Limonene คืออะไร? ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• Limonene คืออะไร?
• การใช้ไลโมนีนทั่วไป
• เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
• ประโยชน์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
• อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
• อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ
• ประโยชน์อื่น ๆ
• ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
• ปริมาณที่อาจมีประสิทธิภาพ
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Limonene เป็นน้ำมันที่สกัดจากเปลือกของส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ (1)

ผู้คนสกัดน้ำมันหอมระเหยเช่นไลโมนีนจากผลไม้รสเปรี้ยวมานานหลายศตวรรษ ปัจจุบันลิโมนีนมักใช้เป็นยาธรรมชาติบำบัดสำหรับปัญหาสุขภาพที่หลากหลายและเป็นส่วนประกอบยอดนิยมในของใช้ในครัวเรือน

อย่างไรก็ตามผลประโยชน์และการใช้งานทั้งหมดของลิโมนีนไม่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

บทความนี้จะศึกษาการใช้ลิโมนีนประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นผลข้างเคียงและปริมาณ

Limonene คืออะไร?

Limonene เป็นสารเคมีที่พบในเปลือกของผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวมะนาวและส้ม มีความเข้มข้นเป็นพิเศษในเปลือกส้มซึ่งประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกประมาณ 97% ()

มักเรียกว่า d-limonene ซึ่งเป็นรูปแบบทางเคมีหลัก

Limonene อยู่ในกลุ่มของสารประกอบที่เรียกว่า terpenes ซึ่งมีกลิ่นที่รุนแรงปกป้องพืชโดยการยับยั้งผู้ล่า ()

Limonene เป็นหนึ่งในเทอร์เพนที่พบมากที่สุดในธรรมชาติและอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระต้านความเครียดและอาจป้องกันโรคได้

Limonene เป็นน้ำมันหอมระเหยที่พบในเปลือกผลไม้รสเปรี้ยว เป็นของสารประกอบที่เรียกว่าเทอร์เพน

การใช้ไลโมนีนทั่วไป

Limonene เป็นสารเติมแต่งยอดนิยมในอาหารเครื่องสำอางผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและสารไล่แมลงตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นใช้ในอาหารเช่นโซดาขนมหวานและลูกอมเพื่อให้ได้รสมะนาว

ไลโมนีนถูกสกัดโดยการกลั่นด้วยน้ำซึ่งเป็นกระบวนการที่เปลือกผลไม้ถูกแช่ในน้ำและให้ความร้อนจนโมเลกุลระเหยถูกปล่อยออกมาทางไอน้ำกลั่นตัวและแยกออกจากกัน (4)

เนื่องจากมีกลิ่นหอมแรงลิโมนีนจึงถูกใช้เป็นยาฆ่าแมลงทางพฤกษศาสตร์ เป็นสารออกฤทธิ์ในผลิตภัณฑ์กำจัดศัตรูพืชหลายชนิดเช่นสารไล่แมลงที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (5)

ผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมนี้ ได้แก่ สบู่แชมพูโลชั่นน้ำหอมน้ำยาซักผ้าและน้ำหอมปรับอากาศ

นอกจากนี้ลิโมนีนยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้มข้นในรูปแบบแคปซูลและของเหลว สิ่งเหล่านี้มักวางตลาดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ควรจะเป็น

สารประกอบซิตรัสนี้ยังใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยเพื่อความสงบและคุณสมบัติในการรักษาโรค

Limonene ถูกใช้ในผลิตภัณฑ์หลายประเภทรวมถึงอาหารเครื่องสำอางและยาฆ่าแมลงที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริมเนื่องจากอาจช่วยเพิ่มสุขภาพและต่อสู้กับโรคบางชนิดได้

เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

Limonene ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับคุณสมบัติในการต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็งและการต่อสู้กับโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามงานวิจัยส่วนใหญ่ได้ดำเนินการในหลอดทดลองหรือในสัตว์ทำให้ยากที่จะเข้าใจบทบาทของลิโมนีนในสุขภาพของมนุษย์และการป้องกันโรค

ประโยชน์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

Limonene ได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบในบางการศึกษา (,)

แม้ว่าการอักเสบในระยะสั้นจะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียดและเป็นประโยชน์ แต่การอักเสบเรื้อรังอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและเป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วย สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันหรือลดการอักเสบประเภทนี้ให้ได้มากที่สุด ()

Limonene ได้รับการแสดงเพื่อลดเครื่องหมายการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นภาวะที่มีการอักเสบเรื้อรัง

การศึกษาในหลอดทดลองในเซลล์กระดูกอ่อนของมนุษย์พบว่าลิโมนีนช่วยลดการผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์เป็นโมเลกุลสัญญาณที่มีบทบาทสำคัญในเส้นทางการอักเสบ ()

ในการศึกษาในหนูที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลซึ่งเป็นโรคอื่นที่มีลักษณะการอักเสบ - การรักษาด้วยลิโมนีนช่วยลดการอักเสบและความเสียหายของลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งเครื่องหมายการอักเสบที่พบบ่อย ()

Limonene แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากโมเลกุลที่ไม่เสถียรเรียกว่าอนุมูลอิสระ

การสะสมของอนุมูลอิสระสามารถนำไปสู่ความเครียดออกซิเดชันซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและโรค ()

การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าลิโมนีนอาจยับยั้งอนุมูลอิสระในเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวซึ่งบ่งชี้ว่าการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ลดลงซึ่งปกติจะทำให้เกิดโรค

แม้ว่าจะมีแนวโน้มดี แต่ผลกระทบเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการยืนยันจากการศึกษาในมนุษย์

อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

Limonene อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

ในการศึกษาประชากรผู้ที่บริโภคเปลือกผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของไลโมนีนในอาหารมีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคผลไม้รสเปรี้ยวหรือน้ำผลไม้เท่านั้น ()

