การไขว้ขาเป็นอันตรายหรือไม่?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การตั้งครรภ์
• ความดันโลหิตสูง
• เส้นเลือดขอด
• ท่า
• บรรทัดล่างสุด

ภาพรวม

คุณชอบนั่งอย่างไรเมื่อคุณอยู่ที่สำนักงาน แล้วโต๊ะอาหารเย็นล่ะ? รถบัส? หลายคนนั่งสบายที่สุดโดยมีขาข้างหนึ่งข้ามทับกัน แน่นอนว่าเท้าของคุณอาจรู้สึกชาเป็นครั้งคราว แต่ก็สะดวกสบายและเหมาะกับคุณ แต่มันทำให้คุณอันตรายมากกว่าความดีหรือไม่?

ผู้คนเชื่อกันมานานแล้วว่าการไขว้ขาขณะนั่งนั้นไม่ดีสำหรับคุณ มีการกล่าวกันว่าทำให้เกิดเส้นเลือดขอดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดสำหรับหญิงตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์แต่ละข้อ

การตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่หลากหลาย เมื่อมดลูกยืดออกศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของคุณจะเลื่อนไปข้างหน้า คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเดินยืนและนั่งต่างไปจากปกติ

ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองนั่งอยู่ในตำแหน่งใหม่ในขณะที่คุณพยายามทำให้สบายใจไม่มีใครที่จะทำร้ายคุณหรือลูกน้อยของคุณ - รวมถึงการนั่งไขว้ขา

ที่กล่าวว่ากล้ามเนื้อปวดหลังและปวดเป็นเรื่องธรรมดาในระหว่างตั้งครรภ์ ขณะนั่งไขว่ห้างจะไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณเจ็บปวดอาจทำให้เกิดอาการบวมที่ข้อเท้าหรือปวดขา หากคุณพบข้อเท้าบวมหรือเป็นตะคริวให้ลองนั่งด้วยเท้าทั้งสองข้างบนพื้นหรือยกขึ้นบนเก้าอี้

ความดันโลหิตสูง

เมื่อคุณได้รับการทดสอบความดันโลหิตของคุณคุณจะถูกขอให้วางเท้าทั้งสองไว้บนพื้น เนื่องจากการข้ามขาข้างใดข้างหนึ่งของคุณทับอีกข้างหนึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตชั่วคราว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการพยาบาลคลินิกพบว่าการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของความดันโลหิตเมื่อผู้เข้าร่วมไขว้ขาในระดับหัวเข่า ไม่มีการขัดขวางเมื่อขาไขว้ที่ข้อเท้า

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารความดันโลหิตสูงพบว่ามีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อผู้เข้าร่วมไขว้ขาโดยใส่ข้อเท้าไว้ที่หัวเข่า

ในขณะที่การศึกษาเหล่านี้สนับสนุนการอ้างว่าการยกขาของคุณสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณพวกเขาแสดงให้เห็นว่าเพิ่มขึ้นชั่วคราวเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วให้พยายามหลีกเลี่ยงการใช้เวลานาน ๆ โดยที่ขาของคุณไขว้แค่เพื่อความปลอดภัย

เส้นเลือดขอด

เป็นเวลาหลายปีที่มีข่าวลือแพร่สะพัดว่าการไขว้ขาอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอด นี่คือตำนาน

หลอดเลือดดำโป่งขดเป็นเส้นเลือดโป่งบิดงอคล้ายสายไฟที่ยื่นออกมาจากขาของคุณ ในขณะที่พวกเขามักจะเป็นสีฟ้าพวกเขายังสามารถเป็นสีแดงหรือสีเนื้อ โดยปกติจะพบที่ต้นขาหลังน่องและขาด้านใน ทุกคนสามารถได้รับเส้นเลือดขอด แต่พวกเขามักจะพบมากในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าและหญิงตั้งครรภ์

เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นเนื่องจากมีปัญหากับวาล์วในเส้นเลือดของคุณซึ่งทำงานหนักมากในการสูบฉีดเลือดไปทางหัวใจ ขณะที่เลือดไหลขึ้นสูงวาล์วทางเดียวจะเปิดและปิดป้องกันไม่ให้เลือดไหลกลับลงมา

เมื่อวาล์วเหล่านี้อ่อนตัวหรือเสียหายอย่างไรก็ตามแรงโน้มถ่วงดึงเลือดกลับลงมา เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อเลือดดำไม่เพียงพอ หลอดเลือดดำจะกลายเป็นเส้นเลือดขอดเมื่อเลือดสำรองสำรองและทำให้โป่ง

การยืนและนั่งเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด แต่ไม่มีหลักฐานว่าการข้ามขาของคุณมีผลกระทบนี้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการพัฒนาเส้นเลือดขอดพยายามเปลี่ยนตำแหน่งของขาตลอดทั้งวัน

ท่า

ในขณะที่ความเชื่อผิด ๆ ทั่วไปเกี่ยวกับการนั่งไขว่ห้างไม่เป็นความจริง แต่มีผลข้างเคียงอย่างหนึ่งที่มักถูกมองข้ามนั่นคือท่าที่ไม่ดี

การนั่งเป็นเวลานาน ๆ โดยการเหยียดขาเหนือเข่าของคุณอาจทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนและเอียง ซึ่งอาจทำให้ปวดหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่แนวกระดูกสันหลังที่ไม่ตรงตามเวลา

เมื่อคุณมีท่าที่ไม่เหมาะสมกล้ามเนื้อของคุณจะถูกบังคับให้ชดเชย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาทำงานหนักขึ้นแล้วพวกเขาก็จำเป็นต้องใช้ซึ่งสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดและความฝืด

ถึงกระนั้นนี่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดไขว่ห้างอย่างสมบูรณ์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าที่ดีที่สุดสำหรับการนั่ง

บรรทัดล่างสุด

การนั่งไขว่ห้างจะไม่ทำให้เกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นชั่วคราวและนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าใดท่าหนึ่งไม่ว่าคุณจะไขว้ขาหรือไม่ก็ตามเป็นเวลานาน