แว่นตา Blue Light ใช้งานได้จริงหรือ

เนื้อหา

• แสงสีฟ้าคืออะไร?
• แสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณหรือไม่?
• ตาแห้ง ตาล้าดิจิตอล และจังหวะการหมุนเวียน
• แล้วแว่นแสงสีฟ้าทำงานอย่างไร?
• ตกลง แต่พวกเขา worth มัน?
• รีวิวสำหรับ

ครั้งสุดท้ายที่คุณเช็คเอาท์บันทึกเวลาหน้าจอของโทรศัพท์คือเมื่อใด ตอนนี้ ให้คำนึงถึงระยะเวลาที่คุณใช้ในการจ้องมอง เช่น คอมพิวเตอร์ที่ทำงาน ทีวี (สวัสดี Netflix binge) หรือ e-reader นอกเหนือจากหน้าจอเล็ก ๆ ของโทรศัพท์ของคุณ น่ากลัวใช่มั้ย

ในขณะที่ชีวิตต้องพึ่งพาหน้าจอมากขึ้น ตลาดผลิตภัณฑ์ก็ตั้งใจที่จะลดผลกระทบของเวลาบนหน้าจอทั้งหมดที่มีต่อผิวหนัง ร่างกาย และสมองของคุณด้วยเช่นกัน หนึ่งที่โดดเด่นที่สุด? แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า—แว่นตา (มีหรือไม่มีเลนส์สายตา) ที่อ้างว่าปกป้องดวงตาของคุณจากแสงที่เป็นอันตรายที่ออกมาจากอุปกรณ์โปรดทั้งหมดของคุณ

แน่นอนว่าแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าเป็นข้อแก้ตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่อยากได้แว่นสายตา แต่มีวิสัยทัศน์ 20/20 ในการเลือกซื้อและสวมใส่แว่นสายตา แต่แว่นแสงสีน้ำเงินใช้งานได้หรือเป็นโฆษณาทั้งหมด? และสำหรับเรื่องนั้น แสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณหรือไม่? ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญจะตอบทุกคำถามของคุณ

แสงสีฟ้าคืออะไร?

Sheri Rowen, M.D. จักษุแพทย์และสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านสุขภาพ Eyesafe Vision กล่าวว่า "แสงสีน้ำเงินมีความซับซ้อนมากกว่าที่คุณคิด

"แสงประกอบด้วยอนุภาคแม่เหล็กไฟฟ้าที่เรียกว่าโฟตอนซึ่งเคลื่อนที่เป็นคลื่น" ดร. โรเวนกล่าว "ความยาวคลื่นของแสงที่มองเห็นและมองไม่เห็นเหล่านี้วัดเป็นนาโนเมตร (นาโนเมตร) ยิ่งความยาวคลื่นสั้นลง (และด้วยเหตุนี้ ยิ่งการวัดค่านาโนเมตรต่ำลง) พลังงานก็จะยิ่งสูงขึ้น"

"ตามนุษย์รับรู้เฉพาะส่วนแสงที่มองเห็นได้ของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งมีช่วงตั้งแต่ 380-700 นาโนเมตร และแสดงด้วยสีม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง ส้ม และแดง" เธอกล่าว "แสงสีน้ำเงินหรือที่เรียกว่าแสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV) มีความยาวคลื่นสั้นที่สุดของแสงที่มองเห็นได้ (ระหว่าง 380-500 นาโนเมตร) ดังนั้นจึงให้พลังงานสูงสุด"

ใช่ แสงสีน้ำเงินมาจากอุปกรณ์ดิจิทัลจำนวนมากของคุณ แต่ยังมาจากแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ ที่มนุษย์สร้างขึ้น (เช่น ไฟถนนและไฟภายในรถ) และมาจากดวงอาทิตย์โดยธรรมชาติ นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมแสงสีฟ้าจึงมีความจำเป็นต่อการทำงานที่สำคัญ เช่น การควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย (ความตื่นตัวตามธรรมชาติของร่างกายและวงจรการนอนหลับ) ดร.โรเวนกล่าว แต่นั่นก็เป็นจุดที่ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

แสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณหรือไม่?

