นอนหลังจากการถูกกระทบกระแทก: สิ่งที่คุณควรรู้

เนื้อหา

• เมื่อปลอดภัยที่จะนอนหลับ
• การถูกกระทบกระแทกอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
• เคล็ดลับการกู้คืนอื่น ๆ
• ทำกิจกรรมเบา ๆ
• ปล่อยให้สมองของคุณพักผ่อน
• หลีกเลี่ยงยาบางชนิด
• เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะหรือถูกกระทบกระแทกอย่างสงสัยคุณอาจถูกเตือนให้ตื่นขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือมีคนมาปลุกคุณทุกชั่วโมง คำแนะนำนี้เกิดจากความเชื่อที่ว่าการนอนหลับด้วยการสั่นสะเทือนอาจนำไปสู่อาการโคม่าและเสียชีวิตได้

นอนไม่ได้ สาเหตุ ปัญหาร้ายแรงหลังจากการถูกกระทบกระแทก อันตรายคือเมื่อคุณนอนหลับครอบครัวของคุณหรือแพทย์ของคุณจะไม่สังเกตเห็นข้อบ่งชี้ของความเสียหายของสมองอย่างรุนแรง - เช่นการจับกุมหรือความอ่อนแอของด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย

แต่จำเป็นหรือไม่ที่จะปฏิเสธไม่ให้ตัวเองนอนหลับหลังจากถูกกระทบกระแทก? ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มี อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการบางอย่างคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับจนกว่าคุณจะพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถูกกระทบกระแทกและการนอนหลับรวมถึงวิธีจัดการกับการรบกวนการนอนหลับที่บางครั้งเกิดการสั่นสะเทือน

เมื่อปลอดภัยที่จะนอนหลับ

คุณอาจมีอาการหลายอย่างหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะเล็กน้อย แต่คำแนะนำทางการแพทย์ในปัจจุบันสนับสนุนการพักผ่อนและนอนหลับหลังจากถูกกระทบกระแทกตราบใดที่:

• คุณสามารถสนทนาได้
• คุณสามารถเดินได้โดยไม่ยาก
• รูม่านตาของคุณจะไม่ขยาย

ในความเป็นจริงขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะโดยเฉพาะในช่วงสามถึงห้าวันแรก

แต่ถ้าคุณไม่ตรงกับเกณฑ์นี้ให้ดูผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันที แม้ว่าจะไม่มีอาการสั่นสะเทือนอย่างรุนแรง แต่ก็ควรทำผิดโดยระมัดระวัง โดยเฉพาะเด็ก ๆ ควรไปพบแพทย์ภายใน 2 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะนอกเหนือไปจากการชนเล็กน้อย

หากคุณมีการสั่นสะเทือนที่รุนแรงมากขึ้นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้มีคนมาปลุกคุณเป็นระยะ แต่โดยทั่วไปจะต้องทำเพียงไม่กี่ครั้ง - ไม่ใช่ทุกชั่วโมง

การถูกกระทบกระแทกอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ

เมื่อคุณมีการสั่นสะเทือนคุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติหรือต้องงีบสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน การสั่นสะเทือนอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณในรูปแบบอื่น

ปัญหาการนอนหลับทั่วไปที่มีการถูกกระทบกระแทกรวมถึง:

• มีปัญหาในการนอนหลับ
• ปัญหาในการนอนหลับ
• ความเมื่อยล้า
• รู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน

โดยทั่วไปปัญหาการนอนหลับจะดีขึ้นเมื่ออาการบาดเจ็บของคุณหาย แต่อาจใช้เวลาถึงสองสามสัปดาห์ หากคุณยังคงประสบปัญหาการนอนหลับไม่กี่สัปดาห์หลังจากการถูกกระทบกระแทกให้คุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณลองเคล็ดลับเหล่านี้:

• รักษาตารางเวลาการนอนหลับเป็นประจำด้วยการเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับอย่างน้อยตามที่แนะนำ โปรดทราบว่าคุณอาจต้องนอนหลับเพิ่มในขณะที่กำลังฟื้นตัว
• ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยกิจกรรมที่เงียบสงบเช่นอาบน้ำหรือฟังเพลงผ่อนคลาย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดและเงียบ การทำให้ห้องของคุณค่อนข้างเย็นสามารถทำให้นอนหลับได้สนิท
• หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือแสงไฟเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการงีบถ้าเป็นไปได้โดยเฉพาะในช่วงบ่าย

เคล็ดลับการกู้คืนอื่น ๆ

หลังจากการถูกกระทบกระแทกมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณฟื้นตัวได้อย่างราบรื่น

ทำกิจกรรมเบา ๆ

การเดินโดยทั่วไปนั้นดีถ้าคุณรู้สึกดีพอและไม่ทำให้อาการแย่ลง แต่คุณจะต้องการหยุดพักจากกิจกรรมใด ๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจนกว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะอนุมัติให้กลับไปออกกำลังกายระดับปานกลางหรือรุนแรงเช่นวิ่งหรือปั่นจักรยาน

คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการขับรถเป็นเวลาหนึ่งวันหลังจากการถูกกระทบกระแทก หากอาการของคุณยังไม่ดีขึ้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการขับรถอีกต่อไป อาการบาดเจ็บที่ศีรษะสามารถชะลอความเร็วในการตอบสนองของคุณดังนั้นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุในขณะที่คุณยังคงฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก

คุณอาจต้องการที่จะหยุดงานหนึ่งวันหรือสองวัน หากเป็นไปไม่ได้ให้ลองทำงานในวันที่สั้นกว่านี้จนกว่าคุณจะเริ่มฟื้นตัว

ปล่อยให้สมองของคุณพักผ่อน

โรงเรียนหรืองานที่ต้องใช้สมาธิและสมาธิอาจค่อนข้างยากเมื่อกระทบกระเทือน และการพยายามทำงานก่อนที่คุณจะพร้อมอาจทำให้อาการแย่ลง

ใน 24 ชั่วโมงแรกหลังจากการถูกกระทบกระแทกคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่อไปนี้ให้มากที่สุด:

• โทรทัศน์หรือวิดีโอเกม
• การใช้คอมพิวเตอร์
• การบ้าน
• อ่านหนังสือสำหรับทำงานหรือพักผ่อน
• ส่งข้อความหรือใช้สมาร์ทโฟน

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ได้การหยุดพักบ่อย ๆ อาจช่วยให้คุณไม่ต้องใช้สมองมากเกินไป

หลีกเลี่ยงยาบางชนิด

หากคุณมีอาการปวดศีรษะอย่างมีนัยสำคัญและกำลังพิจารณาที่จะใช้ยาที่ต้องซื้อจากร้านขายยาให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อน

ยาที่มีแอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, หรือนโปรเซนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกในสมองหากคุณมีการสั่นสะเทือนที่รุนแรงมากขึ้น ในกรณีเหล่านี้ acetaminophen (Tylenol) อาจเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า

หากคุณใช้ยาแก้ปวดให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดันตัวเองแรงเกินไป การบรรเทาชั่วคราวสามารถทำให้คุณรู้สึกดีพอที่คุณจะต้องการกลับไปทำกิจกรรมตามปกติก่อนที่จะฟื้นตัวเต็มที่

เมื่อไปพบแพทย์

อาจใช้เวลาหลายวันก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากการถูกกระทบกระแทก แต่ก็ไม่ควรที่จะรับคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับเวลาพักฟื้นของคุณ

อาการที่อั้นมานานกว่าสองสามสัปดาห์สามารถบ่งบอกถึงอาการของการถูกกระทบกระแทก สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้นหากคุณไม่เคยถูกกระทบกระแทกมาก่อน แต่คุณต้องการเห็นผู้ให้บริการของคุณสำหรับอาการที่ยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์

โดยทั่วไปการถูกกระทบกระแทกนั้นไม่รุนแรง แต่บางครั้งก็สามารถทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้นได้ การตรวจสอบอาการและอาการแสดงเป็นสิ่งสำคัญในวันแรกหรือสองวันหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ

ขอการรักษาพยาบาลฉุกเฉินหากคุณ:

• อาเจียนหลายครั้ง
• รู้สึกเหนื่อยมากหรือมีปัญหาในการตื่นตัวในหกชั่วโมงแรก
• มีอาการปวดหัวที่รุนแรงยิ่งขึ้น
• มีปัญหาในการรู้จักสภาพแวดล้อมหรือคนที่คุณรู้จัก
• พูดจาไม่ชัดหรือพูดไม่ชัด
• ยังมีอาการบาดเจ็บที่คอ
• รู้สึกเวียนศีรษะเงอะงะหรือราวกับว่าคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
• มีอาการชักหรือหมดสติไปนานกว่า 30 วินาทีในทุกจุด
• สับสนงุนงงหรือมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์

หากเด็กที่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะมีอาการดังกล่าวข้างต้นร้องต่อเนื่องหรือปฏิเสธที่จะกินหรือเลี้ยงลูกด้วยนมเมื่อพวกเขาปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะชนิดใดให้ไปพบแพทย์ทันที