ช็อคโกแลตและอาการท้องผูก: ทำความเข้าใจกับการเชื่อมโยง

เนื้อหา

• อาการท้องผูกคืออะไร?
• อาการท้องผูกสาเหตุอะไร
• ช็อคโกแลตมีผลต่ออาการท้องผูกอย่างไร
• ช็อคโกแลตมีผลต่อกลุ่มคนต่างกันอย่างไร
• อาการท้องผูกจะหายไปเมื่อใด
• วิธีป้องกันอาการท้องผูก
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ยาระบาย

อาหารไม่กี่ที่รักเช่นช็อคโกแลต เรามอบให้คู่รักของเราในวันวาเลนไทน์และอบมันชิ้นเล็กชิ้นน้อยลงในคุกกี้ เท่าที่ผู้คนชื่นชอบช็อคโกแลตบางคนบอกถึงความทุกข์ใจอย่างหนึ่ง หลายคนบอกว่าช็อกโกแลตทำให้ท้องผูก ในความเป็นจริงเมื่อนักวิจัยถามกลุ่มคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งอาหารเรียกอาการของพวกเขาส่วนใหญ่เรียกว่าช็อคโกแลตเป็นผู้กระทำผิด

มันจริงหรอ? การรักษาที่หวานนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้หรือไม่? หรือการรับรู้แตกต่างจากความเป็นจริง? นี่คือความเชื่อมโยงระหว่างช็อคโกแลตกับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากตามปกติ มีการกำหนดทางเทคนิคว่ามีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

คนที่ท้องผูกจะผลิตอุจจาระที่แข็งและแห้งซึ่งจะเคลื่อนที่ช้ากว่าลำไส้ แม้ว่าอาการท้องผูกจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ไม่สบายใจ นอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายท้องและท้องอืดคุณสามารถพัฒนาโรคริดสีดวงทวารและน้ำตาในทวารหนักของคุณหากคุณท้องผูกเป็นเวลานาน

อาการท้องผูกสาเหตุอะไร

อาการท้องผูกมักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับอาหารของคุณ เส้นใยและน้ำทำให้เก้าอี้นุ่มและผ่านได้ง่ายหากคุณไม่ได้รับใยอาหารหรือน้ำเพียงพอในอาหารของคุณคุณอาจท้องผูกได้

ยาบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียง เหล่านี้รวมถึง:

• ยาลดกรด
• ยาต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ยารักษาโรคความดันโลหิต
• อาหารเสริมธาตุเหล็ก
• ยารักษาโรคพาร์กินสัน
• ยาบรรเทาอาการปวด
• ซึมเศร้าบางส่วน

อาการท้องผูกอาจเกิดจากสภาวะสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• โรคเบาหวาน
• โรคพาร์กินสัน
• ลากเส้น
• โรคอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อสมองหรือกระดูกสันหลังของคุณ
• อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
• เนื้องอกในลำไส้
• ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานหรือภาวะพร่อง

บางครั้งอาการท้องผูกเป็นผลชั่วคราวของการเปลี่ยนแปลงชีวิต ผู้หญิงหลายคนพัฒนาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน บางคนท้องผูกเมื่อเดินทางเท่านั้น เมื่อคุณอายุมากขึ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้ของคุณช้าลงและคุณมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมากขึ้น

ช็อคโกแลตมีผลต่ออาการท้องผูกอย่างไร

การศึกษายังไม่ยืนยันว่าช็อกโกแลตทำให้ท้องผูกแม้ว่าบางคนอ้างว่ามีปัญหามากขึ้นในการเข้าห้องน้ำหลังจากรับประทานอาหาร มันอาจไม่ใช่โกโก้ที่จะตำหนิ อาการท้องผูกอาจเป็นผลมาจากส่วนผสมอื่น ๆ ในช็อคโกแลต ตัวอย่างเช่นบาร์ช็อคโกแลตและเค้กมีนมซึ่งบางคนพบว่ามีอาการท้องผูก

ช็อคโกแลตยังมีคาเฟอีนซึ่งสามารถนำไปสู่การคายน้ำ การขาดน้ำในลำไส้ทำให้อุจจาระแห้งและผ่านได้ยาก อาหารที่เติมช็อคโกแลตมักจะมีน้ำตาลสูงซึ่งอาจทำให้ลำไส้ของคุณแข็งได้ น้ำตาลมักจะเข้ามาแทนที่อาหารที่มีประโยชน์และมีไฟเบอร์สูงในอาหารที่ทำให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวเป็นประจำ

