อะไรทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณดีขึ้นและมันทำงานอย่างไร
เนื้อหา
- สิ่งที่ทำให้ระบบไหลเวียนคืออะไร?
- ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด
- มันทำงานยังไง?
- เงื่อนไขของระบบไหลเวียนโลหิต
- หลอดเลือด
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- เส้นเลือดขอด
- เลือดอุดตัน
- หัวใจวาย
- ลากเส้น
- เงื่อนไขเพิ่มเติม
- เมื่อใดควรไปพบแพทย์
- เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดของคุณแข็งแรง
- บรรทัดล่างสุด
ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณหรือที่เรียกว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณประกอบด้วยหัวใจและหลอดเลือดของคุณ มันทำงานเพื่อขนส่งออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ ไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังทำงานเพื่อกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และของเสียอื่น ๆ
การมีระบบไหลเวียนโลหิตที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ อ่านต่อไปในขณะที่เราเจาะลึกลงไปในระบบไหลเวียนโลหิตหน้าที่และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้หัวใจและหลอดเลือดของคุณอยู่ในสภาพดี
สิ่งที่ทำให้ระบบไหลเวียนคืออะไร?
ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึง:
- หัวใจ. อวัยวะกล้ามเนื้อนี้ทำงานเพื่อสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายของคุณผ่านเครือข่ายหลอดเลือดที่สลับซับซ้อน
- หลอดเลือดแดง หลอดเลือดที่มีผนังหนาเหล่านี้จะพาเลือดออกซิเจนไปจากหัวใจของคุณ
- หลอดเลือดดำ. เส้นเลือดเหล่านี้นำเลือดที่มีออกซิเจนไปกลับเข้าสู่หัวใจของคุณ
- เส้นเลือดฝอย เส้นเลือดเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยในการแลกเปลี่ยนออกซิเจนสารอาหารและของเสียระหว่างระบบไหลเวียนเลือดและอวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด
- หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดประมาณ 5 ลิตรต่อนาที แต่มันมีขนาดประมาณเท่ากำปั้นของคุณ
- โดยประมาณว่าในระยะเวลา 70 ปีหัวใจของคุณจะเอาชนะได้มากกว่า 2.5 พันล้านครั้ง
- ในมนุษย์ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่อัตราการเต้นของหัวใจปกติอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที
- ความยาวรวมของหลอดเลือดทั้งหมดในร่างกายของคุณประมาณ 60,000 ไมล์
- เส้นเลือดฝอยเป็นเส้นเลือดจำนวนมากที่สุดและเล็กที่สุดด้วย เซลล์เม็ดเลือดแดงมักจะต้องเคลื่อนที่ผ่านเส้นเลือดฝอยในไฟล์เดียว
- ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน มันต่ำที่สุดเมื่อคุณนอนหลับและมันจะสูงขึ้นในช่วงบ่าย
มันทำงานยังไง?
ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของคุณ หน้าที่ของมันคือการกระจายเลือดและสารอาหารอื่น ๆ ไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย
เส้นเลือดขนาดเล็กที่เรียกว่าเส้นเลือดฝอยช่วยในการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและสารอาหารระหว่างเลือดและเซลล์ในร่างกายของคุณ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และของเสียอื่น ๆ ซึ่งถูกขับออกจากร่างกายของคุณก็จะถูกแลกเปลี่ยนผ่านเส้นเลือดฝอยของคุณ เส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ เหล่านี้กระจายไปทั่วร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถเข้าถึงทุกเซลล์
ลองติดตามเลือดบนลูปง่ายๆผ่านระบบไหลเวียนเลือดเพื่อดูว่ามันทำงานอย่างไร:
- เลือดที่หมดออกซิเจนกลับสู่หัวใจของคุณ (ด้านขวา) ผ่านทางเส้นเลือด
- หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดไปยังปอด ในปอดเลือดกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และรับออกซิเจนสด
- เลือดที่ได้รับออกซิเจนใหม่จะกลับสู่ด้านอื่น ๆ ของหัวใจ (ด้านซ้าย) ซึ่งจะถูกสูบฉีดเข้าไปในหลอดเลือดแดง
- ในที่สุดเลือดก็เข้าสู่เส้นเลือดฝอย ที่นี่ปล่อยออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย จากนั้นจะเลือกคาร์บอนไดออกไซด์และของเสียอื่น ๆ
- เลือดที่หมดออกซิเจนกลับสู่หัวใจผ่านหลอดเลือดดำและวัฏจักรเริ่มต้นอีกครั้ง
ระบบไหลเวียนเลือดยังสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ เพื่อควบคุมการไหลเวียนของเลือด ตัวอย่างของสิ่งเร้าเหล่านี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงใน:
- ปริมาณเลือด
- ฮอร์โมน
- อิเล็กโทร
เงื่อนไขของระบบไหลเวียนโลหิต
ด้านล่างนี้เราจะสำรวจเงื่อนไขทั่วไปบางอย่างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ
หลอดเลือด
ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวคือเมื่อคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นตามผนังหลอดเลือดแดงของคุณ ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ ได้แก่ :
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
- การใช้ยาสูบ
- โรคเบาหวาน
- อาหารที่ไม่แข็งแรง
- การออกกำลังกายในระดับต่ำ
- มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
หลอดเลือดจะค่อยๆทำให้หลอดเลือดตีบแคบลงส่งผลต่อปริมาณเลือดที่สามารถไหลผ่านได้ ด้วยเหตุนี้อวัยวะและเนื้อเยื่ออาจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ
เมื่อหลอดเลือดส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดแดงในหัวใจของคุณมันเรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดแดงอื่น ๆ ในร่างกายของคุณก็สามารถได้รับผลกระทบเช่นกัน อาการนี้เรียกว่าโรคหลอดเลือดส่วนปลายซึ่งส่งผลต่อเลือดที่ไหลไปยังขาเท้าแขนและมือได้ดีแค่ไหน
ในบางกรณีหลอดเลือดแดงอาจถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์โดยคราบจุลินทรีย์หรือลิ่มเลือด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองสามารถเกิดขึ้นได้
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตของคุณคือแรงที่เลือดของคุณออกแรงบนผนังหลอดเลือดแดงของคุณในขณะที่หัวใจสูบฉีด ความดันโลหิตสูงในที่สุดสามารถทำลายหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอวัยวะอื่น ๆ เช่นสมองไตและตาของคุณ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นอาการเจ็บหน้าอกที่เกิดขึ้นเมื่อหัวใจของคุณไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ มักเกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันเนื่องจากหัวใจสะสม
หัวใจเต้นผิดจังหวะ
เต้นผิดปกติเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ เมื่อคุณมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหัวใจของคุณอาจเต้นเร็วเกินไป (อิศวร) ช้าเกินไป (เต้นช้า) หรือผิดปกติ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในหัวใจหรือสัญญาณไฟฟ้า
เส้นเลือดขอด
หลอดเลือดดำของคุณมีวาล์วที่ช่วยให้เลือดที่ไม่มีออกซิเจนไหลไปสู่หัวใจของคุณ เมื่อวาล์วเหล่านี้ล้มเหลวเลือดจะสะสมในเส้นเลือดซึ่งอาจทำให้พวกเขากระพุ้งและบวมหรือเจ็บปวด
เส้นเลือดขอดส่วนใหญ่มักปรากฏที่ขาส่วนล่าง
เลือดอุดตัน
ลิ่มเลือดคือเมื่อเลือดจับตัวเป็นก้อนหรือรวมตัวกันเพื่อก่อให้เกิดมวลเหมือนเจล ก้อนนี้อาจติดอยู่ในหลอดเลือดที่กั้นการไหลของเลือด เลือดอุดตันสามารถทำให้:
- หัวใจวาย
- ลากเส้น
- ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก (DVT)
- ปอดเส้นเลือด
หัวใจวาย
หัวใจวายเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนหนึ่งของหัวใจถูกปิดกั้นหรือเมื่อความต้องการออกซิเจนของหัวใจเกินปริมาณออกซิเจน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นพื้นที่ของหัวใจนั้นจะไม่สามารถรับออกซิเจนได้อย่างเพียงพอและเริ่มที่จะตายหรือสูญเสียการทำงาน
ลากเส้น
จังหวะคือเมื่อเส้นเลือดที่ส่งออกซิเจนและสารอาหารสมองถูกบล็อก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเซลล์ในสมองของคุณจะเริ่มตาย เนื่องจากไม่สามารถแทนที่เซลล์เหล่านี้ความเสียหายต่อสมองสามารถถาวรได้เว้นแต่ว่าการไหลเวียนของเลือดจะได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว
เงื่อนไขเพิ่มเติม
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ
- หัวใจล้มเหลว. หัวใจล้มเหลวคือเมื่อหัวใจของคุณไม่สูบฉีดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควรหมายความว่าอวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณอาจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอหรือความดันในหัวใจอาจสูงเกินไป หัวใจล้มเหลวมีสองประเภท: ซิสโตลิกหรือไดสโตลิก ภาวะหัวใจล้มเหลว Systolic คือเมื่อหัวใจไม่สูบฉีดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ ภาวะหัวใจล้มเหลว Diastolic เกิดขึ้นเมื่อหัวใจสูบฉีดตามปกติ แต่ไม่ได้ผ่อนคลายตามปกติเนื่องจากความฝืดที่เพิ่มขึ้น
- ปัญหาลิ้นหัวใจ ลิ้นหัวใจช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดในหัวใจของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับลิ้นหัวใจเช่นวาล์วลิ้นหัวใจรั่ว (stenotic) อาจทำให้หัวใจของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลงในการสูบฉีดเลือด
- หัวใจอักเสบ ซึ่งอาจรวมถึงการอักเสบของเยื่อบุด้านในของหัวใจ (เยื่อบุหัวใจอักเสบ), ถุงด้านนอกของหัวใจ (เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ) หรือกล้ามเนื้อหัวใจ (myocarditis)
- ปากทาง. ปากทางคือเมื่อผนังหลอดเลือดแดงอ่อนแอลงและเริ่มโป่ง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่ (โป่งพองของหลอดเลือด) หรือหลอดเลือดแดงขนาดเล็ก (โป่งพองของหลอดเลือด) หากปากทางในหลอดเลือดแดงใหญ่แตกอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
- โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด. นี่คือเมื่อคุณเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติในหัวใจหรือหลอดเลือดมักจะเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ
- vasculitis นี่คือการอักเสบของผนังหลอดเลือดของคุณและสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นโป่งพอง
เมื่อใดควรไปพบแพทย์
ปัญหาระบบไหลเวียนเลือดจะได้รับการปฏิบัติที่ดีที่สุดโดยเร็วที่สุด ในบางกรณีคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด
จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ แพทย์ของคุณสามารถช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
นอกจากนี้เป็นเรื่องปกติที่จะต้องพบแพทย์หากคุณมีอาการที่แปลกใหม่ไม่หยุดยั้งหรือไม่ได้รับคำอธิบายจากเงื่อนไขหรือการรักษาอื่น
เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์
โทร 911 หรือไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
สัญญาณของอาการหัวใจวายอาจรวมถึง:
- ความเจ็บปวดหรือแรงกดอย่างฉับพลันในหน้าอกซึ่งอาจแพร่กระจายไปยังไหล่แขนหรือคอ
- เหงื่อออก
- หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ
- หายใจถี่
- อาการทางเดินอาหารเช่นปวดท้องคลื่นไส้หรืออาเจียน
- เวียนหัวหรือวิงเวียนศีรษะ
- ความรู้สึกของความอ่อนแอหรือเหนื่อยล้า
- เป็นลม
สัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองรวมถึง:
- ความอ่อนแอหรือความมึนงงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านหนึ่งของร่างกายหรือใบหน้า
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
- ความสับสน
- ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น
- คำพูดเลือนลางหรือพูดยาก
- สูญเสียความสมดุลเวียนศีรษะหรือมีปัญหาในการเดิน
- การยึด
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดของคุณแข็งแรง
- รับการปั๊มหัวใจของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้หัวใจสูบฉีดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย ขอแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์
- กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ เลือกอาหารเช่นธัญพืชผลไม้และผักสดและโปรตีนลีนรวมถึงปลา พยายาม จำกัด อาหารที่มีค่าสูง:
- โซเดียม
- ไขมันอิ่มตัว
- ไขมันทรานส์
- เพิ่มน้ำตาล
- คอเลสเตอรอล
- รักษาน้ำหนักปานกลาง การแบกรับน้ำหนักมากขึ้นจะทำให้ความเครียดในหัวใจและหลอดเลือดของคุณมากขึ้น
- จัดการความเครียด ความเครียดระดับสูงในระยะยาวอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณ พยายามจัดการความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ตัวเลือกการลดความเครียด ได้แก่ :
- การออกกำลังกาย
- การทำสมาธิ
- เทคนิคการหายใจ
- โยคะ
- จำกัด การนั่ง การนั่งนิ่งเป็นเวลานานเช่นบนโต๊ะหรือบนเครื่องบินสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือด ทำให้จุดลุกขึ้นยืนแล้วขยับอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
- เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หากคุณมีปัญหาในการเลิกคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนและแนะนำเครื่องมือเพื่อช่วยให้คุณเลิกเล่น
- พบแพทย์เป็นประจำ การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณและแพทย์ตรวจสอบสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและเงื่อนไขพื้นฐานต่างๆ
บรรทัดล่างสุด
ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณประกอบด้วยหัวใจและเครือข่ายหลอดเลือดที่สลับซับซ้อน จุดประสงค์ของระบบนี้คือการเก็บเซลล์ทั้งหมดในร่างกายของคุณที่มีออกซิเจนและสารอาหารสดพร้อมกับกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์และของเสียอื่น ๆ
เงื่อนไขที่แตกต่างกันหลายประเภทอาจส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ เงื่อนไขเหล่านี้จำนวนมากเกี่ยวข้องกับการอุดตันของหลอดเลือดบางประเภทซึ่งสามารถลดการส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะที่สำคัญ
มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดของคุณแข็งแรงเท่าที่จะเป็นไปได้ บางขั้นตอนสำคัญ ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจไม่สูบบุหรี่และรักษาน้ำหนักปานกลาง
การไปพบแพทย์เป็นประจำจะช่วยระบุและแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่ปัญหานั้นจะรุนแรงขึ้น
เป็นที่นิยม
อาการถอนบุหรี่
