ความผิดปกติของการนอนหลับและสิ่งที่ต้องทำ

เนื้อหา

• 1. โรคนอนไม่หลับ
• 2. หยุดหายใจขณะหลับ
• 3. ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน
• 4.เดินนอน
• 5. โรคขาอยู่ไม่สุข
• 6. นอนกัดฟัน
• 7. Narcolepsy
• 8. อัมพาตจากการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับคือการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการนอนหลับอย่างถูกต้องไม่ว่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสมองความผิดปกติระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัวการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ การนอนไม่หลับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับง่วงนอนง่วงซึมหรือนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายสิบอย่างซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัยและพบได้บ่อยในเด็กหรือผู้สูงอายุ เมื่อใดก็ตามที่มีอยู่ความผิดปกติเหล่านี้ต้องได้รับการรักษาเพราะเมื่อยังคงมีอยู่อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างร้ายแรง ทำความเข้าใจว่าทำไมเราต้องนอนหลับให้สนิท.

หากเกิดอาการผิดปกติของการนอนหลับผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมที่สุดในการวินิจฉัยและรักษาสาเหตุคือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เช่นอายุรแพทย์แพทย์ประจำครอบครัวผู้สูงอายุจิตแพทย์หรือนักประสาทวิทยาสามารถประเมินสาเหตุและระบุวิธีการรักษาที่ถูกต้องได้มากที่สุด กรณี

การรักษาบางรูปแบบ ได้แก่ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมซึ่งสอนวิธีปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับและอาจมีการระบุยา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาและรักษาสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคทางเดินหายใจหรือระบบประสาทเป็นต้น

1. โรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดและอาจเป็นลักษณะของความยากลำบากในการเริ่มต้นการนอนหลับความยากลำบากในการนอนหลับตื่นตอนกลางคืนตื่นเช้าหรือแม้กระทั่งถูกระบุว่ารู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน

อาจเกิดจากความโดดเดี่ยวหรือเป็นโรคทุติยภูมิเช่นโรคซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือโรคทางระบบประสาทหรือเกิดจากสารหรือวิธีการรักษาบางอย่างเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีนโสมยาสูบยาขับปัสสาวะหรือยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด

นอกจากนี้ในหลายกรณีการนอนไม่หลับเกิดจากการมีนิสัยที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้ความสามารถในการนอนหลับลดลงเช่นไม่มีกิจวัตรการนอนหลับอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าหรือมีเสียงดังการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง กลางคืน. ทำความเข้าใจว่าการใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนรบกวนการนอนหลับอย่างไร

จะทำอย่างไร: เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับจำเป็นต้องไปพบแพทย์ซึ่งจะสามารถประเมินการมีอยู่หรือไม่ของภาวะหรือโรคที่ทำให้นอนไม่หลับโดยการวิเคราะห์และทดสอบทางคลินิก มุ่งเน้นที่จะทำสุขอนามัยในการนอนหลับโดยนิสัยที่ชอบนอนหลับและเมื่อจำเป็นก็สามารถระบุยาเช่นเมลาโทนินหรือยาลดความวิตกกังวลได้ เรียนรู้วิธีทำสุขอนามัยการนอนหลับ

2. หยุดหายใจขณะหลับ

เรียกอีกอย่างว่าโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นหรือ OSAS ซึ่งเป็นความผิดปกติของการหายใจที่มีการหยุดชะงักของการหายใจเนื่องจากการล่มสลายของทางเดินหายใจ

โรคนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับไม่สามารถไปถึงระยะที่ลึกขึ้นและขัดขวางการพักผ่อนที่เพียงพอ ดังนั้นผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะง่วงนอนในระหว่างวันทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นปวดศีรษะสูญเสียสมาธิหงุดหงิดความจำเปลี่ยนแปลงและความดันโลหิตสูง

จะทำอย่างไร: การวินิจฉัยจะถูกระบุโดย polysomnography และการรักษาทำได้ด้วยการใช้หน้ากากออกซิเจนที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งเรียกว่า CPAP นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยเช่นการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ในบางกรณีอาจมีการระบุการผ่าตัดเพื่อแก้ไขการตีบหรืออุดตันของอากาศในทางเดินหายใจที่เกิดจากความผิดปกติหรือตำแหน่งของรากฟันเทียม

ดูวิธีระบุและรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

3. ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

การง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปคือความยากลำบากในการตื่นตัวและตื่นตัวตลอดทั้งวันด้วยการนอนหลับที่มากเกินไปซึ่งส่งผลรบกวนการทำกิจกรรมประจำวันและอาจทำให้บุคคลเสี่ยงเมื่อขับรถหรือใช้อุปกรณ์

มักเกิดจากสถานการณ์ที่ทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอเช่นมีเวลานอนน้อยการนอนไม่หลับหลายครั้งหรือตื่นเช้าเกินไปและยังเกิดจากการใช้ยาบางชนิดที่ทำให้นอนหลับหรือโรคเช่นโรคโลหิตจาง เช่นภาวะพร่องไทรอยด์ลมบ้าหมูหรือโรคซึมเศร้าเป็นต้น

จะทำอย่างไร: การรักษาจะระบุโดยแพทย์ตามสาเหตุของปัญหาและส่วนใหญ่ประกอบด้วยการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในช่วงกลางคืน การงีบหลับที่กำหนดไว้ในระหว่างวันอาจมีประโยชน์ในบางสถานการณ์และในกรณีที่แพทย์ระบุไว้อย่างเคร่งครัดอาจแนะนำให้ใช้ยากระตุ้น

4.เดินนอน

การเดินละเมอเป็นส่วนหนึ่งของระดับความผิดปกติที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการนอนหลับเรียกว่าพาราซอมเนียซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเนื่องจากการกระตุ้นของพื้นที่ของสมองในเวลาที่ไม่เหมาะสม พบได้บ่อยในเด็กแม้ว่าจะมีอยู่ในทุกช่วงอายุ

ผู้ที่มีอาการเดินละเมอแสดงกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเช่นการเดินหรือการพูดคุยแล้วสามารถตื่นหรือกลับไปนอนได้ตามปกติ โดยปกติจะมีการระลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

จะทำอย่างไร: ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาและภาวะนี้จะลดลงหลังวัยรุ่น ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำยาลดอาการวิตกกังวลหรือยากล่อมประสาทเพื่อช่วยควบคุมการนอนหลับ

ทำความเข้าใจว่าการเดินละเมอคืออะไรและวิธีรับมือ

5. โรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ทำให้ขาไม่สบายโดยปกติจะเกี่ยวข้องกับความจำเป็นที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการขยับขาและมักจะปรากฏในช่วงพักผ่อนหรือก่อนนอน

มีสาเหตุทางพันธุกรรมที่เป็นไปได้และอาจแย่ลงเนื่องจากช่วงเวลาที่มีความเครียดโดยการใช้สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์หรือในกรณีของโรคทางระบบประสาทและจิตเวช กลุ่มอาการนี้รบกวนการนอนหลับและอาจทำให้ง่วงนอนระหว่างวันและอ่อนเพลีย

จะทำอย่างไร: การรักษาเกี่ยวข้องกับมาตรการเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลรวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และคาเฟอีนฝึกกายบริหารและหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับเนื่องจากความเมื่อยล้าทำให้อาการแย่ลง แพทย์อาจแนะนำยาเช่น dopaminergics, opioids, anticonvulsants หรือการเปลี่ยนธาตุเหล็กในบางกรณี

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่ามันคืออะไรและวิธีการรักษาโรคนี้

6. นอนกัดฟัน

การนอนกัดฟันเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เกิดจากการบดและขบฟันโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์เช่นการเปลี่ยนแปลงของฟันอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องตลอดจนการหักและปวดกราม

จะทำอย่างไร: การรักษาอาการนอนกัดฟันได้รับคำแนะนำจากทันตแพทย์และรวมถึงการใช้อุปกรณ์ที่ติดตั้งบนฟันเพื่อป้องกันการสึกกร่อนการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงทางทันตกรรมวิธีผ่อนคลายและกายภาพบำบัด

ดูแนวทางเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อควบคุมการนอนกัดฟัน

7. Narcolepsy

Narcolepsy เป็นการโจมตีการนอนหลับที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งทำให้บุคคลนั้นนอนหลับได้ตลอดเวลาและในทุกสภาพแวดล้อมทำให้บุคคลนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ การโจมตีอาจเกิดขึ้นไม่กี่ครั้งหรือหลายครั้งต่อวันและการนอนหลับมักจะกินเวลาไม่กี่นาที

จะทำอย่างไร: การรักษารวมถึงมาตรการทางพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงการนอนหลับเช่นการนอนหลับและการตื่นนอนในเวลาปกติหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาทการงีบหลับตามกำหนดเวลาหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และคาเฟอีนและในบางกรณีการใช้ยาเช่น Modafinil หรือนักจิตวิทยาอื่น ๆ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีระบุและรักษาอาการง่วงนอน

8. อัมพาตจากการนอนหลับ

อัมพาตจากการนอนหลับมีลักษณะเฉพาะคือไม่สามารถขยับหรือพูดได้ทันทีหลังจากตื่นนอน ปรากฏเป็นช่วงสั้น ๆ เนื่องจากความสามารถในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อล่าช้าหลังจากตื่นจากการนอนหลับ บางคนอาจมีอาการประสาทหลอนเช่นเห็นแสงไฟหรือผี แต่นี่เป็นเพราะสมองเพิ่งตื่นจากช่วงหลับที่มีความฝันสดใสเกิดขึ้นเรียกว่า REM sleep

คนส่วนใหญ่ที่เสี่ยงต่อการเกิดปรากฏการณ์นี้คือผู้ที่อดนอนเนื่องจากการใช้ยาบางชนิดหรือเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นอาการง่วงนอนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

จะทำอย่างไร: อัมพาตจากการนอนหลับโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยซึ่งกินเวลาไม่กี่วินาทีหรือหลายนาที เมื่อมีอาการอัมพาตจากการนอนหลับควรสงบสติอารมณ์และพยายามเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ

ตรวจสอบทุกอย่างเกี่ยวกับอัมพาตจากการนอนหลับ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูคำแนะนำที่คุณควรปฏิบัติเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น: