การหดตัวของการฝึกอบรม: สิ่งที่พวกเขาคืออะไรเพื่ออะไรและเมื่อเกิดขึ้น
เนื้อหา
การฝึกหดตัวเรียกอีกอย่างว่า แบรกซ์ตันฮิกส์ หรือ "การหดตัวผิด ๆ " คืออาการที่มักจะปรากฏหลังไตรมาสที่ 2 และอ่อนแอกว่าการหดตัวระหว่างการคลอดบุตรซึ่งจะปรากฏในการตั้งครรภ์ในภายหลัง
การหดตัวและการฝึกเหล่านี้ใช้เวลาโดยเฉลี่ย 30 ถึง 60 วินาทีผิดปกติและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในบริเวณอุ้งเชิงกรานและหลังเท่านั้น พวกเขาไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดพวกเขาไม่ขยายมดลูกและไม่มีความแข็งแรงที่จำเป็นที่จะทำให้ทารกเกิด
การฝึกหดตัวคืออะไร
เชื่อกันว่าการหดตัวของ แบรกซ์ตันฮิกส์ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพื่อนำไปสู่การอ่อนตัวของปากมดลูกและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมดลูกเนื่องจากมดลูกต้องนุ่มและเส้นใยกล้ามเนื้อแข็งแรงเพื่อให้เกิดการหดตัวที่รับผิดชอบต่อการคลอดของทารก นี่คือเหตุผลที่พวกเขาเรียกว่าการหดตัวในขณะที่พวกเขาเตรียมมดลูกสำหรับการคลอด
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังรก การหดตัวเหล่านี้ไม่ทำให้ปากมดลูกขยายออกซึ่งแตกต่างจากการหดตัวระหว่างการคลอดบุตรดังนั้นจึงไม่สามารถกระตุ้นให้เกิดได้
เมื่อเกิดการหดตัว
การหดตัวของการฝึกมักจะปรากฏขึ้นประมาณ 6 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ แต่จะระบุได้โดยหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 เท่านั้นเนื่องจากมักจะเริ่มเบามาก
จะทำอย่างไรระหว่างการหดตัว
ในระหว่างการฝึกหดตัวสตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษอย่างไรก็ตามหากทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์นอนลงอย่างสบายโดยใช้หมอนหนุนที่หลังและใต้ตัว หัวเข่าค้างอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่
นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิโยคะหรืออโรมาเทอราพีซึ่งช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย วิธีฝึกอโรมาเทอราพีมีดังนี้
เทรนนิ่งหรือเกร็งจริง?
การหดตัวที่แท้จริงซึ่งโดยปกติจะเริ่มเจ็บครรภ์เกิดขึ้นหลังจากอายุครรภ์ 37 สัปดาห์และมีความสม่ำเสมอเป็นจังหวะและแข็งแรงกว่าการหดตัวของการฝึก นอกจากนี้มักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดระดับปานกลางถึงรุนแรงอย่าลดลงเมื่อพักผ่อนและเพิ่มความรุนแรงในช่วงหลายชั่วโมง ดูวิธีระบุแรงงานให้ดีขึ้น
ตารางต่อไปนี้สรุปความแตกต่างหลักระหว่างการหดตัวของการฝึกและของจริง:
| การฝึกหดตัว | การหดตัวที่แท้จริง |
| ไม่สม่ำเสมอโดยปรากฏในช่วงเวลาที่ต่างกัน | ปกติโดยจะปรากฏทุก ๆ 20, 10 หรือ 5 นาทีเช่น |
| พวกเขามักจะ อ่อนแอ และจะไม่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป | มากที่สุด เข้มข้น และมีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป |
| ปรับปรุงเมื่อย้าย ร่างกาย. | อย่าปรับปรุงเมื่อมีการเคลื่อนไหว ร่างกาย. |
| สาเหตุเท่านั้น รู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ในช่องท้อง | คือ พร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงถึงปานกลาง. |
หากการหดตัวเป็นช่วงเวลาสม่ำเสมอความรุนแรงเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดความเจ็บปวดในระดับปานกลางขอแนะนำให้โทรติดต่อหน่วยที่ทำการดูแลก่อนคลอดหรือไปที่หน่วยที่ระบุไว้สำหรับการคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีอายุมากกว่า 34 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์
รายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
