7 ข้อเท็จจริงที่รบกวนจิตใจเกี่ยวกับอาหารของทารก

เนื้อหา

• การกระแทกของคุณอาจไม่ชั่วคราว
• คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารมื้อใหญ่เพื่อให้รู้สึกอิ่ม
• นักเก็ตตัวน้อยในท้องของคุณไม่ใช่นางฟ้า
• พุงของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่น่าอาย
• คุณจะต้องคิดแผนการออกกำลังกายของคุณใหม่
• คุณจะไม่เป็น Mama-to-Be ที่เร่าร้อน
• มียาคุมกำเนิดเช้า-เย็น
• รีวิวสำหรับ

เก้าเดือน? ไม่นะ มันเหมือนกับการไปกินบุฟเฟ่ต์แบบกินไม่อั้นประมาณเก้านาที ซึ่งนำไปสู่ความคิดที่ว่าท้องที่ยื่นออกมาและยัดมากเกินไปที่ทำให้คุณดูเป็นคนท้องผูก นี่คือสิ่งที่คาดหวังเมื่อคาดหวัง...หลังการดื่มสุรา

การกระแทกของคุณอาจไม่ชั่วคราว

Thinkstock

ท้องของคุณสามารถเปลี่ยนจากการถือ 50 มิลลิลิตร (ซึ่งน้อยกว่าแก้วชอต) เมื่อว่างเปล่าถึงสี่ลิตร (มากกว่านมหนึ่งแกลลอนเล็กน้อย) เมื่ออิ่ม แต่โดยปกติแล้ว คุณจะเติมได้ 1 ถึง 1.5 ลิตร ซึ่งเป็นจุดที่คนส่วนใหญ่พอใจ Ed Levine, M.D. แพทย์ระบบทางเดินอาหารในคอนเนตทิคัตกล่าวว่า "เมื่อคุณกินมากไปกว่านี้ คุณจะเริ่มยืดผนังกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายและท้องอืดได้ไม่กี่ชั่วโมง กักตุนอาหารมากเกินไปอย่างสม่ำเสมอ และเมื่อเวลาผ่านไป ท้องของคุณจะปรับตัว เติบโตเพื่อรองรับอาหารและของเหลวมากขึ้นเรื่อยๆ "ถ้าคุณกิน 2 ลิตรต่อมื้อเป็นประจำ คุณอาจรู้สึกลำบากในช่วง 2-3 ครั้งแรก แต่หลังจากผ่านไปหลายเดือน กล้ามเนื้อท้องของคุณจะยืดออกในที่สุด" เลวีนกล่าว และจะไม่หดกลับเป็นขนาดปกติ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องมีอาหารมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่ม [ทวีตข้อเท็จจริงที่น่ากลัวนี้!] โรคอ้วน 101 คน

คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารมื้อใหญ่เพื่อให้รู้สึกอิ่ม

Thinkstock

ท้องของคุณโผล่ออกมาและรู้สึกตึงเหมือนกำลังจะระเบิดหรือไม่? หรือมันนุ่มและโปนที่ด้านข้าง ทำให้ยางอะไหล่รอบเอวของคุณพองหรือไม่? David Hudesman, MD, ผู้อำนวยการศูนย์โรคลำไส้อักเสบที่ Mount Sinai Beth Israel Medical Center อธิบาย อดีตอาจเป็นก๊าซ ในขณะที่อย่างหลังอาจบ่งบอกถึงการกักของเหลวจากการรับประทานอาหารบางชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยโซเดียมหรือการเริ่มต้นรอบเดือน ในเมืองนิวยอร์ก แม้ว่าอาหารสำหรับทารกส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับแก๊ส แต่ก็ไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไปเสมอไป คุณสามารถรับประทานอาหารที่แบ่งเป็นส่วนๆ และยังคงท้องอืด ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีก๊าซเพิ่มขึ้นจากอากาศที่กลืนเข้าไปหรือแบคทีเรียในลำไส้ในลำไส้ Hudesman อธิบาย คาร์โบไฮเดรตบางชนิด เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว หัวบีต กะหล่ำปลี แอปเปิ้ล มะเดื่อ ลูกพลัม และลูกพีช มีแนวโน้มที่จะเกิดการสลายของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดก๊าซ

