เปลือยกายในที่สาธารณะ: 5 ฝันร้ายวิตกกังวลทั่วไปและวิธีหยุดพวกเขา

เนื้อหา

• ทำไมคุณมีความเครียดในฝัน
• 5 ฝันร้ายความวิตกกังวลทั่วไปที่อาจฟังดูคุ้นหูมาก
• 1. ลืมสิ่งที่สำคัญ
• 2. เป็นคนเปลือยกายในที่สาธารณะ
• 3. พยายามวิ่ง แต่ไม่สามารถหนีได้
• 4. เห็นไฟไหม้บ้าน
• 5. ลืมตำแหน่งที่คุณจอดรถ
• ความเครียดและความวิตกกังวลต่างกันหรือไม่?
• วิธีรักษาความเครียดในฝัน
• 1. รับทราบมัน
• 2. ตรวจสอบความสดใสของคุณ
• 3. พัฒนากิจวัตรตอนเย็นเพื่อสุขภาพ
• 4. เก็บบันทึกประจำวันในฝัน

มีบางอย่างที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับการตื่นขึ้นมาจากความฝันร้าย ในขณะที่คืนหนึ่งของการนอนหลับควรจะคืนความอ่อนเยาว์ฝันร้ายสามารถทำให้เรารู้สึกว่าต้องเสียภาษีหรืออย่างน้อยก็ไม่สมควร

ในขณะที่มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับความฝันมืออาชีพมักจะยอมรับว่าความฝันเป็นสิ่งตกค้างของวัน ดังนั้นหากคุณอยู่กับความเครียดหรือความวิตกกังวลความฝันของคุณอาจสะท้อนให้เห็น

คุณเคยมีความฝันที่คุณเปลือยกายอยู่ในที่สาธารณะหรือตอนปลายสำหรับการทดสอบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนหรือไม่? เหล่านี้เป็นสถานการณ์ทั่วไปในความฝันที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล

ข่าวดีก็คือพวกเขาเป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง ที่กล่าวมาพวกเขาไม่พอใจที่จะได้สัมผัส และในขณะที่ไม่มีทางที่จะหยุดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ (หรือจริง ๆ แล้วคุณควร) มีวิธีที่จะบรรเทาพวกเขาและทำให้การนอนหลับสงบขึ้นเล็กน้อย

ทำไมคุณมีความเครียดในฝัน

“ คุณกำลังเครียดเพราะคุณเครียด” Kevin Gilliland, PsyD ผู้อำนวยการบริหารฝ่ายนวัตกรรม 360 และนักจิตวิทยาคลินิกกล่าว "แค่นั้นแหละ. ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา มีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับความเครียดที่ส่งผลต่อความดันโลหิตของเราเงื่อนไขทางการแพทย์และความเจ็บปวดของเรา [ร่างกายและจิตใจของเรา] เชื่อมโยงกันมาก ดังนั้นหนึ่งในสถานที่วิตกกังวลส่งผลกระทบต่อเราอยู่ในการนอนหลับของเรา

ในระหว่างการนอนหลับจิตไร้สำนึกยังคงทำงานอยู่ประมวลผลประสบการณ์ประจำวัน ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสถานะของความตื่นตัวที่เพิ่มมากขึ้นและสิ่งกระตุ้นของพวกเขาสามารถปรากฏในใจที่หมดสติได้

5 ฝันร้ายความวิตกกังวลทั่วไปที่อาจฟังดูคุ้นหูมาก

แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะพูดคุยเรื่องความฝันเนื่องจากไม่มีคนสองคนเหมือนกัน แต่ก็มีรายงานจำนวนความฝันเกี่ยวกับความเครียดที่ดูเหมือนจะสอดคล้องกัน ที่กล่าวว่าการวิเคราะห์ของแต่ละความฝันนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

1. ลืมสิ่งที่สำคัญ

การลืมเหตุการณ์สำคัญในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความเครียดหรือความกังวลอย่างมากดังนั้นโดยธรรมชาติหากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดในระหว่างวัน

ลืมเกี่ยวกับการทดสอบที่คุณยังไม่ได้ศึกษาหรืองานนำเสนอที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องทำในที่ทำงานเป็นสถานการณ์ในฝันของความเครียดโดยทั่วไป

มันหมายถึงอะไร?

“ มันเป็นความรู้สึกของความกลัวของความผิดหวังหรือความล้มเหลวเมื่อเรามีความวิตกกังวลและความเครียดมันทะลักเข้าไปในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของเรามันไม่แปลกใจที่มันจะกระจายไปสู่การนอนหลับของเรา” กิลลิแลนด์กล่าว

2. เป็นคนเปลือยกายในที่สาธารณะ

อีกความฝันความเครียดที่พบบ่อยคือการแสดงถึงสถานที่สาธารณะเปลือยกายหรือทำในลักษณะที่ทำให้คุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจ แต่ในทางที่ไม่ดี

มันหมายถึงอะไร?

