้ที่พัฒนา PTSD สามารถอยู่ในทุกช่วงอายุเชื้อชาติหรือระดับรายได้ ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะได้รับเงื่อนไขนี้

เมื่อใดที่จะได้รับความช่วยเหลือสำหรับพล็อต

หากคุณกำลังประสบกับอาการของพล็อตให้เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามศูนย์แห่งชาติสำหรับพล็อต 8 ล้านผู้ใหญ่มีพล็อตในปีใดก็ตาม

หากคุณมีความคิดที่ไม่ดีอยู่บ่อยครั้งไม่สามารถควบคุมการกระทำของคุณหรือกลัวว่าคุณจะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ๆ ขอความช่วยเหลือทันที

พบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที

แนวโน้ม PTSD

หากคุณมีพล็อตการรักษาขั้นต้นสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรับมือกับความคิดความทรงจำและเหตุการณ์ย้อนหลังที่ล่วงล้ำ

ผ่านการบำบัดกลุ่มสนับสนุนและยาคุณสามารถเดินทางไปสู่การฟื้นฟูได้

โปรดจำไว้เสมอว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การสนับสนุนสามารถใช้ได้ถ้าและเมื่อคุณต้องการ