ช็อคโกแลตมีผลต่อกลุ่มคนต่างกันอย่างไร

การตอบสนองของร่างกายต่อช็อคโกแลตอาจขึ้นอยู่กับเงื่อนไขอื่นที่คุณมี ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตสามารถกระตุ้นอาการท้องผูกในผู้ที่มี IBS ประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันมี IBS ตามสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไต ทำไมช็อคโกแลตอาจมีส่วนทำให้ท้องผูกในผู้ที่มี IBS ไม่ชัดเจน

ในขณะที่ช็อคโกแลตมีอาการท้องผูกกับบางคนโกโก้หรือส่วนประกอบของมันอาจช่วยให้มีอาการท้องผูกในคนอื่น ๆ ในการศึกษาปี 2549 ที่ตีพิมพ์ในวารสารกุมารเวชศาสตร์นักวิจัยให้เปลือกโกโก้ซึ่งอยู่ด้านนอกของเมล็ดโกโก้ที่ถูกทิ้งในระหว่างการผลิตช็อคโกแลตเพื่อเด็กท้องผูกเรื้อรัง แกลบที่มีเส้นใยสูงช่วยให้เด็ก ๆ เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นและทำให้ง่ายขึ้น

หากช็อคโกแลตดูเหมือนจะทำให้คุณท้องผูกลองกำจัดมันออกจากอาหารและดูว่ามีประโยชน์หรือไม่ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถค่อยๆนำช็อกโกแลตกลับมาทีละน้อยและดูว่าคุณมีอาการท้องผูกอีกหรือไม่

อาการท้องผูกจะหายไปเมื่อใด

หากท้องผูกของคุณเกิดจากช็อคโกแลตโดยตรงควรล้างทันทีที่คุณเอาอาหารที่มีโกโก้ออกจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณหยุดทานช็อคโกแลตและอาการท้องผูกของคุณจะดำเนินต่อไป คุณอาจต้องกำจัดอาหารอื่น ๆ เพื่อหาแหล่งที่มาหรือไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

วิธีป้องกันอาการท้องผูก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกคือการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเล็กน้อย กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้นเช่นผลไม้ผักและธัญพืช ไฟเบอร์เพิ่มจำนวนมากให้กับอุจจาระของคุณซึ่งทำให้ง่ายต่อการผ่าน ผู้ใหญ่ควรได้รับใยอาหารประมาณ 22-34 กรัมในแต่ละวัน

คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน ของไหลช่วยในการเคลื่อนไหวของอุจจาระ

การออกกำลังกายควรควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกส่วนของร่างกาย การทำงานอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น

นอกจากนี้อย่ารีบเข้าห้องน้ำ นั่งและให้เวลากับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณได้ระบายท้อง

ยาระบาย

หากคำแนะนำการใช้ชีวิตเหล่านี้ไม่ได้ผลคุณสามารถลองยาระบายเพื่อช่วยคุณได้ ยาระบายมีวางจำหน่ายตามเคาน์เตอร์และมีหลายรูปแบบ:

• สารที่ขึ้นรูปเป็นกลุ่มจะเคลื่อนย้ายของเหลวเข้าสู่ลำไส้ของคุณ ซึ่งรวมถึง Citrucel, FiberCon และ Metamucil
• ยาระบายออสโมติกยังเพิ่มปริมาณของเหลวในอุจจาระ รวมถึง Milk of Magnesia และ MiraLAX
• น้ำยาปรับสภาพสตูลทำให้อุจจาระนิ่มลงโดยทำให้มันดูดซับของเหลวได้มากขึ้น รวมถึง Colace และ Surfak

ยาระบายกระตุ้นยังเป็นตัวเลือก แบรนด์ต่างๆ ได้แก่ Correctol, Dulcolax และ Senokot ทำงานโดยการเคลื่อนย้ายอุจจาระผ่านทางลำไส้โดยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัว ยาระบายเหล่านี้จะรุนแรงกว่ายาระบายชนิดอื่นและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดท้องและท้องเสีย ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรใช้ยาระบายในระยะยาว

แพทย์ของคุณยังสามารถสั่งยาหรือแนะนำการรักษาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกของคุณ