วิธีสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งเมื่อคุณมี RA

เนื้อหา

• 1. สวมเสื้อผ้าที่ใช้งานได้จริง… แต่ยังคงเป็น ‘คุณ’
• 2. ก้าวตัวเอง
• 3. สำรวจสำรวจสำรวจ!
• 4. สร้างความสวยงามในสิ่งสกปรก
• 5. ไปที่ไดรฟ์อิน
• 6. ความสนุกบนชายหาด
• 7. โรงละครในสวนสาธารณะ
• บรรทัดด้านล่าง

การได้ออกไปข้างนอกเมื่ออากาศดีเป็นสิ่งที่ฉันชอบมาก เนื่องจากฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เมื่อ 7 ปีก่อนสภาพอากาศเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ฉันรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน ดังนั้นเมื่อสภาพอากาศเหมาะสมฉันชอบที่จะใช้ประโยชน์จากสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงที่ฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงนำมา

แน่นอนว่าบางสิ่งไม่สามารถบรรลุได้เพราะฉันรู้ข้อ จำกัด ทางร่างกายของตัวเอง แต่ในวันที่ดีฉันพยายามออกไปข้างนอกและทำอย่างเต็มที่เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของโลกภายนอก นี่คือเคล็ดลับ - คุณก็ทำได้เช่นกัน

1. สวมเสื้อผ้าที่ใช้งานได้จริง… แต่ยังคงเป็น ‘คุณ’

ก่อนที่คุณจะก้าวออกไปนอกประตูตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณมีอยู่นั้นจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวตลอดทั้งวันในขณะที่สามารถรองรับความต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสภาพอากาศด้วย - ไม่มีใครอยากร้อนเกินไปหรือหนาวเกินไป!

ฉันเป็นคนชอบใส่เสื้อยืดและกางเกงยีนส์ฉันชอบใส่เสื้อผ้าให้ใหญ่ขึ้นหน่อยเพราะบวมและใส่สบาย ฉันยังเก็บเสื้อสเวตเตอร์คาร์ดิแกนดีๆไว้กับฉันในวันที่อากาศเย็นสบาย ฉันเจ็บเมื่อฉันหนาวเกินไป ในขณะที่ฉันมักจะสวมรองเท้าผ้าใบ แต่บางครั้งก็สนุกดีที่จะผสมผสานสิ่งต่างๆเข้ากับรองเท้าบู๊ตขี้ขลาดที่มีซิปที่ด้านข้าง ฉันยังใช้เท้าสอดเพื่อพยุงหัวเข่าและหลัง

หากคุณกำลังจะเดินเทรลตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเหล็กค้ำยันและรองเท้าที่จับ นอกจากนี้คุณยังต้องใช้สเปรย์กำจัดแมลงที่ดีของว่างที่ดีต่อสุขภาพและน้ำเปล่า

นอกจากนี้คุณยังสามารถตัดผมที่สนุกสนาน แต่จัดการได้ เพียงเพราะคุณมี RA ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสร้างสไตล์ของตัวเองและเขย่าวงการไม่ได้!

2. ก้าวตัวเอง

ระหว่างฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงมีเทศกาลและตลาดกลางแจ้งมากมายในพื้นที่ของฉันและอาจเป็นของคุณด้วย เป็นเรื่องดีที่จะได้ออกไปชิมอาหารใหม่ ๆ ดูงานศิลปะหรือซื้อผักผลไม้สด และสำหรับฉันแล้วนี่เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและมีสุขภาพดี

ให้แน่ใจว่าคุณก้าวทัน ฉันมักจะเข้าไปอยู่ในโซนของเหตุการณ์ประเภทนี้จากสิ่งเร้ารอบตัวและฉันลืมที่จะนั่งลงและหยุดพักสัก 10 นาที วางแผนการใช้ยาของคุณในการออกนอกบ้านและสวมใส่ทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้ข้อต่อของคุณรองรับได้มากขึ้น

3. สำรวจสำรวจสำรวจ!

