Cold Showers vs. Hot Showers: อันไหนดีกว่ากัน?

เนื้อหา

• มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการอาบน้ำเย็น
• อาบน้ำเย็นทำให้ผิวหนังคัน
• อาบน้ำเย็นช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
• อาบน้ำเย็นเพิ่มการไหลเวียนของคุณ
• ฝักบัวน้ำเย็นช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก
• ฝักบัวน้ำเย็นอาจช่วยลดน้ำหนักได้
• ฝักบัวอาบน้ำเย็นทำให้ผิวและผมของคุณเปล่งประกาย
• ข้อเสียของการอาบน้ำเย็น:
• ทำไมเราถึงชอบอาบน้ำอุ่น?
• ฝักบัวน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการหวัดหรือระบบทางเดินหายใจ
• ฝักบัวน้ำอุ่นช่วยแก้สิว
• ฝักบัวน้ำอุ่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• ข้อเสียของฝักบัวน้ำอุ่นรวมถึง:
• แล้วประเภทไหนดีกว่ากัน?

หากการอาบน้ำร้อนเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณปรารถนาในตอนเช้าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนส่วนใหญ่หมุนมือจับจนสุดเพื่อที่จะรู้สึกถึงน้ำอุ่นทั่วร่างกาย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าฝักบัวน้ำเย็นควรมีสถานที่ในชีวิตประจำวันของคุณด้วย?

ถูกต้องแล้ว - อาบน้ำเย็น คนที่คุณกลัวเมื่อคุณเป็นคนสุดท้ายที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า แต่ถ้าคุณให้โอกาสพวกเขาอย่างยุติธรรมคุณอาจพบว่าคุณชอบความรู้สึกหลังจากได้รับมัน

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับการอาบน้ำทั้งสองแบบการวิจัยแสดงให้เห็นว่าฝักบัวทั้งร้อนและเย็นมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณควรระวัง

มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการอาบน้ำเย็น

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นรวมถึง:

• ทำให้ผิวคันที่สงบเงียบ
• ตื่นขึ้นมา
• เพิ่มการไหลเวียน
• ลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
• อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• เส้นผมและผิวหนังเปล่งประกาย

อาบน้ำเย็นทำให้ผิวหนังคัน

Adam Friedman, MD, กล่าวว่าหากคุณมีอาการคันหรือสภาพผิวที่ทำให้คุณคันการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกที่จะเกา

อาบน้ำเย็นช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

เมื่อสเปรย์เย็นนั้นกระทบร่างกายคุณจะมีความตกใจเล็กน้อย ช็อตนี้จะเพิ่มขึ้น:

• ปริมาณออกซิเจน
• อัตราการเต้นของหัวใจ
• การเตรียมพร้อม

อาบน้ำเย็นเพิ่มการไหลเวียนของคุณ

การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำเย็น

เมื่อน้ำเย็นกระทบร่างกายและแขนขาของคุณมันจะ จำกัด การไหลเวียนบนพื้นผิวของร่างกายของคุณ สิ่งนี้ทำให้เลือดในเนื้อเยื่อลึกของคุณไหลเวียนในอัตราที่เร็วขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายในอุดมคติ

ในความรู้สึกนั้นฝักบัวน้ำเย็นมีผลตรงกันข้ามกับการอาบน้ำร้อนสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดหัวใจเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดลดการอักเสบ

ฝักบัวน้ำเย็นช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก

เนื่องจากน้ำเย็นมีคุณสมบัติการสร้างใหม่กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและซ่อมแซมหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

ฝักบัวน้ำเย็นอาจช่วยลดน้ำหนักได้

เซลล์ไขมันบางชนิดเช่นไขมันสีน้ำตาลสามารถสร้างความร้อนได้โดยการเผาผลาญไขมัน พวกเขาทำเช่นนี้เมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับสภาพความเย็นเช่นในห้องอาบน้ำ

Gerrit Keferstein, MD กล่าวว่าเซลล์เหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่บริเวณรอบคอและไหล่ ดังนั้นเหมาะสำหรับอาบน้ำ!

ฝักบัวอาบน้ำเย็นทำให้ผิวและผมของคุณเปล่งประกาย

ถึงแม้ว่างานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จะมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับผลกระทบของน้ำเย็นที่มีต่อผิวหนังและเส้นผมของคุณ แต่หลักฐานทางประวัติศาสตร์ชี้ให้เห็นถึงผลในเชิงบวก

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดร. Jacqueline Schaffer, MD กล่าวว่าน้ำเย็นกระชับและ จำกัด การไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี

อ้างอิงจากบทความที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ NaturallyCurly.com น้ำเย็นปิดและเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมของคุณ

นอกจากนี้น้ำเย็นไม่เหมือนกับน้ำร้อนไม่ทำให้ชั้น sebum แห้งเป็นอุปสรรคในการหล่อลื่นตามธรรมชาติที่ให้การปกป้องผิวหนังและเส้นผมของคุณ

จากผลของน้ำเย็นผมของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะแข็งแรงและมีสุขภาพดีเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณเชื่อว่าการอาบน้ำเย็นเป็นไปไม่ได้ทั้งหมดคุณอาจต้องการทบทวนปรัชญาของคุณใหม่ ซึ่งแตกต่างจากรายการประโยชน์มากมายที่มาพร้อมกับการอาบน้ำเย็นรายการของข้อเสียค่อนข้างสั้นอย่างน่าประหลาดใจ

