ดื่มให้ผอมลง: 3 สมูทตี้อร่อย ดีต่อสุขภาพ และง่าย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่มีอะไรที่ฉันเกลียดมากไปกว่าการอยากดื่มสมูทตี้แสนสดชื่นในวันฤดูร้อนหรือหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานและถูกบังคับให้ต้องจ่ายเงินมากกว่า 8 ดอลลาร์สำหรับอาหารแสนอร่อยนี้ ฉันเข้าใจดีว่าวัตถุดิบที่สดใหม่นั้นไม่ถูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกมันเป็นออร์แกนิก แต่เพื่อประโยชน์ของสวรรค์ ผู้หญิงต้องทำอย่างไรเพื่อจะได้พักในกระเป๋าสตางค์ของเธอ?

ฉันตัดสินใจที่จะพิชิตการทำสมูทตี้ที่บ้าน ฉันซื้อเครื่องปั่นขนาดเล็กที่มีประโยชน์ให้ตัวเอง และเริ่มทดลองโดยเททุกอย่างลงในเหยือกแก้วเพื่อดูว่ารสชาติเป็นอย่างไรเมื่อผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน หลังจากพยายามไม่สำเร็จหลายครั้ง ฉันได้ปรึกษาเคนดรา ปีเตอร์สัน เชฟส่วนตัวประจำชิคาโกคนโปรดตลอดกาลของฉัน Kendra เป็นผู้ก่อตั้งและเจ้าของ Drizzle Kitchen ซึ่งคุณจะได้ยินเรื่องราวอีกมากมายในโพสต์ต่อๆ ไป

เคนดราช่วยนำการทดลองนี้ของฉันไปสู่ระดับที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง และได้แนะนำสมูทตี้สามอย่างต่อไปนี้เพื่อความสดชื่น พวกเขาทั้งหมดแตกต่างกันมาก ดังนั้นควรเลือกสิ่งที่ตรงตามความต้องการของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมเพื่อการฟื้นฟู หรือสารอาหารเล็กน้อยหลังจากเที่ยวกลางคืนอันยาวนานหรือออกกำลังกายที่เข้มข้น เล่นกับส่วนผสม ปริมาณด้านล่างนี้เป็นเพียงคำแนะนำ แต่ให้เพิ่มจำนวนอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อทำให้รสชาติของคุณพอใจ

มะนาว - มะนาวทุบขึ้น

วัตถุดิบ: น้ำมะนาว น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว อะโวคาโด น้ำเชื่อมหางจระเข้ และผักโขม ผสมให้เข้ากัน มันสดชื่นและอร่อยมาก! เนื่องจากอะโวคาโดมีไขมันที่ "ดี" จึงช่วยให้คุณอิ่มได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องหลั่งน้ำคร่ำและปวดท้องในชั่วโมงต่อมา

เคล็ดลับ: ฉันใส่มะนาวมากกว่ามะนาวสำหรับอันนี้ แต่ปริมาณน้ำมะพร้าวมากกว่าน้ำส้มอย่างใดอย่างหนึ่ง ถ้าอยากให้หวานขึ้น ก็เติมน้ำเชื่อมอากาเวอีก!

กล้วยอัลมอนด์อบเชยดีไลท์

วัตถุดิบ: กล้วยแช่แข็ง เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ นมอัลมอนด์วานิลลาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย และอบเชย 1 ช้อนชา คุณสามารถเพิ่มน้ำเชื่อมหางจระเข้เล็กน้อยหากต้องการให้หวานกว่านี้ กล้วยมีโพแทสเซียมจำนวนมากสำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ (นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักวิ่ง!) และเนยอัลมอนด์ให้ไขมันและโปรตีนเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลาที่ดี

เคล็ดลับ: สำหรับมือใหม่หัดทำครัวอย่างผม อย่าลืมปอกกล้วยก่อนแช่แข็งนะครับ...อุ๊ย

วิตามินบลาสต์

วัตถุดิบ: อันนี้เป็นส่วนผสม doozy แต่คุณจะรู้สึก ดังนั้น สุขภาพดีหลังดื่ม! ผสมผลเบอร์รี่อะไรก็ได้ กล้วยแช่แข็งครึ่งหนึ่ง มะม่วงแช่แข็งหนึ่งในสี่ถ้วย น้ำบีทรูทหนึ่งในสี่ถ้วย น้ำแครอทหนึ่งในสี่ถ้วย น้ำมะนาวหนึ่งลูก กำมือหนึ่ง ผักชีฝรั่ง ผักโขมกำมือหนึ่ง และน้ำหวานหางจระเข้รวมกัน

เคล็ดลับ: สำหรับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดีอยู่แล้ว ให้เติมผงโปรตีนวานิลลา (ฉันใช้เวย์ของ Terra) และผงเบอร์รี่สีเขียวแห้ง (เคนดราชอบหญ้ามหัศจรรย์) ทั้งสองแบบมีจำหน่ายที่ Whole Foods ในภาชนะขนาดใหญ่และแบบแพ็คเก็ต ซึ่งเหมาะสำหรับการสุ่มตัวอย่างและการทดลอง (สิ่งที่ฉันรู้ดีทั้งหมด)!

ลงนามปิดเชื้อเพลิงอย่างถูกต้อง,

เรเน่

Renee Woodruff บล็อกเกี่ยวกับการเดินทาง อาหาร และการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่บน Shape.com ติดตามเธอบน Twitter หรือดูว่าเธอกำลังทำอะไรบน Facebook!

รีวิวสำหรับ