ด้วย RA เราติดอยู่ที่บ้านมากหรือมากกว่านั้นเหมือนอยู่บนเตียงดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่เห็นกำแพงทั้งสี่ด้านของเราเลยสักนิด การเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ออกไปข้างนอกมากนักหรือหากคุณมีฤดูหนาวที่ยาวนานเช่นที่ฉันอยู่ สถานที่ที่มีความสุขของฉันคือกระท่อมในป่าพระอาทิตย์ตกที่สวยงามหรือสวนสาธารณะที่ฉันไม่เคยไป

เข้าอินเทอร์เน็ตและค้นหาสถานที่ต่างๆเพื่อสำรวจ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคืออย่าขยับข้อต่อเลย เมื่อคุณหยุดคุณอาจสูญเสียมัน ไม่ว่าจะอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือเพียงบางส่วนตามถนนไปเลย! การเดินเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและทิวทัศน์ที่สวยงามเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับจิตวิญญาณ จิตใจและร่างกายดูดซึมซึ่งกันและกัน

ในวันที่ฉันรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น แต่ก็ยังอยากออกไปข้างนอกฉันก็หาสถานที่ใหม่ ๆ เพื่อชมพระอาทิตย์ตก ฉันเริ่มสนุกกับการถ่ายภาพหลังจากเลิกงาน การเก็บภาพความงามเป็นเรื่องสนุกแม้ว่าจะอยู่ในสวนหลังบ้านของฉันเองก็ตาม

4. สร้างความสวยงามในสิ่งสกปรก

การทำสวนเป็นวิธีที่ผ่อนคลายและคุ้มค่าในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง ฉันไม่ค่อยเก่ง แต่มักจะเดินเตร่ในละแวกใกล้เคียงเพื่อดูสิ่งที่เพื่อนบ้านของฉันสร้างขึ้น ฉันอยากปลูกผักและเครื่องเทศของตัวเองมาตลอด ฉันอิจฉาคนที่มีความสามารถพิเศษนั้น การที่คุณจะสามารถปลูกและทำกินได้จากที่ดินของคุณเองนั้นน่าทึ่งมาก

ฉันมีความสุขในการตัดสนามหญ้า ฉันเปิดหูฟังของฉันและฟังทางเลือกดีๆในยุค 80 บน Pandora และตัดทิ้งไป ฉันมีครีมกันแดดหมวกใบใหญ่และรองเท้าผ้าใบคู่หนึ่งที่ฉันไม่รังเกียจที่จะสกปรก ฉันยังสวมถุงมือบีบอัดของฉัน วิธีนี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการใช้มือมากเกินไปซึ่งอ่อนไหวมาก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับผลพวง สิ่งนี้อาจรวมถึง: แผ่นแปะแก้ปวดเฉพาะที่ - น้ำแข็งร้อนหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบการอาบน้ำที่ดีและสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนสักพัก แม้ว่าการทำสวนจะดูกลมกล่อม แต่ก็สามารถทำได้ทั้งที่มือและหลังดังนั้นจงใช้เวลาของคุณและฟังร่างกายของคุณ

5. ไปที่ไดรฟ์อิน

ศิลปะการชมภาพยนตร์ที่หายไปได้ถูกยึดครองโดย Netflix และ Hulu แต่ไม่มีอะไรสนุกไปกว่าการชมภาพยนตร์ภายใต้แสงดาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในรถเปิดประทุน ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กแม่ของฉันจะพาฉันไปขับรถในทุกสุดสัปดาห์ ถ้าคุณมีที่ที่คุณอยู่ไปแน่นอน

แน่นอนว่าเราไม่สามารถดื่มของว่างแบบเดิม ๆ ที่เราเคยทานได้ ฉันมักจะแพ็คกราโนล่าน้ำเปล่าและ Sprite Zero หรือชาสมุนไพรแบบร้อนขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ฉันยังเริ่มทำป๊อปคอร์นเองที่บ้านโดยไม่ต้องใส่เนยและของอื่น ๆ ในบรรจุภัณฑ์เลย สุขภาพดีขึ้นเยอะ!

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่นุ่มสบายและนำหมอนมาด้วย ฉันมักจะตัวแข็งหากนั่งเป็นเวลานานดังนั้นฉันจึงนำหมอนรองร่างกายติดตัวไปด้วย ฉันยังสามารถออกจากรถและยืดตัวได้โดยไม่รบกวนผู้มีอุปการคุณคนอื่น ๆ เหมือนในโรงละครทั่วไป เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับการออกไปข้างนอกขณะดูหนัง

6. ความสนุกบนชายหาด

น้ำเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับข้อต่อ ฉันอยู่ห่างจากมหาสมุทรเพียง 5 นาทีเป็นเวลา 14 ปีในชีวิตของฉัน ในช่วงฤดูร้อนเราจะลงไปที่นั่นพร้อมกับบอดี้บอร์ดและเล่นในเกลียวคลื่น ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเรามีกองไฟและมาร์ชเมลโลว์ย่างในขณะที่ฟังเสียงคลื่นซัดเข้ามา

การอยู่ใกล้ ๆ น้ำเป็นสิ่งที่ผ่อนคลายมากไม่ว่าคุณจะอยู่ในน้ำหรือเพียงแค่ฟัง ฉันซื้อรองเท้าชายหาดมาคู่หนึ่งเพื่อป้องกันเท้าของฉัน - ฉันมีข้อเท้าอักเสบดังนั้นฉันจึงต้องการปกป้องมันด้วยวิธีใดก็ได้ไม่ว่าฉันจะอยู่ในทรายหรือในน้ำก็ตาม นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเดินเล่นริมชายหาดในตอนเริ่มต้นหรือตอนท้ายของวัน

สำหรับวันที่ชายหาดแพ็ครองเท้าคู่เก่งเสื้อแจ็คเก็ตและของว่างสนุก ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแดดจัดหรือไม่คุณก็ควรทาครีมกันแดดและสวมหมวก ฉันยังลงทุนกับแว่นตาที่มืดเมื่อออกไปข้างนอก RA ของฉันส่งผลกระทบต่อดวงตาของฉันดังนั้นฉันจึงต้องปกป้องสิ่งที่เหลืออยู่ แว่นกันแดดและครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญเสมอเมื่อต้องออกไปข้างนอก

7. โรงละครในสวนสาธารณะ

เมืองส่วนใหญ่มีการแสดงละครในสวนสาธารณะในท้องถิ่นโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน นี่เป็นรายการโปรดของฉันมาหลายปีแล้ว

การได้จุดที่สวยงามข้างเวทีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับฉันเนื่องจากสายตาของฉันแย่มาก ปกติฉันจะเก็บหมอนไว้เยอะ ๆ เก้าอี้นุ่ม ๆ ขนมเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มสำหรับการแสดง เมืองของฉันมีการแสดงฟรีทุกสัปดาห์จนถึงสิ้นฤดูร้อน นอกจากนี้ยังมีการแสดงดนตรีคลาสสิกฟรีในฤดูใบไม้ร่วงในสถานที่อื่น ๆ ช่างเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้เวลาช่วงเย็น!

ความบันเทิงที่สะดวกสบายฟรีรายล้อมไปด้วยส่วนที่เหลือของเมืองในขณะที่อยู่ข้างนอกนั้นน่าทึ่ง เป็นการดีที่จะเพลิดเพลินกับความบันเทิงโดยไม่ต้องอยู่ในบาร์หรือไนต์คลับที่อบอ้าว มันเตือนฉันว่าฉันยังเป็นส่วนหนึ่งของสังคม ฉันเข้าร่วมไซต์ออนไลน์ที่อัปเดตฉันเมื่อมีกิจกรรมในท้องถิ่นเช่นนี้ให้เข้าร่วม

ฉันต้องแน่ใจเสมอว่าฉันวางแผนยาตามนั้นและฉันก็สบายใจสำหรับคืนนี้ ถ้ามี แต่ที่นั่งในสนามหญ้าฉันจะเอาเก้าอี้และหมอนมาเองและอาจจะมีครีมทาแก้ปวด ฉันมักจะมีคนไปด้วยเพราะฉันมองไม่เห็นตอนกลางคืน ฉันเตรียมพร้อมเสมอหากต้องนั่งเป็นเวลานาน ฉันจะยืดกล้ามเนื้อก่อนและระหว่างการแสดงด้วยเพื่อที่ฉันจะได้ไม่เกร็งเมื่อเวลาผ่านไป

บรรทัดด้านล่าง

RA ไม่จำเป็นต้องขังคุณไว้ในบ้าน คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่คุณรัก - ด้วยการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยตามความต้องการของคุณทุกอย่างก็เป็นไปได้! ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายศิลปะอาหารหรือเพียงแค่พักผ่อนที่ระเบียงหน้าบ้านตราบใดที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางคุณก็สามารถมีช่วงเวลาแห่งความสุขกับการอยู่นอกโลกได้ คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้

Gina Mara ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น RA ในปี 2010 เธอชอบกีฬาฮอกกี้และเป็นผู้สนับสนุน CreakyJoints. เชื่อมต่อกับเธอทาง Twitter @ginasabres.