กินอย่างไรเพื่อป้องกันมะเร็ง
เนื้อหา
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้รสเปรี้ยวบร็อคโคลีและเมล็ดธัญพืชเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมในการป้องกันมะเร็งเพราะสารเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสื่อมและยังช่วยลดความเร็วของการแก่ของเซลล์และการเกิดออกซิเดชั่นจึงช่วยป้องกันเซลล์นั้นได้ ทั่วร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงที่เอื้อให้เกิดมะเร็ง
วิธีใช้อาหารป้องกันมะเร็ง
เคล็ดลับง่ายๆ 5 ประการในการใช้อาหารเพื่อป้องกันมะเร็ง ได้แก่
- ดื่มน้ำผักผลไม้ทุกวันเช่นน้ำมะเขือเทศกับส้ม
- วางเมล็ดเช่นทานตะวันหรือเมล็ดเจียในสลัดและน้ำผลไม้
- การรับประทานกราโนล่ากับผลไม้แห้งเป็นอาหารเช้า
- ปรุงรสด้วยกระเทียมและมะนาว
- กินผักอย่างน้อย 3 อย่างสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น
เพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ผ่านการกลั่นซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันโดยเฉพาะอาหารประเภทอิ่มตัวเช่นอาหารที่มีอยู่ในพิกานฮาเป็นต้น
อาหารป้องกันมะเร็ง
อาหารบางชนิดเพื่อป้องกันมะเร็ง ได้แก่
- ชิโครีมะเขือเทศแครอทฟักทองผักโขมบีทรูท
- ผลไม้ตระกูลส้มองุ่นแดงแอปริคอทมะม่วงมะละกอทับทิม
- กระเทียมหัวหอมบรอกโคลีกะหล่ำดอก;
- ดอกทานตะวันเฮเซลนัทถั่วลิสงเมล็ดถั่วบราซิล
- ธัญพืช;
- น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลา
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนทูน่าเมล็ดเจีย
นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้แล้วการรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันแล้วยังต้องควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกับความสูงและอายุ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต้านมะเร็งได้ที่: อาหารต้านมะเร็ง
เคล็ดลับในการป้องกันการเกิดมะเร็ง
รักษาน้ำหนักให้คงที่ การรับประทานอาหารขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อรักษาการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายลดการเกิดออกซิเดชั่นช่วยป้องกันมะเร็ง สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสารพิษสะสมอยู่ภายในเนื้อเยื่อไขมันและเมื่อลดน้ำหนักและกลับมาอ้วนอีกครั้งสารพิษจะถูกปล่อยออกสู่ร่างกายและสามารถช่วยในการพัฒนาของมะเร็งได้
เลือกรับประทานอาหารออร์แกนิกโดยไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงหรือปุ๋ยเคมีที่มีผลสะสมต่อร่างกายอาจเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันการเกิดมะเร็งทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประวัติมะเร็ง ครอบครัว.
นอกจากนี้ยังมีความสำคัญมาก ห้ามสูบบุหรี่แม้ว่าจะเฉยๆ ไม่ใช้ยามากเกินไป และ nอย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ. นี่คือทัศนคติที่ต้องนำมาใช้เพื่อการดำเนินชีวิตที่ปราศจากมะเร็งหรือโรคแห่งความเสื่อมอื่น ๆ
ที่แนะนำ
ผ้ากันเปื้อนท้อง: ทำไมมันเกิดขึ้นและสิ่งที่คุณสามารถทำได้
