10 ประโยชน์ของโยคะที่ทำให้การออกกำลังกายแย่มาก

เนื้อหา

• #10 ประโยชน์ของโยคะ: ต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่...
• #9 ประโยชน์ของโยคะ: ให้คะแนนคุณ
• #8 ประโยชน์ของโยคะ: คุณสามารถฝึกโยคะกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
• #7 ประโยชน์ของโยคะ: ชุดที่ทำขึ้นสำหรับสตูดิโอ—และในชีวิตจริง
• #6 ประโยชน์ของโยคะ: ส่งเสริมให้ร่างกายมีทัศนคติที่ดี
• #5 ประโยชน์ของโยคะ: คลายเครียดอย่างจริงจัง
• #4 ประโยชน์ของโยคะ: ทำให้เซ็กส์ดีขึ้นมาก
• #3 ประโยชน์ของโยคะ: ช่วยให้คุณทานอาหารได้ดีขึ้น
• #2 ประโยชน์ของโยคะ: ทำให้คุณฉลาดขึ้น
• #1 ประโยชน์ของโยคะ: ปกป้องหัวใจของคุณ
• รีวิวสำหรับ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าประโยชน์ของโยคะจะอยู่เหนือการได้ร่างกายที่ดี สุนัขและนักรบที่ตกต่ำเป็นประจำสามารถเปลี่ยนชีวิตที่เหลือของคุณได้เช่นกัน การฝึกโพสท่าของคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและห่างไกลจากเสื่อได้หลายวิธี

อ่านต่อไป yoginis ในขณะที่เรากำลังนับ 10 ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดของร่างกายและสมองของโยคะที่ไม่คาดคิด

#10 ประโยชน์ของโยคะ: ต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่...

...และบั๊กอื่นๆ ที่คุณพยายามจะเอาชนะ จากการวิจัยของนอร์เวย์ที่มีอิทธิพลต่อการแสดงออกของยีน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นในระดับเซลล์ ส่วนที่ดีที่สุด? ประโยชน์ของโยคะมาอย่างรวดเร็ว ภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มขึ้นก่อนที่คุณจะออกจากเสื่อ (ดูเพิ่มเติมที่: มันโอเคไหมที่จะออกกำลังกายเมื่อคุณป่วย?)

#9 ประโยชน์ของโยคะ: ให้คะแนนคุณ

ฝึกโยคะ หาคู่เดทเพิ่ม เมื่อ Wired, OkCupid และ Match รวบรวมคำยอดนิยม 1,000 คำที่ใช้โดยผู้ชายและผู้หญิงในโปรไฟล์การออกเดท พวกเขาพบว่าผู้ที่พูดถึงโยคะได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในคนโสดออนไลน์ที่น่าดึงดูดที่สุด

#8 ประโยชน์ของโยคะ: คุณสามารถฝึกโยคะกับสัตว์เลี้ยงของคุณ

ขอบคุณ "doga" ซึ่งเริ่มต้นในนิวยอร์กในปี 2545 ตาม The Subtle Body: เรื่องราวของโยคะในอเมริกา- คุณสามารถฝึกโยคะกับสุนัขของคุณได้ ลูกหมาสามารถโพสท่าเคียงข้างคุณ หรือคุณสามารถใช้พวกมันเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากที่มีขนยาว แม้ว่าจะมีชั้นเรียนโยคะสำหรับแมวอยู่บ้าง แต่ดูเหมือนว่าแมวจะชอบขัดจังหวะโยคะมากกว่า มิโรว์. (ลูกสุนัขพิลาทิสก็น่ารักเหมือนกันนะ)

#7 ประโยชน์ของโยคะ: ชุดที่ทำขึ้นสำหรับสตูดิโอ—และในชีวิตจริง

อะไรจะดีไปกว่าการให้คะแนนชุดใหม่ที่ช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนในระหว่างการฝึกโยคะที่เข้มข้นที่สุด—และในขณะที่คุณทำลายรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ แทบไม่มีอะไรเลย (โอเค ​​ลูกสุนัข) ให้คะแนน Salutation Stash Pocket ของ Athleta ในผ้า Powervita วัสดุน้ำหนักเบาให้ความรู้สึกโอบกระชับ พร้อมซับเหงื่อเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