ข้อเสียของการอาบน้ำเย็น:

• การอาบน้ำเย็นอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีหากคุณเย็นอยู่แล้วเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นกว่าจะไม่ช่วยให้คุณอบอุ่นขึ้นด้วยวิธีใด ๆ มันอาจทำให้คุณหนาวขึ้นและเพิ่มระยะเวลาที่ร่างกายของคุณจะต้องอุ่นเครื่อง
• พวกเขาอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีถ้าคุณป่วยเช่นกัน เริ่มแรกอุณหภูมิเย็นอาจจะยากเกินไปในระบบภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะผ่อนคลายในอุณหภูมิที่เย็นกว่า

ทำไมเราถึงชอบอาบน้ำอุ่น?

หากคุณมีปัญหาในการผ่อนคลายหรือนอนหลับในเวลากลางคืนคุณอาจต้องอาบน้ำอุ่นเพื่อคลายความเครียดในแต่ละวัน

นี่เป็นวิธีปฏิบัติทั่วไปสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนเข้านอนเพราะอาบน้ำร้อนเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิกซึ่งทำให้เราเหนื่อย Keferstein กล่าว

ประโยชน์อื่น ๆ ของการอาบน้ำร้อนรวมถึง:

• บรรเทาอาการทางเดินหายใจ
• ช่วยให้มีสิว
• ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ฝักบัวน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการหวัดหรือระบบทางเดินหายใจ

ยืนอยู่ในที่อาบน้ำร้อนพร้อมกับไอน้ำรอบตัวคุณใช้เป็นวิธีการรักษาธรรมชาติมานานเพื่อลดอาการหวัดและไอ ความร้อนจากน้ำและไอน้ำสามารถช่วย:

• เปิดทางเดินหายใจ
• คลายเสมหะ
• ล้างจมูกของคุณ

ฝักบัวน้ำอุ่นช่วยแก้สิว

ฝักบัวน้ำอุ่นสามารถช่วยเปิดรูขุมขนของผิวซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดสิ่งสกปรกและน้ำมันที่ติดอยู่

ฝักบัวน้ำอุ่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การอยู่ในน้ำร้อนอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดของร่างกายและสามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

แต่ใช่ที่รักน้ำอุ่นมีข้อเสียบางอย่าง

อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องยอมแพ้ทั้งหมด คุณต้องลดอุณหภูมิลงเล็กน้อยและดูแลผิวของคุณหลังจากนั้น

ข้อเสียของฝักบัวน้ำอุ่นรวมถึง:

• ฝักบัวน้ำอุ่นสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและระคายเคือง Schaffer กล่าวว่าน้ำร้อนทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์เคราตินที่อยู่บนผิวหนังชั้นนอกสุดของเรา - ผิวหนังชั้นนอก โดยการทำลายเซลล์เหล่านี้จะสร้างผิวแห้งและป้องกันไม่ให้เซลล์ล็อคความชุ่มชื้น
• พวกเขายังสามารถทำให้สภาพผิวบางอย่างแย่ลง อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ผิวแห้งและมีสภาพที่แย่ลงเช่นโรคเรื้อนกวาง
• ฝักบัวน้ำอุ่นอาจทำให้คุณคัน ฟรีดแมนกล่าวว่าความร้อนสามารถทำให้เซลล์เสา (ซึ่งมีฮิสตามีน) ปลดปล่อยเนื้อหาในผิวหนังและทำให้เกิดอาการคัน
• พวกเขาสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดหัวใจการอาบน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงได้

แล้วประเภทไหนดีกว่ากัน?

มีประโยชน์ชัดเจนทั้งฝักบัวน้ำร้อนและน้ำเย็นดังนั้นคุณควรทำอย่างไร

ในโลกในอุดมคติ Friedman กล่าวว่าคุณควรอาบน้ำอุ่น - ดังนั้นจึงทนได้ - และใช้ครีมบำรุงผิวกับผิวที่เปียกชื้นหลังจากอาบน้ำ

อีกวิธีในการลองคือสิ่งที่ Keferstein อธิบายว่าเป็นฝักบัวที่มีความเปรียบต่างซึ่งเป็นเทคนิคเก่าแก่ที่ดร. Sebastian Kneipp พัฒนาขึ้น

โดยทั่วไปคุณจะได้รับน้ำเย็นที่สุดและยืนในนั้นเป็นเวลาหนึ่งนาที เมื่อนาทีสิ้นสุดลงคุณจะเปลี่ยนน้ำเป็นร้อนตามที่คุณสามารถจัดการได้อีกหนึ่งนาที

สลับระหว่างหนึ่งนาทีแต่ละเย็นและร้อนเป็นเวลาสามถึงห้ารอบ

เขากล่าวว่าประโยชน์ต่อสุขภาพมาจากน้ำเย็นทำให้เส้นเลือดหดตัว ซึ่งหมายความว่าเลือดทั้งหมดจะไปยังส่วนกลางของร่างกาย

น้ำร้อนจะเปิดหลอดเลือดและเลือดก็จะไหลออกมาอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ผ่านทางกล้ามเนื้อและอวัยวะและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูและล้างพิษ