การศึกษาอื่นในผู้หญิง 43 คนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมพบว่าการแสดงออกของเซลล์เนื้องอกในเต้านมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 22% หลังจากรับประทานลิโมนีน 2 กรัมทุกวันเป็นเวลา 2–6 สัปดาห์ ()

นอกจากนี้การวิจัยในสัตว์ฟันแทะพบว่าการเสริมลิโมนีนช่วยยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกที่ผิวหนังโดยการป้องกันการอักเสบและความเครียดจากการออกซิเดชั่น ()

การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะอื่น ๆ บ่งชี้ว่าลิโมนีนอาจต่อสู้กับมะเร็งชนิดอื่น ๆ รวมทั้งมะเร็งเต้านม ()

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อให้หนูควบคู่ไปกับ doxorubicin ยาต้านมะเร็งลิโมนีนช่วยป้องกันผลข้างเคียงที่พบบ่อยหลายประการของยารวมถึงความเสียหายจากออกซิเดชันการอักเสบและความเสียหายของไต ()

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น

อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ

โรคหัวใจยังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกาโดยมีผู้เสียชีวิตเกือบ 1 ใน 4 ()

Limonene อาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจโดยการลดปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเช่นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นน้ำตาลในเลือดและระดับไตรกลีเซอไรด์

ในการศึกษาหนึ่งหนูที่ได้รับลิโมนีน 0.27 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ (0.6 กรัม / กิโลกรัม) พบว่าไตรกลีเซอไรด์ลดลงคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและการสะสมไขมันในตับเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ()

ในการศึกษาอื่นหนูที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองได้รับไลโมนีน 0.04 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ (20 มก. / กก.) พบว่าความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับหนูที่มีสถานะสุขภาพใกล้เคียงกันที่ไม่ได้รับอาหารเสริม ()

โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์ก่อนที่จะได้ข้อสรุปที่ชัดเจน

ประโยชน์อื่น ๆ

นอกเหนือจากประโยชน์ที่ระบุไว้ข้างต้นลิโมนีนอาจ:

• ลดความอยากอาหาร กลิ่นของลิโมนีนช่วยลดความอยากอาหารในแมลงวันได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาผลกระทบนี้ในมนุษย์ ()
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะชี้ให้เห็นว่าไลโมนีนสามารถใช้ในน้ำมันหอมระเหยเป็นสารต่อต้านความเครียดและต่อต้านความวิตกกังวล ()
• สนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ Limonene อาจป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ในการศึกษาในหนูน้ำมัน citrus aurantium ซึ่งเป็นไลโมนีน 97% ป้องกันหนูเกือบทั้งหมดจากแผลที่เกิดจากการใช้ยา ()

Limonene อาจให้สารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบต้านมะเร็งและต้านโรคหัวใจและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

Limonene ถือว่าปลอดภัยสำหรับมนุษย์โดยมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยจากผลข้างเคียง สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) รับรองว่าลิโมนีนเป็นวัตถุเจือปนและปรุงแต่งอาหารที่ปลอดภัย (5)

อย่างไรก็ตามเมื่อใช้กับผิวหนังโดยตรงลิโมนีนอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในบางคนดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังในการจัดการน้ำมันหอมระเหย (, 25)

บางครั้งใช้ไลโมนีนเป็นอาหารเสริมเข้มข้น เนื่องจากวิธีที่ร่างกายของคุณทำลายมันจึงน่าจะปลอดภัยที่บริโภคในรูปแบบนี้ ที่กล่าวว่าขาดการวิจัยของมนุษย์เกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้ ()

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเสริมปริมาณสูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคน ยิ่งไปกว่านั้นมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะตัดสินได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลิโมนีนเป็นที่ยอมรับสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมลิโมนีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยากำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหรือมีอาการป่วย

นอกเหนือจากการระคายเคืองผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้โดยตรงลิโมนีนยังปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ในการใช้และบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

ปริมาณที่อาจมีประสิทธิภาพ

เนื่องจากมีการศึกษาลิโมนีนเพียงไม่กี่ชิ้นในมนุษย์จึงยากที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณ

อย่างไรก็ตามปริมาณมากถึง 2 กรัมต่อวันถูกนำมาใช้อย่างปลอดภัยในการศึกษา (,)

อาหารเสริมแคปซูลที่หาซื้อได้ทั่วไปมีขนาด 250–1,000 มก. Limonene ยังมีอยู่ในรูปของเหลวโดยมีปริมาณ 0.05 มล. ต่อมื้อ

อย่างไรก็ตามอาหารเสริมไม่จำเป็นเสมอไป คุณสามารถรับสารประกอบนี้ได้อย่างง่ายดายโดยการกินผลไม้รสเปรี้ยวและเปลือก

ตัวอย่างเช่นส้มสดมะนาวหรือผิวเลมอนสามารถใช้เพิ่มไลโมนีนในขนมอบเครื่องดื่มและของอื่น ๆ ได้ ยิ่งไปกว่านั้นน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวหรือน้ำส้มมีไลโมนีนด้วย ()

แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำในการใช้ยาสำหรับลิโมนีน แต่ก็มีการใช้ 2 กรัมต่อวันอย่างปลอดภัยในการศึกษา นอกจากอาหารเสริมแล้วคุณยังได้รับไลโมนีนจากผลไม้รสเปรี้ยวและความเอร็ดอร่อย

บรรทัดล่างสุด

Limonene เป็นสารประกอบที่สกัดจากเปลือกของผลไม้เช่นมะนาว

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าลิโมนีนอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้

ลองเพิ่มเลมอนมะนาวหรือส้มลงในอาหารจานโปรดของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณไลโมนีนของคุณ