การพักร้อนทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้จริงอย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าการพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดได้ แต่กลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เช่นเดียวกับการช่วยให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมและฟื้นตัวในระดับเซลล์ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน จิตเวชศาสตร์การแปล.

เพื่อศึกษา "ผลกระทบในวันหยุด" นักวิจัยได้นำผู้หญิง 94 คนออกไปที่รีสอร์ทหรูในแคลิฟอร์เนียเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (อืม กลุ่มการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา?) ครึ่งหนึ่งเพิ่งสนุกกับวันหยุด ขณะที่อีกครึ่งหนึ่งใช้เวลานั่งสมาธิในแต่ละวัน นอกเหนือจากกิจกรรมวันหยุด (ดู: 17 ประโยชน์อันทรงพลังของการทำสมาธิ) จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบ DNA ของอาสาสมัคร โดยมองหาการเปลี่ยนแปลงในยีน 20,000 ยีนเพื่อพิจารณาว่ายีนใดได้รับผลกระทบมากที่สุดจากประสบการณ์ในรีสอร์ท ทั้งสองกลุ่มแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลังวันหยุดพักร้อน และความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดพบในยีนที่ทำงานเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและบรรเทาการตอบสนองต่อความเครียด

แต่จริงๆแล้วเราสงสัยว่าทำไม? มีไหม จริงๆ หนาวกับ Netflix ที่บ้าน กับ Netflix ในโรงแรมสุดหรูต่างกันมากไหม? เซลล์ของเราสามารถชื่นชมแผ่นงานนับ 1,000 เส้นด้ายได้หรือไม่? Elissa S. Epel, MD, ผู้เขียนนำและศาสตราจารย์ในโรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย - ซานฟรานซิสโกกล่าวว่าใช่ เหตุผลของเธอ: ร่างกายของเราต้องการพื้นที่และเวลาที่แยกจากกันในแต่ละวันเพื่อฟื้นฟูและชุบตัวในระดับชีวภาพ

“เราเป็นสิ่งมีชีวิตตามฤดูกาล และเป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาของการทำงานหนักและช่วงเวลาพักและพักฟื้น และ 'การกีดกันวันหยุด' ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจในระยะแรก ท่ามกลางปัญหาสุขภาพอื่นๆ” เธออธิบาย

ข่าวดีก็คือ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาสองสัปดาห์ในเบอร์มิวดาจึงจะนับ (แม้ว่าเราจะไม่รบกวนคุณจากการรับ นั่น วันหยุด). อันที่จริง เธอไม่คิดว่าการพักผ่อนแบบใดจะมีความสำคัญมากนัก การเดินป่าระยะสั้น ๆ ที่อุทยานแห่งชาติในบริเวณใกล้เคียงอาจมีราคาถูกกว่าการล่องเรือ และอาจเป็นประโยชน์ต่อเซลล์ของคุณบ้างเล็กน้อย (นอกจากนี้คุณต้องไปเยี่ยมชมอุทยานแห่งชาติ 10 แห่งนี้ก่อนที่คุณจะตาย)

“สิ่งที่สำคัญคือการหนี ไม่ใช่ว่าคุณจะไปไหนหรือไกลแค่ไหน เป็นไปได้มากที่การมีวันที่สมดุลกับช่วงเวลา 'วันหยุด' บางอย่างในนั้น - ไม่ทำและเร่งรีบ - สำคัญกว่าการพักผ่อนครั้งใหญ่” เธอ กล่าว “และฉันสงสัยว่าคุณอยู่กับใครก็สำคัญเช่นกัน!”

แต่เธอชี้ให้เห็นว่า แม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ แต่กลุ่มการทำสมาธิก็มีการพัฒนาที่ดีที่สุดและยั่งยืนที่สุด "ผลการพักร้อนเพียงอย่างเดียวจะหมดไป ในขณะที่การฝึกสมาธิดูเหมือนจะส่งผลยาวนานต่อความเป็นอยู่ที่ดี" เธออธิบาย

คุณธรรมของเรื่องนี้? หากคุณยังไม่สามารถเดินทางไปบาหลีได้ในตอนนี้ ให้ประหยัดเงินของคุณต่อไป แต่ให้ใช้เวลาว่างจากวันอันแสนวุ่นวายเพื่อฝึกสติ การทำสมาธิก็เหมือนการพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ เท่าที่เซลล์ของคุณมีความกังวล และคุณจะดีขึ้นทั้งทางร่างกาย และ ทางจิตใจ

รีวิวสำหรับ