ยี่หร่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เนื้อหา

• วิธีใช้ผงยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก
• ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผลการลดน้ำหนักยี่หร่า
• วิธีการใช้ยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก
• เครื่องดื่มยี่หร่า
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่หร่า
• ยี่หร่าในอาหารของคุณ
• ประโยชน์อื่น ๆ ของยี่หร่า
• ซื้อยี่หร่าลดน้ำหนักได้ที่ไหน
• ซื้อกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ยี่หร่าเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในการปรุงอาหารทั่วโลก ทำจากเมล็ดที่บดแล้วของ ซิมินัมซีมินัม พืชยี่หร่าอยู่ในตระกูลผักชีฝรั่งและส่วนใหญ่ปลูกในประเทศจีนอินเดียและเม็กซิโก นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมทั่วไปในพริกป่นและแกง

ยี่หร่าอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณ การศึกษายืนยันว่าการบริโภคยี่หร่าบดช่วยคนบางคนที่พยายามลดน้ำหนัก

แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่ายี่หร่าจะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ แต่คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ทำให้คนส่วนใหญ่ควรลอง

วิธีใช้ผงยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก

ยี่หร่ามีศักยภาพในการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีสารออกฤทธิ์ที่เป็นเอกลักษณ์ - ไธโมควิโนนซึ่งเป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

ไธโมควิโนนสามารถกำหนดเป้าหมายไปที่อนุมูลอิสระในร่างกายของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณทำความสะอาดสารพิษ ยี่หร่าช่วยให้เซลล์ของคุณตอบสนองต่ออินซูลินและกลูโคสซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่

เมื่อเวลาผ่านไปผลของยี่หร่าสามารถทำงานร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเพื่อลดการสะสมของไขมันและลดการอักเสบในร่างกายของคุณ เมื่อทุกอย่างทำงานร่วมกันคุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการท้องอืดบวมและความเมื่อยล้าจะลดลงเมื่อคุณกินยี่หร่า

การวิจัยสนับสนุนแนวคิดที่ว่ายี่หร่าสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่เราต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนว่ามันทำงานได้ดีเพียงใด

หนึ่งในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน 72 รายแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มยี่หร่าและมะนาวในกิจวัตรการลดน้ำหนักช่วยเร่งการลดน้ำหนักได้อย่างมาก

ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอีก 88 คนยี่หร่าเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะส่งผลให้ผู้ป่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผลการลดน้ำหนักยี่หร่า

แม้ว่ายี่หร่าอาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็มีข้อ จำกัด ที่เป็นจริงสำหรับน้ำหนักที่คุณคาดว่าจะใช้ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานก็มีอยู่เช่นกัน

ยี่หร่าไม่สามารถกำหนดเป้าหมายไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นกระเพาะอาหารเพื่อสลายไขมัน แม้ว่าจะช่วยปรับปรุงหรือช่วยลดการอักเสบซึ่งอาจส่งผลให้ส่วนกลางดูผอมลง แต่ยี่หร่าไม่สามารถกำจัดไขมันได้จริง การลดน้ำหนักโดยรวมเท่านั้นที่สามารถกำหนดเป้าหมายการสะสมไขมันในร่างกายของคุณได้

วิธีการใช้ยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถใช้ยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนักได้หลายวิธี

เครื่องดื่มยี่หร่า

ลองทำเครื่องดื่มยี่หร่าของคุณเอง (หรือที่เรียกว่าน้ำจีระ) โดยการแช่เมล็ดยี่หร่า 2 ช้อนชาในน้ำเดือด 1.5 ควอร์ตบีบเมล็ดออกและดื่มน้ำที่ผสมน้ำมันและสารสกัดที่ดีต่อสุขภาพของยี่หร่า

น้ำ Jeera สามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดนอกเหนือจากการเพิ่มความชุ่มชื้นของคุณ

คนทั่วไปมักดื่มน้ำจีระวันละสองครั้งในขณะท้องว่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่หร่า

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่หร่าชนิดรับประทานที่มีเมล็ดยี่หร่าบดหรือน้ำมันเมล็ดยี่หร่าดำ รับประทานอาหารเสริมเหล่านี้พร้อมอาหารวันละครั้งหรือตามคำแนะนำของแพ็คเกจ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่หร่าอาจช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่

ยี่หร่าในอาหารของคุณ

คุณยังสามารถเลือกเพียงแค่บริโภคยี่หร่าในอาหารของคุณ ผงพริกเมล็ดยี่หร่าและยี่หร่าบดล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการกระตุ้นการเผาผลาญของยี่หร่า

ข้าวปรุงรสถั่วเลนทิลและผักย่างด้วยยี่หร่าเป็นวิธีที่อร่อยที่จะได้รับประโยชน์

ประโยชน์อื่น ๆ ของยี่หร่า

ยี่หร่าไม่ได้มีดีแค่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ให้ประโยชน์อื่น ๆ :

• มีธาตุเหล็กสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่หลายคนไม่ได้รับเพียงพอในอาหาร
• สามารถปรับปรุงอัตราส่วนของ HDL (ดี) และ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล
• สามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาหารเป็นพิษเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและยาปฏิชีวนะ
• สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณไม่ป่วยบ่อยขึ้น
• มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง

ซื้อยี่หร่าลดน้ำหนักได้ที่ไหน

ยี่หร่าสามารถหาซื้อได้ในร้านขายของชำที่มีเมล็ดและในรูปแบบพื้น ร้านค้าเฉพาะทางร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและตลาดของเกษตรกรก็มียี่หร่าเช่นกัน

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่หร่าได้ทางออนไลน์จากผู้ขายบางราย แต่โปรดระวัง - ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่หร่าไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และคุณควรซื้อจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น

ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ยี่หร่าเหล่านี้ที่มีอยู่ใน Amazon

ซื้อกลับบ้าน

ยี่หร่าเป็นเครื่องเทศทั่วไปที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ ไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยี่หร่ายังสามารถลดการอักเสบได้อีกด้วย

โปรดทราบว่ายี่หร่าไม่ใช่ส่วนผสมมหัศจรรย์ คุณยังคงต้องมุ่งมั่นที่จะลดแคลอรี่และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

ยี่หร่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการให้มีน้ำหนักที่เหมาะสมและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด