น้ำมันหอมระเหยเพื่อสุขภาพหัวใจ: สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• อโรมาเทอราพีดีต่อใจจริงหรือ?
• โหระพา
• อบเชย
• ปราชญ์
• ไซเปรส
• ยูคาลิปตัส
• ขิง
• Helichrysum
• ลาเวนเดอร์
• มาจอแรม
• กระดังงา

เมื่อพูดถึงสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกาโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ทั้งหมด และนั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับทั้งชายและหญิง โรคหัวใจคร่าชีวิตผู้คน 610,000 คนในสหรัฐอเมริกาทุกปีซึ่งคิดเป็นประมาณ 1 ใน 4 เสียชีวิต

การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆเช่นการเลิกบุหรี่การลดแอลกอฮอล์พฤติกรรมการกินอย่างชาญฉลาดการออกกำลังกายทุกวันและการตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ

อโรมาเทอราพีดีต่อใจจริงหรือ?

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารประกอบที่มีกลิ่นหอมซึ่งใช้ในทางการแพทย์มานานหลายศตวรรษโดยส่วนใหญ่มาจากการกลั่นดอกไม้ใบไม้ไม้และเมล็ดพืช

น้ำมันหอมระเหยหมายถึงการสูดดมหรือเจือจางในน้ำมันตัวพาและนำไปใช้กับผิวหนัง อย่าทาน้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังโดยตรง อย่ารับประทานน้ำมันหอมระเหยเข้าไป บางชนิดมีพิษ

ส่วนใหญ่ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าอโรมาเทอราพีมีผลในการรักษาโรคหัวใจ แต่มีอโรมาเทอราพีสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูง พบว่าอโรมาเทอราพีโดยใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถลดความดันโลหิตได้ด้วยการผ่อนคลาย

อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าการฉีดอะโรมาเทอราพีเพียงระยะสั้น ๆ จะช่วยได้ จากการศึกษาเดียวกันการเปิดรับที่นานกว่าหนึ่งชั่วโมงมีผลตรงกันข้าม

หากคุณต้องการลองใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจนี่คือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ:

โหระพา

“ สมุนไพรหลวง” นี้ปรากฏในเพสโต้ซุปและพิซซ่า บรรจุวิตามินเคและแมกนีเซียมในปริมาณที่เป็นของแข็ง นอกจากนี้สารสกัดจากใบโหระพายังแสดงศักยภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือที่เรียกว่า LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) LDL มีบทบาทสำคัญในหลอดเลือดโดยการสะสมโมเลกุลของไขมันตามผนังหลอดเลือด

อบเชย

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน แต่ยังเป็นโรคหัวใจอีกด้วย นั่นเป็นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงโดยไม่ได้รับการควบคุมสามารถเพิ่มจำนวนคราบจุลินทรีย์ที่เกาะผนังหลอดเลือดของคุณได้ สารสกัดจากดอกขี้เหล็กช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในขณะที่เพิ่มอินซูลินในพลาสมา

ปราชญ์

การวิจัยจากประเทศเกาหลีแสดงให้เห็นว่าไอระเหยของน้ำมันจากดอกไม้สีขาว - ชมพูของไม้พุ่มใบกว้างนี้มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขสูงสุดในการอ่านค่าความดันโลหิต)

ไซเปรส

ความเครียดและความวิตกกังวลมีผลโดยตรงต่อความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจโดยรวม พิจารณาน้ำมันไซเปรสซึ่งเมื่อใช้ในการนวดอโรมาเธอราพีการผ่อนคลายในระยะสั้นผ่อนคลายและบรรเทาความเมื่อยล้า

ยูคาลิปตัส

มักเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการหวัดเช่นยาหยอดไอยูคาลิปตัสยังดีต่อหัวใจของคุณ จากการศึกษาหนึ่งการสูดอากาศที่ผสมน้ำมันยูคาลิปตัสสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้อย่างมาก

ขิง

อาหารหลักของเอเชียขิงที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยแก้อาการคลื่นไส้ แต่การดื่มสารสกัดจากขิงในน้ำยังแสดงให้เห็นถึง

Helichrysum

อาจจะไม่เป็นที่รู้จักเหมือนคนอื่น ๆ ในรายการนี้ helichrysum ที่มีดอก reedy ได้เข้ามาโดยเน้นที่ผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือด พิสูจน์แล้วว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการจัดการความดันโลหิตสูง

ลาเวนเดอร์

ดอกไม้สีฟ้าม่วงที่ปลูกไว้ในสวนหลังบ้านมานานแล้วพบกับน้ำหอมสบู่และยังเป็นที่พึ่งในการขับไล่ยุง เข้าไปในกลิ่นของน้ำมันลาเวนเดอร์พบว่าทำให้เกิดอารมณ์ที่สงบและผ่อนคลายโดยรวมเมื่อสูดดมเข้าไป

มาจอแรม

เมื่อสูดดมน้ำมันจากสมุนไพรเมดิเตอร์เรเนียน (และญาติสนิทของออริกาโน) ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดโดยกระตุ้นระบบประสาทกระซิกซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

กระดังงา

ในปี 2013 นักวิจัยได้พิจารณาว่าการสูดดมกลิ่นของต้นไม้พื้นเมืองในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้นี้จะมีผลต่อกลุ่มผู้ชายที่มีสุขภาพดีอย่างไร พวกเขากล่าวว่ากลิ่นหอมมีบางอย่างที่ตอบสนองต่อยากล่อมประสาทและลดทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต