ครีมกันแดดปิดกั้นการผลิตวิตามินดีจริงหรือ?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณรู้ไหมว่าเราทุกคนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของครีมกันแดด มันมาถึงจุดที่การออกไปข้างนอกโดยไม่มีสิ่งของต่างๆ ให้ความรู้สึกเหมือนถูกโค่นล้มเหมือนกับการออกไปข้างนอกโดยเปลือยกายอย่างเต็มที่ แล้วถ้ายังโดนอยู่จริง เตียงอาบแดด? ผู้คนยอมรับว่าพวกเขาใช้การหัวเราะคิกคักแบบประหม่าและรู้สึกผิดเมื่อต้องสูบบุหรี่เป็นครั้งคราว (แย่!)

เหตุผลส่วนใหญ่ที่ผู้คนใช้เพื่ออธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงหลีกเลี่ยงครีมกันแดดจึงดูไม่ดีกว่าเมื่อใช้ผิวสีแทน (เทคโนโลยีสีแทนปลอมมาถึงตอนนี้แล้ว) แสงแดดช่วยให้สิวแห้ง (ไม่จริง การหลีกเลี่ยงแสงแดดจะดีกว่า); ครีมกันแดดรู้สึกแย่มาก (คุณเพิ่งไม่พบค่า SPF ที่เหมาะสมสำหรับคุณลองดู 20 ตัวเลือกเหล่านี้) แต่มีสิ่งหนึ่งที่ยังคงดูเหมือนถูกต้อง: ครีมกันแดดป้องกันความสามารถของผิวในการดูดซับรังสีที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างวิตามินดีในรูปแบบที่ใช้งานได้ และเราถูกทิ้งระเบิดมาหลายปีแล้วด้วยข่าวว่าวิตามินดีนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด การวิจัยระบุว่าช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก สมรรถภาพทางกาย และอื่นๆ แต่ข้อดีคือ ดังนั้น ดีที่กล้าเสี่ยงละทิ้ง SPF?

Darrell Rigel, M.D. ศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าวว่าไม่มี “การปกป้องตัวเองจากแสงแดดนั้นคุ้มค่าเสมอ เรารู้ว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังหากคุณโดนแสงแดดมากเกินไป” เขาอธิบาย "ใช่แล้ว ครีมกันแดดช่วยลดปริมาณรังสี UVB ที่เข้าสู่ผิวของคุณ ซึ่งจะทำให้ผิวของคุณไม่เปลี่ยนวิตามิน D ให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานได้ แต่ยังมีอีกหลายวิธีที่จะรับวิตามิน D ให้เพียงพอโดยไม่ต้องเสี่ยง มะเร็งผิวหนัง."

วิธีที่ง่ายที่สุด: เพียงทานอาหารเสริมวิตามินดีเพื่อที่คุณจะได้ลดค่า SPF โดยไม่ต้องนึกถึงปริมาณ D ที่คุณได้รับโดยตรง (นี่คือวิธีการเลือกสิ่งที่ดีที่สุด) หรือกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี (เช่นแปดอย่างนี้)

ความจริงก็คือคุณอาจไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของคุณด้วยซ้ำ “ไม่มีใครทาครีมกันแดดได้อย่างสมบูรณ์แบบ” Rigel กล่าว คนใส่น้อยไปหรือทาใหม่ไม่บ่อย โอกาสที่คุณจะสัมผัสได้เป็นอย่างน้อย บาง รังสี UVB ยังไงก็ได้ "แม้ว่าคุณจะใส่ SPF สูงๆ และทาซ้ำเป็นประจำ คุณก็จะได้รับรังสี UVB บางส่วนในระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน เช่น เดินจากรถจากซูเปอร์มาร์เก็ต และด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนวิตามินดีบางส่วน" เขากล่าวเสริม

บรรทัดล่าง: คุณไม่สามารถอบบนชายหาดภายใต้ข้ออ้างของ "การแช่วิตามินดี" ได้อีกต่อไป หรือจะแค่ทา SPF ก่อนก็ได้

รีวิวสำหรับ