5 สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
• 1. เหตุการณ์สำคัญในชีวิต
• 2. กลั่นแกล้งหรือแบล็กเมล์ทางอารมณ์
• 3. โรคร้ายแรง
• 4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• 5. การใช้ยา
• ควรพบนักจิตวิทยาเมื่อใด

อาการซึมเศร้ามักเกิดจากสถานการณ์ที่วุ่นวายหรือตึงเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตเช่นการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวปัญหาทางการเงินหรือการหย่าร้าง อย่างไรก็ตามอาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิดเช่น Prolopa หรือในกรณีที่มีโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งหรือ HIV เป็นต้น

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกเหนื่อยเกือบตลอดเวลามีปัญหาในการนอนหลับการเพิ่มหรือลดน้ำหนักและพบกับความเศร้าอย่างสุดซึ้ง สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและเริ่มการรักษาได้ นี่คือวิธีระบุอาการของโรคซึมเศร้า

อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นหรือผู้สูงอายุได้เช่นกันและสาเหตุ 5 อันดับแรกของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

1. เหตุการณ์สำคัญในชีวิต

การทำเครื่องหมายเหตุการณ์เช่นการหย่าร้างการว่างงานและการยุติความสัมพันธ์แบบโรแมนติกมักเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า แต่สถานการณ์ที่เอื้อต่อความเครียดที่ยืดเยื้อเช่นการพูดคุยกันบ่อย ๆ ในที่ทำงานหรือที่บ้านอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกันเพราะจะทำให้บุคคลนั้นเริ่มสงสัยในตัวเอง และความสามารถของเธอ

วิธีชนะ: ค้นหาจุดแข็งและก้าวต่อไปบางครั้งงานใหม่ก็ดีกว่างานเก่าซึ่งแม้จะจ่ายดี แต่ก็ไม่น่าพอใจ มองหาด้านบวกหากคุณว่างงานคิดว่าตอนนี้คุณสามารถหาที่ทำงานใหม่ได้แล้วคุณมีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนสาขาหรือเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง

2. กลั่นแกล้งหรือแบล็กเมล์ทางอารมณ์

ความชอกช้ำทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณถูกรังแกหรือถูกแบล็กเมล์ทางอารมณ์อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เช่นกันเพราะเมื่อเวลาผ่านไปคน ๆ หนึ่งมักได้ยินคำสบประมาทเขาสามารถเชื่อได้อย่างแท้จริงว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความจริงทำให้ความนับถือตนเองลดลงซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า

วิธีชนะ: บอกสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและพยายามหาทางแก้ไขร่วมกัน การกำหนดขีด จำกัด เพื่อป้องกันตัวเองควรเป็นอาวุธป้องกันตัวแรกของคุณ

3. โรคร้ายแรง

การวินิจฉัยโรคร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองภาวะสมองเสื่อมหัวใจวายหรือเอชไอวีอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกันเนื่องจากจำเป็นต้องรับมือกับอคติเผชิญกับการรักษาที่เจ็บปวดหรือต้องใช้ชีวิตประจำวันด้วยความกลัวที่จะตาย และเมื่อพูดถึงความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคลำไส้แปรปรวนหรือโรคลูปัสมีโอกาสมากขึ้นที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพราะคุณต้องเปลี่ยนอาหารทิ้งอาหารที่คุณชอบ แต่ตอนนี้เป็นอันตราย

นอกจากนี้สมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่กับคนที่เป็นมะเร็งหรือรักษาผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันเป็นประจำทุกวันอาจมีอาการซึมเศร้าเนื่องจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะสูญเสียคนที่ตนรักอยู่ตลอดเวลา

วิธีชนะ: นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความต้องการและการดูแลที่กำหนดโดยโรคแล้วยังจำเป็นต้องพยายามค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีแม้ว่าจะอยู่ในข้อ จำกัด ก็ตาม การเดินเล่นในที่โล่งสั้น ๆ ดูหนังที่คุณชอบหรือไปทานไอศกรีมจะช่วยเพิ่มความสุขได้อีกเล็กน้อย เคล็ดลับที่น่าสนใจคือการมีเวลาทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆทุกสัปดาห์

4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของเอสโตรเจนซึ่งเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดและวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้การขาดโอเมก้า 3 ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากจะทำให้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ของบุคคลลดลง

วิธีชนะ: การปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติเป็นความลับในการรู้สึกดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดไม่สามารถใช้ยาได้ แต่กลยุทธ์ต่างๆเช่นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนและเซโรโทนินจะมีประโยชน์อย่างมากในการรู้สึกดีขึ้น

5. การใช้ยา

การใช้ยาบ่อยๆเช่น Prolopa, Xanax, Zocor และ Zovirax อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการผลิตเซโรโทนินลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ใช้ยาเหล่านี้จะมีอาการซึมเศร้า ดูยาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า

วิธีชนะ: วิธีที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนยาด้วยยาที่ไม่มีผลข้างเคียงนี้ แต่แพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าหากไม่สามารถเปลี่ยนยาได้

ควรพบนักจิตวิทยาเมื่อใด

ขอแนะนำให้นัดหมายกับนักจิตวิทยาเมื่อมีอาการซึมเศร้าเช่นร้องไห้อย่างต่อเนื่องเหนื่อยมากเกินไปหรือมองโลกในแง่ร้ายนานกว่า 2 สัปดาห์และบุคคลนั้นไม่สามารถเอาชนะระยะนี้ได้โดยลำพัง

นักจิตวิทยาจะทำการประเมินผลและจะระบุกลยุทธ์บางอย่างที่มีประโยชน์เพื่อให้ผ่านช่วงนี้ได้เร็วขึ้น เซสชันต้องเป็นรายสัปดาห์และสามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี อย่างไรก็ตามมีเพียงจิตแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุยาต้านอาการซึมเศร้าได้ดังนั้นจึงสามารถปรึกษาแพทย์ได้