#6 ประโยชน์ของโยคะ: ส่งเสริมให้ร่างกายมีทัศนคติที่ดี

ในข่าว #LoveMyShape เพิ่มเติม ไม่มีใคร "โยคะ" และสาว ๆ ที่โค้งมนกำลังพิสูจน์ว่าพวกเขาสามารถพลิกผันได้เช่นกัน พวกเขากำลังแชร์รูปภาพของตัวเองกำลังเล่นโยคะพร้อมแฮชแท็ก #curvyyoga, #curvyyogi และ #curvygirlyoga ตัวอย่างเช่น Jessamyn Stanley ซึ่งเป็น "ผู้ที่ชื่นชอบโยคะและอ้วน" ที่ประกาศตัวเองว่าขณะนี้มีผู้ติดตาม Instagram มากกว่า 410,000 รายและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อนำประโยชน์ของโยคะมาใส่ใจ คุณจะพบว่าตัวเองดีขึ้นในชั้นเรียน เป็นผลให้คุณอาจพบว่าคุณจะไม่หนักแน่นในตัวเองในโลกแห่งความเป็นจริงเมื่อคุณพลาด (ดูเพิ่มเติมที่: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley มีเป้าหมายใหม่เพื่อให้แข็งแกร่งดั่งนรก)

#5 ประโยชน์ของโยคะ: คลายเครียดอย่างจริงจัง

ใครก็ตามที่เคยนั่งในท่าของเด็กจะรู้ดีว่าโยคะนั้นสงบลง แพทย์ Jamie Zimmerman, M.D. ผู้สอนการทำสมาธิของ Sonima กล่าวว่า "การเกร็งและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อขณะเล่นโยคะควบคู่ไปกับการรับรู้ถึงความรู้สึกทางกายภาพช่วยให้เราผ่อนคลาย นั่นอาจเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมโยคะเพียงแปดสัปดาห์ทุกวันช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ที่นอนไม่หลับอย่างมีนัยสำคัญตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

#4 ประโยชน์ของโยคะ: ทำให้เซ็กส์ดีขึ้นมาก

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเซ็กซี่ขึ้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น (ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบใดก็ตาม) วิธีการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของโยคะมีมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ob-gyn Alyssa Dweck, M.D. ผู้เขียนร่วมของ V สำหรับช่องคลอด. มันไม่เพียงแต่กระชับกล้ามเนื้อของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ เพิ่มความมั่นคงของแกนกลางของคุณ และเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ซึ่งแปลว่าเป็นการยึดเกาะที่แน่นขึ้นและจุดสุดยอดที่แข็งแรงขึ้น (ลองใช้ท่าโยคะเหล่านี้เพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น)

#3 ประโยชน์ของโยคะ: ช่วยให้คุณทานอาหารได้ดีขึ้น

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำจะกินอย่างมีสติมากกว่าผู้ออกกำลังกายคนอื่นๆ "โยคะกระตุ้นให้คุณจดจ่อกับการหายใจและความรู้สึกในร่างกายของคุณ" ดร. ซิมเมอร์แมนอธิบาย "วิธีนี้จะฝึกสมองของคุณให้สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณให้ความสนใจกับความรู้สึกหิวและความอิ่มมากขึ้น" ผลลัพธ์: คุณเห็นอาหารเป็นเชื้อเพลิง ไม่ต้องกินอารมณ์ ยัดเยียดตัวเองให้ไร้สาระ และความรู้สึกผิดเกี่ยวกับอาหารอีกต่อไป

#2 ประโยชน์ของโยคะ: ทำให้คุณฉลาดขึ้น

โยคะ 20 นาทีช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ (มากกว่าการวิ่ง) ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการออกกำลังกายและสุขภาพ. "ในขณะที่การออกกำลังกายส่วนใหญ่ให้คุณเลือกว่าจะเข้าหรือออก โยคะสนับสนุนให้คุณกลับไปสู่ปัจจุบันและให้ความสนใจ" ดร. ซิมเมอร์แมนกล่าว "การมีสติสัมปชัญญะนี้สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในสมอง รวมทั้งการเจริญเติบโตในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ส่วนภูมิภาคของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่ของผู้บริหาร ความจำในการทำงาน และความสนใจ"

#1 ประโยชน์ของโยคะ: ปกป้องหัวใจของคุณ

ครูสอนโยคะของคุณมักจะพูดถึง "การเปิดใจ" ด้วยเหตุผล Larry Phillips, MD, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่ NYU Langone Medical Center กล่าวว่าโยคะสามารถลดความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และความเครียด ปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดสำหรับโรคหัวใจได้ และไม่ใช่แค่ปัจจัยที่ทำให้เย็นลงเท่านั้น: การทำ savasana (นี่คือวิธีการ ได้รับประโยชน์สูงสุดจาก "ท่าศพ" นี้ BTW) เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการนอนบนโซฟาตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน มีดหมอ.

รีวิวสำหรับ