นักเก็ตตัวน้อยในท้องของคุณไม่ใช่นางฟ้า

Thinkstock

ท้องที่ยื่นออกมาของคุณอาจดูตลกในตอนแรก แต่ในที่สุดมันก็จะเริ่มเตะ - และคุณจะไม่หัวเราะในตอนนั้น คุณอาจเริ่มเป็นตะคริวโดยส่งสัญญาณว่าคุณทำมากเกินไปและร่างกายต้องการการบรรเทาอย่างรวดเร็ว ทำงานให้ผ่านพ้นความอึดอัดอย่างยาเซอร์ ซาเลม นักกินผู้ครองตำแหน่งแชมป์แคนโนลี (เขากินเกือบ 32 มื้อที่งาน Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship ของ Little Italy เมื่อปีที่แล้ว) ซึ่งแนะนำให้คุณลองนึกภาพหายใจเข้าเป็นตะคริวสักหนึ่งนาที "มันมักจะหายไปหรือสามารถจัดการได้" เขากล่าว เขายังสนับสนุนให้รับคิวจากพวกผู้ชายและปล่อยเรอ “การเรอเป็นเพียงกลุ่มก๊าซที่คุณกลืนเข้าไปขณะรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม เมื่อคุณเรอ คุณจะปล่อยอากาศในท้องและทำให้พื้นที่ว่าง” Salem ผู้ซึ่งใช้เทคนิคนี้ในการแข่งขันกล่าว

พุงของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่น่าอาย

Thinkstock

อาการสะอึกก็เหมือนเด็กก่อนวัยเรียนที่ร่าเริง น่ารักแค่ไม่กี่วินาทีแล้วก็ทำให้เลือดเดือดพล่าน อาการกระตุกของการหายใจเหล่านี้เกิดขึ้นโดยพลการเมื่อไดอะแฟรมระคายเคือง กล่าวคือ ท้องอิ่ม แต่ที่น่าอับอายยิ่งกว่านั้น ทารกที่กินอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ คล้ายกับอาการท้องอืด ตดสามารถเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือเพียงแค่รับประทานอาหารบางชนิด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต ซึ่งไม่สามารถผสมกับแบคทีเรียในลำไส้ของคุณได้ดีในขณะนั้น

คุณจะต้องคิดแผนการออกกำลังกายของคุณใหม่

Thinkstock

การออกกำลังกายอาจเป็นหนึ่งในสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำเมื่อคุณฟื้นตัวจากงานเลี้ยง และในครั้งเดียว คุณมีข้อแก้ตัวดีๆ ที่จะข้ามกิจกรรมของคุณไป "เมื่อคุณออกกำลังกาย เลือดจะไหลไปยังทางเดินอาหารน้อยลง ซึ่งจะทำให้ความเร็วของอาหารเคลื่อนผ่านช้าลง ซึ่งนำไปสู่อาการคลื่นไส้และท้องอืด" Hudesman อธิบาย หากคุณกำลังจะทำสิ่งใดๆ ทางกายภาพ ให้มันเดินเล่น "การเดินสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องของคุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้น และผลักอาหารเข้าไปในทางเดินอาหารของคุณ" เลวีนกล่าว ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่านอนลงทันทีหลังจากที่คุณลุกขึ้นจากโต๊ะ นั่งตัวตรงอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อช่วยย่อยอาหาร Hudesman แนะนำ

คุณจะไม่เป็น Mama-to-Be ที่เร่าร้อน

Thinkstock

คุณจะเจ็บปวดเหมือนกับการคลอดบุตรจริง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปวดท้องเนื่องจากร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อย่อยอาหารลามกอนาจารที่คุณเพิ่งกินเข้าไป ยิ่งมื้ออาหารของคุณมีไขมันและโปรตีนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งย่อยได้ยาก ดังนั้นคุณอาจต้องเผชิญกับรถไฟเหาะตีลังกาที่กินเวลา 4-5 ชั่วโมง Levine เตือน [ทวีตข้อเท็จจริงนี้!] บางคนประสบกับอาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออาหารเสริมในกระเพาะอาหารของคุณเพิ่มการผลิตกรดและทำให้เกิดกรดไหลย้อน และยังมีโอกาสเกิดอาการคลื่นไส้ Levine กล่าวเสริม แต่ไม่มีความเห็นอกเห็นใจจากการแพ้ท้องจาก คนอื่น.

มียาคุมกำเนิดเช้า-เย็น

Thinkstock

แต่คุณไม่ควรรอจนกว่าจะถึงวันถัดไปเพื่อให้ยาลดกรดปรากฏขึ้น "ผลกระทบหลักของการกินมากเกินไปคือกรดไหลย้อน ดังนั้นคุณจะต้องการผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Maalox, Mylanta หรือ Zantac เพื่อช่วยคุณในทันที" Levine กล่าว โดยปกติในเช้าวันรุ่งขึ้นทุกสิ่งที่คุณกินจะไปถึงลำไส้ใหญ่ของคุณ เมื่อถึงจุดนั้นคุณก็พร้อมที่จะหายใจอีกครั้ง กินตามปกติ Levine กล่าวรวมถึงถ้วยชาหรือกาแฟของคุณซึ่งสามารถช่วยย้ายสิ่งต่าง ๆ ออกจากระบบของคุณ

รีวิวสำหรับ