นี่มันยิ่งยุ่งยากเข้าไปอีก คุณคงเคยได้ยินว่าแสงสีฟ้าไม่ดีต่อสุขภาพตาของคุณ อันที่จริง Ashley Katsikos, OD, FAAO ผู้เชี่ยวชาญด้านตาแห้งที่ Golden Gate Eye Associates ภายใน Pacific Vision Eye Institute กล่าวว่า เมื่อเวลาผ่านไป การได้รับแสงสีน้ำเงิน HEV สะสมอาจนำไปสู่อันตรายระยะยาวโดยเฉพาะต่อดวงตาของคุณ รวมถึงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับเซลล์เรตินา การเสื่อมสภาพตามอายุ (ความเสียหายต่อส่วนเฉพาะของเรตินาของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การตาบอดได้) ต้อกระจกในระยะเริ่มแรก พินกีคิวลา และต้อเนื้อ (การเจริญเติบโตบนเยื่อบุตาของคุณ ส่วนที่ปกคลุมสีขาวใส ส่วนหนึ่งของดวงตา ซึ่งอาจทำให้ตาแห้ง ระคายเคือง และมีปัญหาการมองเห็นในระยะยาว) ตาแห้ง และสายตาล้าแบบดิจิทัล

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ และ American Academy of Ophthalmology (AAO) ยังคงรักษาไว้ซึ่งแม้ว่าการเปิดรับแสงสีฟ้าและแสงยูวีจากดวงอาทิตย์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตาได้ แต่แสงสีฟ้าจำนวนเล็กน้อยที่มาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ยังไม่สามารถ ไม่ได้แสดงว่าก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตาของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

Sunir Garg, MD, โฆษกทางคลินิกของ American Academy of Ophthalmology และศาสตราจารย์ด้านจักษุวิทยาที่ Wills Eye กล่าวว่าเท่าที่เราสามารถบอกได้ในขณะนี้ โรงพยาบาล. "แสงสีน้ำเงินเป็นแสงธรรมชาติที่เกิดขึ้นในดวงอาทิตย์ ภายนอกคุณได้รับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์มากกว่าที่ได้รับจากหน้าจอโทรศัพท์ แม้จะนั่งอยู่บนนั้นสองสามชั่วโมงต่อวันก็ตาม ดวงตาของมนุษย์ ได้ทำงานค่อนข้างดีในช่วงหลายพันปีของวิวัฒนาการในการกรองรังสีแสงที่เป็นอันตรายออกจากดวงอาทิตย์และเป็นที่ยอมรับจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตหรือหน้าจอ แต่อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าในแสงแดดธรรมชาติมาก "

ที่กล่าวว่าการเปิดรับหน้าจอโดยรวมของคุณนั้นมากเกินไปอย่างแท้จริง หลายคนจ้องที่พวกเขาเป็นชั่วโมงต่อชั่วโมงวันแล้ววันเล่าตลอดชีวิตส่วนใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลที่ Dr. Rowen ให้เหตุผลว่า "แม้ว่าปริมาณแสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอดิจิทัลจะต่ำกว่าแสงแดดมาก แต่ตอนนี้เราใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นโดยไม่ทราบถึงผลที่ตามมาของผลกระทบสะสมของปริมาณรังสีต่ำนี้ที่มีต่อ ตา” นอกจากนี้ เนื่องจากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี จอแสดงผลเริ่มสว่างขึ้น และการบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวันมีความซับซ้อนมากขึ้น เธอกล่าว ลองนึกถึงอุปกรณ์ AR/VR ที่กำลังได้รับความนิยมและวิธี อย่างใกล้ชิด พวกเขาถืออุปกรณ์เปล่งแสงสีน้ำเงินไว้ที่ดวงตาของคุณ

น่าสังเกตว่าความเสี่ยงของแสงสีน้ำเงินอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากขึ้นสำหรับเด็กและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว (อายุต่ำกว่า 20 ปี) ที่อ่อนแอเป็นพิเศษเนื่องจากมีเลนส์ที่ใสมาก และทำให้มีการกรองสีน้ำเงินน้อยที่สุด ดร. โรเวนกล่าว เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเลนส์ในดวงตามนุษย์มีอายุมากขึ้น "เลนส์จะกลายเป็นสีเหลืองมากขึ้น ซึ่งจะช่วยกรองแสงสีน้ำเงินที่เราสัมผัสได้มาก" เธอกล่าว "เราไม่ทราบถึงผลที่ตามมาในระยะยาวของแสงสีน้ำเงินที่มีความเข้มสูงนี้ต่อเด็กเล็กที่อาจใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลได้นานถึง 80 ปี"

การวิจัยพูดว่าอย่างไร? รายงานปี 2019 โดยหน่วยงานด้านอาหาร สิ่งแวดล้อม และอาชีวอนามัยและความปลอดภัย (ANSES) ของฝรั่งเศส ยืนยันว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากเรตินาในระยะยาวเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดจอประสาทตาเสื่อมตาม Dr. Rowen ภาพรวมงานวิจัยปี 2018 ที่เผยแพร่ใน วารสารจักษุวิทยานานาชาติ พบว่าในขณะที่แสงสีฟ้าจำนวนหนึ่งสามารถส่งเสริมการพัฒนาดวงตาของมนุษย์และควบคุมจังหวะการมีชีวิต ผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงสีฟ้าอาจรวมถึงระดับของความเสียหายต่อกระจกตา เลนส์คริสตัล และเรตินาในดวงตาของมนุษย์

แม้ว่า Dr. Garg จะเสนอข้อโต้แย้ง โดยกล่าวว่าการศึกษาที่มีอยู่ส่วนใหญ่ดูที่หนูหรือเซลล์เรตินาที่ยกขึ้นห้อยอยู่ในจานเพาะเชื้อ และเกี่ยวข้องกับการได้รับ "แสงสีน้ำเงินที่เข้มจริงๆ ซึ่งบางครั้งอาจรุนแรงกว่าที่ควรจะเป็นร้อยหรือพันเท่า จากโทรศัพท์และใช้เวลาหลายชั่วโมงซึ่งคุณภาพไม่ค่อยดีนักที่บ่งบอกว่าแสงสีฟ้าทำให้เกิดปัญหากับผู้คน" เขากล่าว ด้วยเหตุนี้ ในปีที่แล้วหรือประมาณนั้น นักวิจัยได้เริ่มใช้จอแสดงผลที่เหมือนผู้บริโภคเป็นแหล่งกำเนิดแสงในการทดลองในหลอดทดลอง เช่นเดียวกับความสว่างต่ำที่คล้ายกับการทดลองบนหน้าจอดิจิทัลในสัตว์และเซลล์ที่สังเกตได้ ความเสียหายเมื่อสัมผัสสะสม ดร. โรเวนกล่าว

หัวหมุน? ประเด็นสำคัญ: "เรายังคงต้องทำความเข้าใจอีกมากเกี่ยวกับกลไกการโต้ตอบของแสงกับเซลล์ของเรตินาและความสามารถของดวงตาในการซ่อมแซมความเสียหายในท้ายที่สุด" ดร.โรเวนกล่าว และตอนนี้ ยังไม่มีการวิจัยในมนุษย์เพียงพอที่จะแสดงผลของแสงสีฟ้าในแบบที่เป็นตัวแทนอย่างแท้จริงว่าเราใช้มันอย่างไรในทุกวันนี้—คุณรู้ไหมว่าการเลื่อน TikTok บนเตียงและทั้งหมดนั้น

ตาแห้ง ตาล้าดิจิตอล และจังหวะการหมุนเวียน

เมื่อคุณใช้เวลาทั้งหมดกับการจ้องหน้าจอ คุณจะเห็นได้ง่ายว่าเหตุใดแสงสีฟ้าจึงถูกมองว่ามีความเสี่ยง (ท้ายที่สุด มากเกินไป อะไรก็ตาม มักจะไม่ดี) ที่กล่าวว่าในขณะที่เราไม่แน่ใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างแสงสีฟ้ากับ โรคตา, ผู้เชี่ยวชาญทั้งสามคนเห็นพ้องต้องกันว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการตาล้าและ/หรือตาแห้งได้อย่างแน่นอน และอาจทำให้จังหวะชีวิตของคุณยุ่งเหยิง

ปวดตาดิจิตอล เป็นภาวะที่อธิบายความรู้สึกไม่สบายตาโดยทั่วไปหลังจากใช้หน้าจอ และมักมีอาการตาแห้ง ปวดหัว และตาพร่ามัว (นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาการปวดตาแบบดิจิทัล)

ตาแห้ง อาจเป็นอาการของสายตาดิจิตอล แต่ยังหมายถึงภาวะที่บุคคลไม่มีน้ำตาที่มีคุณภาพเพียงพอที่จะหล่อลื่นและบำรุงดวงตาตามที่ American Optometric Association อาจเกิดจากปัจจัยการมองเห็น (เช่น คอนแทคเลนส์และเลสิค) เงื่อนไขทางการแพทย์ ยา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และอายุ และใช่แล้ว การไม่กะพริบตาเป็นประจำ เช่น เมื่อจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลให้มีอาการตาแห้งได้เช่นกัน

"เมื่อคุณลุกขึ้นจากการจ้องมองคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงและปวดตา นั่นเป็นเรื่องจริง" ดร. การ์กกล่าว แต่ประสบการณ์นั้นไม่ได้มาจากแสงสีฟ้าเท่านั้น "เมื่อคุณจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน คุณจะไม่กระพริบตาบ่อยๆ ดังนั้นดวงตาของคุณจะแห้ง และเนื่องจากคุณไม่ได้ขยับตาไปมา — พวกมันจะเพ่งไปที่จุดเดียวและไม่เคลื่อนไหว— กิจกรรมดังกล่าวจะทำให้ดวงตาของคุณเมื่อยล้าและรู้สึกรำคาญ” เขากล่าว

จังหวะชีวิต ผลกระทบที่เกิดจากแสงสีน้ำเงินยังถูกท้าทายแม้ว่าทฤษฎีที่ยอมรับกันดีว่ามันขัดขวางรูปแบบการพักการตื่นที่สำคัญนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยได้ยินกฎ "ไม่มีเวลาอยู่หน้าจอก่อนนอน" เนื่องจากอุปกรณ์ดิจิทัลของคุณปล่อยแสงสีฟ้าที่มีพลังงานสูง (เช่นเดียวกับดวงอาทิตย์) จากการศึกษาพบว่าแสงสีฟ้าที่มากเกินไปในตอนกลางคืนอาจรบกวนจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของคุณ ซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืนและเมื่อยล้าในระหว่างวัน ดร. โรเวน.

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าสามารถยับยั้งการผลิตของร่างกายและการปล่อยเมลาโทนินตามธรรมชาติ (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ซึ่งอาจนำไปสู่วงจรการนอนหลับที่หยุดชะงัก และผู้เชี่ยวชาญทั้งสามเห็นด้วยกับข้อเท็จจริงนี้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่ในปี 2020 ตีพิมพ์ในชีววิทยาปัจจุบัน แสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าไม่ผิดแน่ นักวิจัยได้ทดลองให้หนูได้รับแสงที่มีความสว่างเท่ากันซึ่งมีเฉดสีต่างกัน และสรุปได้ว่าแสงสีเหลืองดูเหมือนจะรบกวนการนอนหลับมากกว่าแสงสีน้ำเงิน แน่นอนว่ามีข้อควรระวังอยู่สองสามข้อ นั่นคือ หนูไม่ใช่มนุษย์ ระดับแสงสลัวโดยไม่คำนึงถึงสี ซึ่งอาจไม่สะท้อนแสงสว่างของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และนักวิจัยมองเฉพาะที่โคนในดวงตาของพวกเขา (ซึ่งตรวจจับสีได้) ) แทนที่จะมีเมลาโนปซินซึ่งสัมผัสได้ถึงแสงและเป็นศูนย์กลางของปัญหาการหลั่งเมลาโทนิน ดร. Cathy Goldstein ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Michigan Medicine กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ เวลา.

แม้ว่าการศึกษาใหม่นี้จะท้าทายทฤษฎีแสงสีฟ้ากับทฤษฎีเมลาโทนิน ดร.โรเวนยืนยันว่ามีหลักฐานสนับสนุนทฤษฎีนี้มากกว่ามาก และด้วยเหตุนี้ คุณควรจำกัดการเปิดรับแสงสีฟ้าก่อนนอน "ผลของการศึกษาทดลองหลายครั้งในมนุษย์ ในระหว่างที่ผู้คนได้รับแสงสีน้ำเงินจากแสงหรือหน้าจอเทียม (คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต ฯลฯ) มีความสอดคล้องกันและบ่งชี้ว่าการสังเคราะห์เมลาโทนินในตอนกลางคืนมีความล่าช้าหรือยับยั้งแม้กระทั่ง โดยการเปิดรับแสงที่อุดมด้วยสีน้ำเงินต่ำมาก” เธอกล่าว

แล้วแว่นแสงสีฟ้าทำงานอย่างไร?

ในแง่ของการกรองแสงสีน้ำเงินแบบง่ายๆ ใช่แล้ว พวกมันทำ งาน. "เลนส์เคลือบด้วยวัสดุที่ช่วยกรองสเปกตรัมแสงสีน้ำเงิน HEV" ดร. โรเวนกล่าว

"สมมติว่าเป็นบริษัทที่มีชื่อเสียง พวกเขาสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตัดความยาวคลื่นต่างๆ ออกไปได้" Dr. Garg กล่าว ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยทำงานกับเลเซอร์และจำเป็นต้องสวมแว่นตาป้องกันแบบพิเศษ พวกมันมักจะปิดกั้นความยาวคลื่นที่แน่นอนของเลเซอร์ที่คุณใช้อยู่ เขากล่าว ดังนั้นจึงไม่เหมือนกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่บ้าๆบอ ๆ — ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแว่นตาแสงสีฟ้าจึงไม่ (หรือไม่ควร) เสียเงินมหาศาล

“ในแง่ของการทำงาน ปัญหาหลักที่ผู้คนประสบกับการใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นเวลานานคือ ความเครียดของดวงตาแบบดิจิทัล การหยุดชะงักของจังหวะการนอน และสัญญาณบอกเล่าอื่นๆ เช่น ตาแห้ง ปวดหัว และอ่อนเพลีย” ดร.โรเวนกล่าว และถ้าคุณเคยได้ยินจากคนที่รักแว่นสีฟ้าของพวกเขา คุณจะไม่แปลกใจเลยที่ได้ยินว่า "ผู้ป่วยส่วนใหญ่สังเกตว่าพวกเขากำลังทำงานเพราะอาการตาล้าและปวดศีรษะของพวกเขาหายไปแม้ว่าพวกเขาจะ ไม่ได้ลดเวลาอยู่หน้าจอ” ดร. คัทซิกอสกล่าว

หากคุณต้องการลองคู่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาของคุณคือแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับการกำหนดความต้องการเฉพาะของคุณ และเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าแว่นตาชนิดใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการประจำวันของคุณ รวมทั้งตอบสนองหรือเกินมาตรฐานคุณภาพอุตสาหกรรม ดร. โรเวนกล่าว "มีผู้ผลิตเทคโนโลยีเลนส์กรองแสงสีฟ้าดีๆ หลายราย และเนื่องจากเลนส์ถูกสร้างขึ้นตามใบสั่งแพทย์ หากจำเป็น เลนส์เหล่านี้จึงผลิตด้วยมาตรฐานคุณภาพสูงสุดที่มีอยู่ คุณอาจต้องการถามเกี่ยวกับการเคลือบป้องกันแสงสะท้อนที่ลดแสงสะท้อนและเลนส์โฟโตโครมิก ซึ่งให้การปกป้องที่ดีจากแสงยูวีและแสงสีน้ำเงินในขณะที่คุณอยู่ในร่มและกลางแจ้ง"

ตกลง แต่พวกเขา worth มัน?

