วิธีที่ดีที่สุดในการนั่งแท่นกดคนเดียวอย่างปลอดภัย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราทุกคนจำโฆษณา Apple Music ที่ตลกขบขันของ Taylor Swift เมื่อต้นปีนี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเธอได้รับ ดังนั้น ในการร้องเพลงระหว่างออกกำลังกายที่เธอตกจากลู่วิ่ง อุ๊ย มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลืมใช่ไหม? ในโฆษณานี้ สวิฟต์กำลังคลั่งไคล้เพลง Jumpman ของ Drake และ Future เมื่อเธอโดนจับได้จนน้ำลายหก เมื่อคืนที่ผ่านมา Drake และ Apple Music ได้เปิดตัวโฆษณาการออกกำลังกายใหม่ที่สะท้อนถึง T-Swift อย่างตลกขบขัน ช่วงเวลาของการเปิดตัวโฆษณานั้นค่อนข้างสะดวก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ Drake และ Taylor ถูกพบเห็นการออกไปเที่ยวด้วยกันเมื่อเร็ว ๆ นี้ท่ามกลางข่าวลือว่าอาจมีเรื่องโรแมนติกเกิดขึ้นที่นั่น

ในโฆษณาใหม่นี้ ตารางจะเปลี่ยนไปเมื่อ Drake ยกน้ำหนักในยิมและฟังเพลงกับเพื่อน หลังจากที่เพื่อนร่วมยิมของเขาออกไปรับโทรศัพท์ Drake ก็ลงไปที่ "Bad Blood" หลังจากตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อนของเขาไม่ได้ดูอยู่แน่นอน ในกรณีที่คุณรู้สึกกังวล นี่รวมถึงการเต้นที่น่าอึดอัดใจสไตล์ Drake อันเป็นเอกลักษณ์ก่อนที่เขาจะออกกำลังกายต่อ จากนั้นเมื่อเขากลับมาที่ม้านั่งเพื่อยกให้เสร็จ เขาก็กดบาร์เบลกลางม้านั่ง ซึ่งตลกดี แต่ตรงไปตรงมาก็ดูอันตรายเหมือนกัน มันทำให้เราสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะยกของหนักเช่นแท่นกดคนเดียว? (สำหรับข้อมูล ต่อไปนี้คือข้อแตกต่างระหว่างแท่นจับแบบกว้างและแบบตั้งโต๊ะที่มีด้ามจับแบบแคบ)

โดยทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะแสดงบัลลังก์ของคุณบนโซโล Pete McCall, C.S.C.S. โฮสต์ของพอดคาสต์ All About Fitness กล่าว “สิ่งสำคัญคือการใช้น้ำหนักที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้สำหรับจำนวนครั้ง และเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเหนื่อย ให้หยุด อย่าพยายามทำซ้ำหรือสองครั้ง - นั่นคือสิ่งที่อันตรายอยู่” ใช่ เพราะ ไม่มีใคร อยากจะเอาบาร์เบลไปที่หน้าอก อ๊อฟ. McCall บอกว่าถ้าคุณกำลังฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขัน โปรแกรมยกของหนัก หรือแค่ต้องการประชาสัมพันธ์ คุณควร อย่างแน่นอน มีคนพบคุณ ตามหลักการแล้ว ควรเป็นคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะเข้าใกล้คุณมากขึ้น เนื่องจากรูปแบบการจำที่ถูกต้องอาจดูเล็กน้อย อืม สนิทสนม "ก่อนขึ้นลิฟต์ ให้นักสืบรู้ว่าคุณต้องการให้ใครพบหรือถามนักสืบว่าพวกเขาจะพบคุณได้อย่างไร" เขาแนะนำ "สิ่งสำคัญคือต้องมีการสื่อสารนี้เพื่อสร้างความคาดหวังว่าเธอหรือเขาจะช่วยเหลืออย่างไร ตำแหน่งที่เหมาะสมบนแท่นกดต้องยืนขวาบนตัวยกเพื่อการยกที่ดีที่สุดเพื่อช่วยยกน้ำหนัก สิ่งนี้ สามารถ วางเป้าของนักสืบไว้ใกล้ใบหน้าของนักกีฬายก ดังนั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่นักยกจะต้องรู้ว่านักสืบจะอยู่ที่ใด จึงไม่แปลกใจเลย"

สิ่งที่คุณควรพิจารณาหากคุณนั่งคนเดียว? "ใช้ม้านั่งที่ช่วยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น เนื่องจากมันจะช่วยให้คุณพยุงตัวเองอย่างเหมาะสมเพื่อการควบคุมสูงสุดในระหว่างการยกเมื่อยกของหนัก" นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกมั่นคงขึ้นหากสัมผัสกับพื้น (หมายเหตุด้านข้าง: เทคนิคการหายใจเหล่านี้จะเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายของคุณ) มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนบาร์เบลเป็นดัมเบลล์เมื่อคุณนั่งคนเดียวด้วยน้ำหนักที่หนักกว่าปกติ “ถ้ามีปัญหาก็แค่ประกันตัวแล้วทิ้งน้ำหนักลงกับพื้น ด้วยวิธีนี้จะไม่มีแท่งอะไรมากระแทกหน้าอกได้เหมือนในวิดีโอของ Drake” ที่จริงแล้ว McCall แนะนำให้ใช้ดัมเบลล์หรือเครื่องยกน้ำหนักโดยทั่วไป หากคุณยกของหนักด้วยตัวเองเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บ

สนุกสนานพอๆ กับที่รีดเหล็กให้เข้ากับท่วงทำนองที่น่าตื่นตาตื่นใจ เมื่อคุณออกกำลังกาย โฟกัสจะต้องอยู่ที่ความปลอดภัยและป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการยกบาร์เบลล์แบบหนักหน่วง เราเดาว่าเราสามารถขอบคุณ Drake ไม่เพียงแต่สำหรับเสียงหัวเราะ แต่ยังเป็นการเตือนความจำด้วย ไม่ ที่จะทำในโรงยิม

รีวิวสำหรับ