วิธีการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดของ Cat-Cow

เนื้อหา

• คำแนะนำ

การไหลที่ดีเมื่อร่างกายของคุณต้องการหยุดพัก Cat-Cow หรือ Chakravakasana เป็นท่าโยคะที่กล่าวกันว่าช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุล - เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง

ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวของลมหายใจที่ประสานกันนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความเครียดในวันนั้น ๆ

ระยะเวลา: ทำหลาย ๆ อย่างใน 1 นาทีเท่าที่จะทำได้

คำแนะนำ

1. เริ่มต้นด้วยมือและเข่าของคุณในท่าโต๊ะโดยมีกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง ในขณะที่คุณหายใจเข้าและขยับเป็นท่าวัวให้ยกกระดูกนั่งขึ้นกดหน้าอกไปข้างหน้าและปล่อยให้ท้องจม
2. ยกศีรษะผ่อนคลายไหล่ให้ห่างจากหูและจ้องตรงไปข้างหน้า
3. ในขณะที่คุณหายใจออกให้ทำเป็นท่าแมวในขณะที่ปัดกระดูกสันหลังของคุณออกไปด้านนอกเอากระดูกก้นกบและดึงกระดูกหัวหน่าวไปข้างหน้า
4. ปล่อยศีรษะลงสู่พื้น - อย่าบังคับคางไปที่หน้าอก ที่สำคัญที่สุดแค่ผ่อนคลาย

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่ดีเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ใน Instagram