ในขณะที่แว่นแสงสีฟ้าในทางเทคนิค ทำ การทำงาน - เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำงานเพื่อปิดกั้นดวงตาของคุณจากแสงสีน้ำเงิน - ไม่ว่าพวกเขาจะคุ้มค่าที่จะซื้อหรือไม่เป็นอีกคำถามหนึ่ง เพราะจริงๆ แล้ว หากผลกระทบที่แท้จริงของแสงสีฟ้าต่อดวงตาของมนุษย์ยังคงอยู่ในอากาศ ความสามารถของแว่นแสงสีฟ้าที่จะช่วยอะไรได้ก็เช่นกัน

และ—ที่น่าประหลาดใจ, ประหลาดใจ—การวิจัยเกี่ยวกับแว่นตาเองก็ค่อนข้างสรุปไม่ได้ การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2017 ที่ศึกษาการศึกษาสามเรื่องเกี่ยวกับผลกระทบของเลนส์ป้องกันแสงสีน้ำเงินที่มีต่อประสิทธิภาพการมองเห็น สุขภาพของจอประสาทตา และวงจรการหลับไหล ไม่พบหลักฐานคุณภาพสูงที่สนับสนุนการใช้เลนส์ประเภทนี้

ที่กล่าวว่านอกเหนือจากค่าใช้จ่ายแล้ว ไม่มีความเสี่ยงมากในการลองแว่นแสงสีฟ้า "โดยทั่วไปไม่ใช่ เป็นอันตราย ในการสวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า ดังนั้นควรสวมใส่มันดีกว่าไม่ใส่เลย” ดร. Katsikos กล่าว แว่นแสงสีฟ้าสามารถพาคุณไปได้ทุกที่ตั้งแต่ 17 ดอลลาร์ทางออนไลน์ไปจนถึง 100 ดอลลาร์ที่ร้านแว่นตาพิเศษ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มเทคโนโลยีลงในเลนส์สายตาของคุณ . (การประกันของคุณครอบคลุมหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับแผนการมองเห็นของคุณที่คุณซื้อและไม่ว่าจะใช้กับเลนส์ Rx ของคุณหรือไม่)

อย่างไรก็ตาม มีอีกสิ่งหนึ่งที่น่าสนใจที่ควรคำนึงถึงหากคุณกำลังคิดที่จะไปที่เส้นทางเลนส์ Rx: ศักยภาพ ย้อนกลับ เอฟเฟกต์แว่นตาแสงสีฟ้ามีผลต่อจังหวะชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกที่จะใส่ฟิลเตอร์ป้องกันแสงสีฟ้าบนแว่นตาที่คุณวางแผนจะสวมใส่ตลอดช่วงเวลาตื่นนอนของคุณ "หากคุณปิดกั้นแสงสีน้ำเงินตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน สิ่งนั้นอาจส่งผลเสียต่อสิ่งที่เราเรียกว่าการขึ้นรถไฟเข้าสู่จังหวะชีวิต" หรือที่รู้จักกันในนามการซิงโครไนซ์จังหวะชีวิตของคุณกับตัวชี้นำเวลาภายนอก ดร.กล่าว . การ์ก. หากคุณสวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าตลอดทั้งวัน ร่างกายของคุณอาจกำลังคิดว่า "เมื่อไหร่จะเป็นเวลากลางวัน" เขาพูดว่า. "ในทางวิวัฒนาการ เราเคยชินกับแสงสีน้ำเงินเพื่อช่วยรักษาจังหวะการรักษาความปลอดภัยของเรา และหากสิ่งนั้นหายไป ก็อาจมีผลเสียเช่นกัน"

โชคดีที่สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับอาการตาล้า ตาแห้ง และความเหนื่อยล้าของดวงตาอันเป็นผลจากเวลาอยู่หน้าจอคือการฝึกออกกำลังกายตาแบบง่ายๆ และหยุดพักระหว่างที่คุณทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือจ้องที่อื่น หน้าจอ. ดร.การ์กแนะนำกฎ 20/20/20: ทุกๆ 20 นาที ให้หยุดพัก 20 วินาที และมองไกลออกไป 20 ฟุต “นั่นจะบังคับให้คุณต้องขยับตาไปมา และมันจะช่วยหล่อลื่นดวงตาของคุณ” เขากล่าว

และสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้คือ? บ่อยครั้ง ในโลกของสุขภาพ กลยุทธ์ที่ง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพของคุณไปได้ไกลที่สุด "จากสิ่งต่างๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฉันไม่คิดว่าสิ่งนี้ควรจะเป็นเรื่องที่ต้องกังวลมาก" Dr. Garg กล่าว "กังวลเกี่ยวกับการรักษาอาหารที่เหมาะสม อย่าสูบบุหรี่ และออกกำลังกายในระดับปานกลาง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรง"

รีวิวสำหรับ