อาหารคลาสสิกวันขอบคุณพระเจ้าที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน 6 รายการ

เนื้อหา

• 1. ขนมปังฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำไส้กรอกและบรรจุ Feta
• 2. ไส้กรอกรสเผ็ดและเชดด้าบรรจุ
• 3. หม้อตุ๋นถั่วเขียวคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• 4. Pumpkin Spice Cake กับ Brown Butter Frosting
• 5. สลัดควินัวกับสควอช Butternut คั่ว
• 6. คุกกี้เครื่องเทศฟักทองไร้แป้ง

สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้ง

แค่คิดถึงกลิ่นของไก่งวงแครนเบอร์รี่มันฝรั่งบดและพายฟักทองก็ทำให้ความทรงจำที่สนุกสนานของการใช้เวลาร่วมกับครอบครัวเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณอยู่กับโรคเบาหวานมีโอกาสดีที่คุณจะนับคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้า

สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือ 2 อาหารในช่วงวันหยุดอาจเป็นความท้าทายเล็กน้อยในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด

ข่าวดี? ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยและสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่สร้างสรรค์คุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับวันแห่งความขอบคุณนี้

1. ขนมปังฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำไส้กรอกและบรรจุ Feta

สูตรการบรรจุจาก I Breathe I’m Hungry นี้ใช้ขนมปังฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำ (สูตรในรายการส่วนผสม) เป็นฐานเพื่อให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไส้กรอกหมูใบสะระแหน่และเฟต้าชีสช่วยเพิ่มรสชาติให้มากขึ้น

ทานคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อโดยประมาณ: 8.4 ก

ทำสูตร!

2. ไส้กรอกรสเผ็ดและเชดด้าบรรจุ

คนรักเนื้อปลาบปลื้ม! การบรรจุแบบดั้งเดิมของคุณได้รับการปรับปรุงด้วยสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานจาก All Day I Dream About Food

ทานคาร์โบไฮเดรตโดยประมาณต่อมื้อ: 6g

ทำสูตร!

3. หม้อตุ๋นถั่วเขียวคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ถั่วเขียวเห็ดและหัวหอมเป็นศูนย์กลางของอาหารวันขอบคุณพระเจ้าแบบดั้งเดิมนี้ และด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียงแปดกรัมต่อหนึ่งมื้อคุณสามารถเพลิดเพลินกับหม้อปรุงอาหารแสนอร่อยจาก Peace Love และ Low Carb ได้โดยไม่รู้สึกผิด

ทานคาร์โบไฮเดรตโดยประมาณต่อมื้อ: 7g

ทำสูตร!

4. Pumpkin Spice Cake กับ Brown Butter Frosting

ของหวานวันขอบคุณพระเจ้าที่ชวนน้ำลายสอจาก All Day I Dream About Food จะเป็นที่ถูกใจของแขกทุกคน และส่วนที่ดีที่สุด? แต่ละมื้อมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 12 กรัมและ 5 อย่างมาจากไฟเบอร์!

ทานคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อโดยประมาณ: 12g

ทำสูตร!

5. สลัดควินัวกับสควอช Butternut คั่ว

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการลองสูตรอาหารใหม่ ๆ กับบัตเตอร์นัทสควอช สูตรนี้จาก Mastering Diabetes เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานเลี้ยงวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ

คาร์โบไฮเดรตโดยประมาณต่อมื้อ: 22.4g

ทำสูตร!

6. คุกกี้เครื่องเทศฟักทองไร้แป้ง

วันหยุดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับของหวาน (พายคุกกี้และเค้กมากมาย) แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องพลาดการรักษาตัวเอง หากพายฟักทองเป็นหนึ่งในการดื่มด่ำในวันฉลองที่คุณชื่นชอบลองเปลี่ยนเป็นคุกกี้เครื่องเทศฟักทองจาก Milk and Honey Nutrition

ทานคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อโดยประมาณ: 9.6 กรัม

ทำสูตร!

Sara Lindberg, BS, M.Ed เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา เธอใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อให้ความรู้ผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพความแข็งแรงความคิดและสุขภาพจิต เธอเชี่ยวชาญในการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายโดยมุ่งเน้นที่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของเราส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของเราอย่างไร