“ วงแหวนแห่งความรู้สึกและความกลัวของความอ่อนแอความอัปยศและความผิดหวังของผู้คนนี่เป็นความกลัวที่ว่าเราจะลืมบางสิ่งบางอย่างและถูกเปิดเผย” กิลลิแลนด์กล่าว

3. พยายามวิ่ง แต่ไม่สามารถหนีได้

ความรู้สึกนี้สามารถประจักษ์เป็นความฝันเกี่ยวกับการจมน้ำถูกฝังทั้งเป็นหรือไล่ล่า

มันหมายถึงอะไร?

“ เห็นได้ชัดอย่างที่เห็นความฝันนี้เป็นตัวอย่างของความรู้สึกท่วมท้นเช่นคุณจะไม่ทำมันและรู้สึกเหมือนล้มเหลว” Gilliland อธิบาย

4. เห็นไฟไหม้บ้าน

สำหรับหลาย ๆ คน Gilliland บอกเราว่าบ้านเป็นสัญลักษณ์ว่าพวกเขาคือใคร - ตนเอง

มันหมายถึงอะไร?

“ บ้านบนไฟฝันอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกัน แต่ในสาระสำคัญก็คือว่าคุณกำลังระเบิดหรือเผาไหม้” กิลลิแลนด์กล่าว“ เราพูดอย่างนั้น - การเผาเทียนที่ปลายทั้งสองทำให้แบตเตอรี่ของเราหมด ขณะที่เราไปนอนความรู้สึกเหล่านั้นแอบเข้าไปในความฝัน "

5. ลืมตำแหน่งที่คุณจอดรถ

ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอย่าไปลึกลงไปในการสรุปความหมายของความฝัน Gilliland กล่าวว่าเขาประสบความฝันนี้โดยเฉพาะจากความไม่แน่นอน

มันหมายถึงอะไร?

“ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกประหม่าในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์คุณย้ายไปอยู่เมืองหรือหางานใหม่มันเกี่ยวกับความรู้สึกไม่เชื่อมต่อการเชื่อมต่อเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานมนุษย์เหล่านั้น” เขากล่าว

ความเครียดและความวิตกกังวลต่างกันหรือไม่?

เฉพาะในระดับความรุนแรง ความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา “ แต่เมื่อมันเริ่มก่อตัวขึ้นเราจะเสี่ยงต่อการล้นและเป็นกังวลกังวลหงุดหงิดและวิตกกังวลความแตกต่างคือหนึ่งในความรุนแรง” กิลลิแลนด์อธิบาย

วิธีรักษาความเครียดในฝัน

ไม่น่าที่คุณจะหยุดความเครียดโดยสิ้นเชิง ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและความฝันคือการจัดเรียงและประมวลผลกิจกรรมของวัน

ที่กล่าวว่ามีวิธีที่คุณสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งอาจกระจายไปในความฝันของคุณและส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

1. รับทราบมัน

เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางสิ่งที่เครียดให้ยอมรับว่ามันกำลังเกิดขึ้น ไม่มีอะไรผิดปกติกับความเครียด บ่อยครั้งที่แกล้งทำเป็นว่าเราไม่เห็นมันเป็นสิ่งที่ทำให้แย่ลง

"ยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีความเครียดในสัปดาห์และจำไว้ว่าคุณจะไม่ใช้ชีวิตแบบนั้น" กิลลิแลนด์กล่าว

2. ตรวจสอบความสดใสของคุณ

บ่อยครั้งที่การอดนอนและโภชนาการที่เหมาะสมอาจทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลแย่ลง แอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถเพิ่มความรู้สึกเครียดได้ดังนั้นให้พิจารณาทั้งในปริมาณที่พอเหมาะ

3. พัฒนากิจวัตรตอนเย็นเพื่อสุขภาพ

การทำงานจนถึงเวลานอนเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนมักติดนิสัย แต่มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด ลดลงอย่างช้าๆไปเดินเล่นนั่งอ่านหรือหายใจลึก ๆ สักสองสามนาทีก่อนที่จะปิดไฟ

4. เก็บบันทึกประจำวันในฝัน

สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจความฝันของคุณรวมถึงวิธีและสาเหตุที่เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นคุณมีความฝันที่คุณลืมเตรียมงานนำเสนอก่อนที่โครงการขนาดใหญ่จะครบกำหนดจริงหรือ ลองนึกถึงสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดรอบ ๆ โครงการหรือกดดันให้ประสบความสำเร็จ

ในที่สุดสิ่งสำคัญคืออย่าลืมกลัวความฝันแม้แต่สิ่งที่ดูน่ากลัวเป็นพิเศษ

"ความฝันเป็นเพียงแหล่งข้อมูลอื่น" กิลลิแลนด์กล่าว "มองย้อนกลับไปในสัปดาห์นั้นและประเมินใหม่มันเป็นเพียงความคิดของคุณที่จะเคี้ยวสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันนั่นคือทั้งหมดที่มันเป็นและไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว"