ปวดส้นเท้า

อาการปวดส้นเท้ามักเกิดจากการใช้มากเกินไป อย่างไรก็ตาม อาจเกิดจากการบาดเจ็บ

ส้นเท้าของคุณอาจอ่อนนุ่มหรือบวมจาก:

• รองเท้าที่มีการรองรับไม่ดีหรือการดูดซับแรงกระแทก
• วิ่งบนพื้นผิวแข็งเหมือนคอนกรีต
• วิ่งบ่อยเกินไป
• ความตึงของกล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวาย
• หันส้นเท้าเข้าหรือออกอย่างกะทันหัน
• ลงจอดอย่างหนักหรืองุ่มง่ามบนส้นเท้า

ภาวะที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า ได้แก่:

• บวมและปวดในเอ็นร้อยหวาย
• อาการบวมของถุงน้ำ (bursa) ที่ด้านหลังของกระดูกส้นเท้าใต้เอ็นร้อยหวาย (bursitis)
• กระดูกเดือยที่ส้นเท้า
• อาการบวมของเนื้อเยื่อแถบหนาที่ด้านล่างของเท้า (plantar fasciitis)
• การแตกหักของกระดูกส้นเท้าที่เกี่ยวข้องกับการกระแทกส้นเท้าอย่างหนักจากการตก (กระดูกพรุน)

ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้:

• ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อลดน้ำหนักจากเท้าของคุณ
• พักผ่อนให้มากที่สุดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
• ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวด. ทำอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที น้ำแข็งบ่อยขึ้นในสองสามวันแรก
• ทานอะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด
• สวมรองเท้าที่กระชับ ใส่สบาย และรองรับได้ดี
• ใช้ที่รองส้นเท้า แผ่นสักหลาดบริเวณส้น หรือที่เสียบรองเท้า
• ใส่เฝือกตอนกลางคืน.

ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการรักษาอื่นๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าของคุณ

การรักษากล้ามเนื้อน่อง ข้อเท้า และเท้าให้แข็งแรงและยืดหยุ่นสามารถช่วยป้องกันอาการปวดส้นเท้าบางประเภทได้ ยืดเหยียดและวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเสมอ

สวมรองเท้าที่ใส่สบายและกระชับด้วยส่วนรองรับอุ้งเท้าและการกันกระแทกที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอสำหรับนิ้วเท้าของคุณ

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหากอาการปวดส้นเท้าของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากการรักษาที่บ้าน 2 ถึง 3 สัปดาห์ เรียกอีกอย่างว่า:

• ความเจ็บปวดของคุณแย่ลงแม้จะรักษาที่บ้าน
• ความเจ็บปวดของคุณกะทันหันและรุนแรง
• คุณมีรอยแดงหรือบวมที่ส้นเท้า
• คุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนเท้าได้แม้หลังจากพักผ่อน

ผู้ให้บริการของคุณจะทำการตรวจร่างกายและถามคำถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และอาการของคุณ เช่น:

• คุณเคยมีอาการปวดส้นเท้าแบบนี้มาก่อนหรือไม่?
• ความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นเมื่อไหร่?
• คุณมีอาการปวดเมื่อก้าวแรกในตอนเช้าหรือหลังจากก้าวแรกหลังจากพักผ่อนหรือไม่?
• ความเจ็บปวดทื่อและน่าปวดหัวหรือคมและแทงหรือไม่?
• หลังออกกำลังกายแย่ลงไหม?
• มันแย่ลงเมื่อยืน?
• เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณล้มหรือบิดข้อเท้าหรือไม่?
• คุณเป็นนักวิ่งหรือไม่? ถ้าใช่ คุณวิ่งได้ไกลแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
• คุณเดินหรือยืนเป็นเวลานานหรือไม่?
• คุณใส่รองเท้าแบบไหน?
• คุณมีอาการอื่น ๆ หรือไม่?

ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งเอ็กซ์เรย์เท้า คุณอาจต้องพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อยืดเส้นยืดสายและทำให้เท้าแข็งแรง ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำเฝือกตอนกลางคืนเพื่อช่วยยืดเท้าของคุณ ในบางครั้ง อาจจำเป็นต้องมีการถ่ายภาพเพิ่มเติม เช่น CT scan หรือ MRI ในบางกรณีอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

ปวด - ส้นเท้า

เกรียร์ บีเจ. ความผิดปกติของเส้นเอ็นและพังผืดและ pes planus ของวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ใน: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. ศัลยกรรมกระดูกและข้อของแคมป์เบลล์. ฉบับที่ 13 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 82.

คาดาเกีย AR, ไอเยอร์ AA ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้าอักเสบ: อาการเท้าหลัง ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 120

แมคกี้ ดีแอล. ขั้นตอนทางเท้า ใน: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. ขั้นตอนทางคลินิกของ Roberts and Hedges ในเวชศาสตร์ฉุกเฉินและการดูแลแบบเฉียบพลัน. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 51.