8 เคล็ดลับอาหารเพื่อช่วยต่อสู้กับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูก

เนื้อหา

• 1. เพิ่มการบริโภคไขมันโอเมก้า -3
• 2. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
• 3. ลดเนื้อแดง
• 4. กินผักผลไม้และธัญพืชมากมาย
• 5. จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• 6. ลดอาหารแปรรูป
• 7. ลองอาหารที่ปราศจากกลูเตนหรือแบบ FODMAP ต่ำ
• อาหารที่ปราศจากกลูเตน
• อาหาร FODMAP ต่ำ
• 8. ถั่วเหลืองอาจมีประโยชน์
• บรรทัดล่าง

การประเมินภาวะ Endometriosis มีผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 1 ใน 10 ของผู้หญิงทั่วโลก (1, 2)

มันเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ที่เนื้อเยื่อเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตนอกมดลูกในพื้นที่เช่นรังไข่หน้าท้องและลำไส้ โดยปกติเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกจะพบได้เฉพาะภายในมดลูก (1)

อาการรวมถึงช่วงเวลาที่เจ็บปวดและมีเลือดออกหนักความเจ็บปวดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวดและมีบุตรยาก

ไม่ทราบสาเหตุของ endometriosis และในปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา

อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดอาจเพิ่มหรือลดความเสี่ยงของ endometriosis และผู้หญิงบางคนพบว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถช่วยลดอาการ

นี่คือ 8 การเปลี่ยนแปลงอาหารที่อาจช่วยในการจัดการ endometriosis

1. เพิ่มการบริโภคไขมันโอเมก้า -3

ไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันสุขภาพดีต้านการอักเสบที่พบได้ในปลาที่มีไขมันและสัตว์และพืชอื่น ๆ

ไขมันบางประเภทเช่นน้ำมันพืชที่มีไขมันโอเมก้า 6 อาจทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ อย่างไรก็ตามไขมันโอเมก้า -3 เชื่อว่ามีผลตรงกันข้ามทำหน้าที่เป็นหน่วยการสร้างของโมเลกุลอักเสบและบรรเทาอาการปวดของร่างกาย (3)

เนื่องจาก endometriosis มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและการอักเสบที่เพิ่มขึ้นการมีอัตราส่วนของโอเมก้า 3 ถึงไขมันโอเมก้า 6 สูงในอาหารอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคนี้ (1)

ยิ่งไปกว่านั้นอัตราส่วนที่สูงของไขมันโอเมก้า 3 ถึงโอเมก้า 6 ยังแสดงให้เห็นว่ายับยั้งการอยู่รอดของเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกในการศึกษาหลอดทดลอง หลักฐานเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าไขมันโอเมก้า -3 อาจช่วยลดการฝังเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกในตอนแรก (1, 4, 5, 6)

นอกจากนี้การศึกษาเชิงสังเกตการณ์หนึ่งพบว่าผู้หญิงที่บริโภคไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงสุดมีโอกาสน้อยที่จะมีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกลดลง 22% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่บริโภคในปริมาณต่ำสุด (4, 7)

ท้ายที่สุดนักวิจัยพบว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือน (3, 8)

อย่างไรก็ตามหลักฐานไม่สามารถสรุปได้ การศึกษาเชิงสังเกตการณ์อื่น ๆ ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณไขมันและความเสี่ยงของ endometriosis (4)

อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะกินปลาที่มีไขมันมากหรือทานโอเมก้า 3 การเพิ่มปริมาณไขมันเหล่านี้เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ endometriosis

สรุป: ไขมันโอเมก้า -3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีการแสดงเพื่อช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ยิ่งไปกว่านั้นการบริโภคไขมันโอเมก้า -3 สูงมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของ endometriosis

2. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์

ในปีที่ผ่านมาไขมันทรานส์ได้กลายเป็นที่น่าอับอายสำหรับการเป็นโรค

การวิจัยพบว่าไขมันทรานส์เพิ่มระดับของ LDL คอเลสเตอรอล "เลวร้าย" และลด HDL คอเลสเตอรอล "ดี" ซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและความตาย (9)

ไขมันทรานส์ถูกสร้างขึ้นเมื่อไขมันที่ไม่อิ่มตัวถูกทำลายด้วยไฮโดรเจนจนกลายเป็นของแข็ง ผู้ผลิตมักจะสร้างไขมันทรานส์เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานและพื้นผิวที่สามารถกระจายได้มากขึ้น

สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสมบูรณ์แบบสำหรับการใช้งานในหลากหลายประเภททอดและประมวลผลเช่นแครกเกอร์โดนัททอดและขนมอบ

อย่างไรก็ตามเริ่มต้นในปี 2018 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) จะห้ามการบริโภคไขมันทรานส์ในผลิตภัณฑ์อาหารทุกชนิดเนื่องจากอันตรายที่พวกเขามีต่อสุขภาพ จนกว่าจะถึงตอนนั้นก็ควรระมัดระวังที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทรานส์

โดยเฉพาะผู้หญิงที่มี endometriosis ควรหลีกเลี่ยง การศึกษาเชิงสังเกตการณ์หนึ่งพบว่าผู้หญิงที่กินไขมันทรานส์ในปริมาณสูงสุดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 48% ในการเกิด endometriosis (7)

การศึกษาหนึ่งครั้งไม่ได้ข้อสรุป แต่การหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์เป็นคำแนะนำที่ดีโดยไม่คำนึงถึง

คุณสามารถบอกได้ว่าผลิตภัณฑ์มีไขมันชนิดทรานส์หรือไม่โดยอ่านฉลาก สิ่งที่มีไขมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนก็มีไขมันเช่นกัน

สรุป: ไขมันทรานส์ที่พบในอาหารแปรรูปบางชนิดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจเพิ่มความเสี่ยงของ endometriosis

3. ลดเนื้อแดง

เนื้อแดงโดยเฉพาะเนื้อแดงที่ผ่านการแปรรูปนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคบางชนิด ในความเป็นจริงการแทนที่เนื้อแดงด้วยแหล่งโปรตีนอื่นอาจปรับปรุงการอักเสบซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับ endometriosis (10, 11)

นอกจากนี้การศึกษาเชิงสังเกตการณ์หนึ่งพบว่าผู้หญิงที่กินเนื้อและแฮมมากขึ้นมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของ endometriosis เมื่อเทียบกับผู้ที่กินเนื้อสัตว์หรือแฮมน้อย (4)

อย่างไรก็ตามสองการศึกษาอื่นล้มเหลวในการค้นหาผลลัพธ์เดียวกัน (4)

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเนื้อแดงในปริมาณสูงอาจเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดที่สูงขึ้น (12, 13)

เนื่องจาก endometriosis เป็นโรคที่ขึ้นกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับที่สูงขึ้นในเลือดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาพ (14)

ขณะนี้ยังมีงานวิจัยไม่เพียงพอเกี่ยวกับเนื้อแดงและ endometriosis เพื่อให้คำแนะนำที่มั่นคง

แม้ว่าหลักฐานในปัจจุบันจะขัดแย้งกัน แต่ผู้หญิงบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการลดการบริโภคเนื้อแดง

สรุป: เนื้อแดงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการ endometriosis ในการศึกษาบางอย่าง มันอาจนำไปสู่การเพิ่มระดับฮอร์โมนหญิง

4. กินผักผลไม้และธัญพืชมากมาย

ผลไม้ผักและธัญพืชเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย

การใส่จานของคุณด้วยการรวมกันของอาหารเหล่านี้ทำให้มั่นใจได้ว่าอาหารของคุณเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นและลดปริมาณแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

อาหารและประโยชน์เหล่านี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี endometriosis

ในความเป็นจริงการบริโภคเส้นใยสูงอาจลดระดับฮอร์โมนหญิง (15)

ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูก

ผลไม้ผักและธัญพืชเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีที่สุด อาหารเหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยต่อต้านการอักเสบ

การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่มี endometriosis ที่ตามด้วยอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นเวลาสี่เดือนมีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นและลดเครื่องหมายของความเครียดออกซิเดชัน (16, 17)

การศึกษาอื่นพบว่าการทานสารต้านอนุมูลอิสระลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ endometriosis อย่างมีนัยสำคัญ (18)

งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ทำการสำรวจความสัมพันธ์ระหว่าง endometriosis โดยตรงกับการกินผลไม้และผักสีเขียว พบว่าการรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง (19)

อย่างไรก็ตามการค้นพบยังไม่สอดคล้องกัน การศึกษาอื่นพบว่าการบริโภคผลไม้สูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ endometriosis (20)

คำอธิบายหนึ่งที่เป็นไปได้คือการกินผลไม้บ่อยครั้งนั้นมาพร้อมกับการใช้ยาฆ่าแมลงเพิ่ม สารกำจัดศัตรูพืชบางชนิดอาจมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อ endometriosis (4, 20)

หากไม่มีการวิจัยเพิ่มเติมคุณไม่สามารถบอกได้ว่าการบริโภคผักและผลไม้มีผลต่อ endometriosis อย่างไร กระนั้นหลักฐานในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและธัญพืชอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี

สรุป: ผลไม้ผักและธัญพืชเต็มไปด้วยใยอาหารซึ่งอาจช่วยลดความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกาย พวกเขายังให้วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดและความเครียดจากอนุมูลอิสระ

5. จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำให้ผู้หญิงที่มี endometriosis ลดปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้หญิงที่มี endometriosis มักจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่สูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีโรค (20, 21, 22)

แต่สิ่งนี้ไม่ได้พิสูจน์ว่าการดื่มแอลกอฮอล์สูงเป็นสาเหตุของ endometriosis ยกตัวอย่างเช่นอาจหมายความว่าผู้หญิงที่มีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกมีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นอันเป็นผลมาจากโรค

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอีกหลายชิ้นที่ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์และ endometriosis (19, 21, 23, 24)

ในทำนองเดียวกันการเชื่อมโยงที่มีศักยภาพกับคาเฟอีนก็ไม่มีความชัดเจน

ในขณะที่การศึกษาบางอย่างพบว่าการบริโภคคาเฟอีนหรือกาแฟมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของ endometriosis, รีวิวขนาดใหญ่พบว่าการบริโภคคาเฟอีนไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของเงื่อนไข (4, 25)

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมีความสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น แต่โปรตีนที่ขนส่งฮอร์โมนเอสโตรเจนทั่วร่างกาย (25, 26, 27)

แม้ว่าไม่มีหลักฐานชัดเจนที่เชื่อมโยงคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์กับความเสี่ยงหรือความรุนแรงของ endometriosis ผู้หญิงบางคนยังต้องการลดหรือกำจัดสารเหล่านี้ออกจากอาหารของพวกเขา

สรุป: งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจเพิ่มความเสี่ยงของ endometriosis นอกจากนี้การบริโภคคาเฟอีนสูงอาจเพิ่มระดับฮอร์โมน แม้ว่าหลักฐานนี้จะไม่ได้ข้อสรุป แต่ผู้หญิงบางคนยังคงต้องการลดการบริโภคของพวกเขา

6. ลดอาหารแปรรูป

การลดการบริโภคอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุดเป็นความคิดที่ดีสำหรับเกือบทุกคนและการทำเช่นนั้นอาจช่วยในการจัดการกับ endometriosis

อาหารแปรรูปมักมีไขมันและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อร่างกายต่ำมีสารอาหารและเส้นใยที่จำเป็นต่ำและอาจส่งเสริมความเจ็บปวดและการอักเสบ (21, 28)

ไขมันโอเมก้า -6 ที่พบในน้ำมันพืชเช่นข้าวโพดฝ้ายและน้ำมันถั่วลิสงสามารถเพิ่มความเจ็บปวดปวดตะคริวมดลูกและอักเสบ (3)

ในทางกลับกันไขมันโอเมก้า -3 ที่พบในปลาวอลนัทและลินินอาจช่วยลดอาการปวดตะคริวและการอักเสบ (3, 8)

ด้วยเหตุนี้การ จำกัด การทานอาหารเช่นขนมอบชิปแครกเกอร์ขนมและอาหารทอดอาจช่วยลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ endometriosis

สำหรับผลกระทบที่มากยิ่งขึ้นให้เปลี่ยนอาหารแปรรูปเป็นอาหารที่มีแนวโน้มที่จะช่วยจัดการ endometriosis เช่นปลาที่มีไขมันเมล็ดธัญพืชหรือผักและผลไม้สด

สรุป: อาหารแปรรูปนั้นมีสารอาหารและเส้นใยที่สำคัญต่ำและพวกมันมักจะมีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลเพิ่มซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งเสริมการอักเสบและปวด

7. ลองอาหารที่ปราศจากกลูเตนหรือแบบ FODMAP ต่ำ

อาหารบางอย่างอาจช่วยลดอาการของ endometriosis

อาหารที่ปราศจากกลูเตน

อาหารที่ไม่มีกลูเตนมักไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่มีโรค celiac หรือความไวของกลูเตนเฉพาะ มันมีข้อ จำกัด และมีเส้นใยและสารอาหารต่ำในขณะที่มีแป้งสูง

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูก

การศึกษาหนึ่งใน 207 ผู้หญิงที่มีอาการปวด endometriosis รุนแรงพบว่า 75% ของพวกเขาประสบความเจ็บปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 12 เดือนในอาหารที่ปราศจากกลูเตน (29)

การศึกษานี้ไม่รวมกลุ่มควบคุมดังนั้นผลของยาหลอกจึงไม่สามารถนำมาใช้อธิบายได้

อย่างไรก็ตามการศึกษาอีกครั้งในผู้หญิง 300 คนพบผลลัพธ์ที่คล้ายกันและมันรวมถึงกลุ่มควบคุม กลุ่มหนึ่งกินยาเท่านั้นในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งทานยาและตามด้วยอาหารปราศจากกลูเตน (30)

ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มหลังรับประทานอาหารปราศจากกลูเตนพบว่าการลดลงของอาการปวดกระดูกเชิงกรานอย่างมีนัยสำคัญ

อาหาร FODMAP ต่ำ

อาหารที่มี FODMAP ต่ำอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มี endometriosis

อาหารนี้ถูกออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการลำไส้ในผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) มันต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มี FODMAP สูงซึ่งเป็นคำที่หมายถึง oligo-, di- และ monosaccharides และโพลิออลที่หมักได้

แบคทีเรียในลำไส้หมัก FODMAPs ส่งผลให้เกิดการผลิตก๊าซที่ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายในผู้ที่มี IBS (31)

การศึกษาในคนที่มี IBS หรือ IBS และ endometriosis พบว่าอาหารที่มี FODMAP ต่ำช่วยปรับปรุงอาการ IBS ใน 72% ของผู้ที่มีทั้ง endometriosis และ IBS เปรียบเทียบกับ 49% ในผู้ที่มี IBS เพียงอย่างเดียว (32)

ทั้งอาหารที่ปราศจากกลูเตนและอาหารที่มี FODMAP ต่ำนั้นค่อนข้างเข้มงวดและยากต่อการจัดการ อย่างไรก็ตามอาจช่วยบรรเทาอาการของ endometriosis ได้

หากคุณตัดสินใจที่จะลองหนึ่งในอาหารเหล่านี้เป็นความคิดที่ดีที่จะพบปะกับนักกำหนดอาหารเพื่อสร้างแผนการที่เหมาะกับคุณ

สรุป: การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจช่วยลดอาการของ endometriosis ในขณะที่อาหารที่มี FODMAP ต่ำอาจลดอาการ IBS ในผู้หญิงที่มี endometriosis และ IBS

8. ถั่วเหลืองอาจมีประโยชน์

endometriosis อาหารบางอย่างแนะนำให้กำจัดถั่วเหลืองจากอาหารของคุณ เนื่องจากถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่สามารถเลียนแบบเอสโตรเจนได้

อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่าไฟโตเอสโตรเจนส่งผลกระทบต่อ endometriosis อย่างไร

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าพวกเขาอาจเป็นอันตราย มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่กินนมถั่วเหลืองเนื่องจากทารกมีความเสี่ยงต่อการเกิด endometriosis มากกว่าผู้หญิงถึงสองเท่าที่ไม่ได้รับนมถั่วเหลืองเป็นทารก (33)

นอกจากนี้การศึกษาสัตว์และรายงานกรณีของผู้หญิงที่มี endometriosis ไม่กี่คนได้รายงานผลกระทบเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการเสริมถั่วเหลือง (34, 35, 36, 37)

ยังมีการศึกษาจำนวนมากที่ตรวจสอบการบริโภคถั่วเหลืองในผู้หญิงที่มีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกพบว่าตรงกันข้าม

การศึกษาหนึ่งพบว่าการบริโภคถั่วเหลืองไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของ endometriosis และอีกสามงานวิจัยพบว่าการบริโภคถั่วเหลืองลดความเสี่ยงหรือความรุนแรงของมัน (38, 39, 40, 41)

ที่น่าสนใจคือไฟโตเอสโตรเจนที่เรียกว่า puerarin กำลังถูกตรวจสอบในการศึกษาในสัตว์เพื่อเป็นการรักษาที่อาจเกิดขึ้นกับ endometriosis (42, 43)

นักวิจัยเสนอว่าแทนที่จะเพิ่มเอสโตรเจนที่คล้ายกับเอสโตรเจนในร่างกายไฟโตเอสโตรเจนมีผลตรงกันข้ามป้องกันการเกิดเอสโตรเจนและลด endometriosis (4, 40, 44, 45)

โดยทั่วไปแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนจะไปจับกับตัวรับเซลล์ซึ่งทำหน้าที่เป็นเนื้อเยื่อของคุณ

ผลของไฟโตเอสโตรเจนอ่อนแอกว่าเอสโตรเจนเอง ดังนั้นเหตุผลก็คือเมื่อไฟโตเอสโตรเจนจับกับตัวรับเอสโตรเจนจะมีตัวรับที่ไม่ว่างจำนวนน้อยลงเพื่อให้สโตรเจนทำงานต่อไป ซึ่งอาจส่งผลในการต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

หลักฐานเล็กน้อยที่มีอยู่ดูเหมือนว่าจะสนับสนุนทฤษฎีนี้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถหาข้อสรุปเกี่ยวกับผลกระทบของถั่วเหลืองและไฟโตเอสโตรเจนอื่น ๆ ที่มีต่อ endometriosis

สรุป: บางแหล่งแนะนำให้หลีกเลี่ยงถั่วเหลือง แต่ก็ไม่ชัดเจนว่านี่เป็นคำแนะนำที่ดีหรือไม่ ในขณะที่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าถั่วเหลืองอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อ endometriosis การศึกษาอื่น ๆ พบว่ามันลดความเสี่ยงของ endometriosis

บรรทัดล่าง

ไม่มีวิธีรักษาสำหรับ endometriosis และการผ่าตัดหรือการรักษาทางการแพทย์ยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการสภาพ

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นวิธีการเสริมที่อาจช่วยให้ผู้หญิงบางคนจัดการกับอาการของพวกเขา

โปรดทราบว่าอาการของโรคอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิงคนหนึ่งอาจไม่เหมาะกับคนอื่น

ใช้เวลาในการทดสอบกับเคล็ดลับด้านบนเพื่อค้นหาวิธีการที่เหมาะกับคุณ