ความเครียดสามารถทำให้เกิดมะเร็งได้หรือไม่

เนื้อหา

• ความเครียดประเภทต่าง ๆ
• ความเครียดแบบเฉียบพลัน
• ความเครียดเรื้อรัง
• ทฤษฎียอดนิยมเกี่ยวกับความเครียดและโรคมะเร็ง
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• ผลของความเครียดต่อโรคมะเร็งที่มีอยู่
• เคล็ดลับในการลดความเครียด
• บรรทัดล่างสุด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อการคุกคามที่รับรู้ และไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย สามารถผลักดันให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จและช่วยคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย

แต่ความเครียดมากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณทำให้ผู้เชี่ยวชาญบางคนดูบทบาทที่เป็นไปได้ของความเครียดในการพัฒนาของมะเร็ง

ดังนั้น, สามารถ ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งหรือไม่? คำตอบยังไม่ชัดเจน อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับทฤษฎีทั่วไปเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโรคมะเร็งและความเครียดหลักฐานที่มีอยู่และวิธีความเครียดอาจมีผลต่อโรคมะเร็งที่มีอยู่

ความเครียดประเภทต่าง ๆ

ก่อนดำน้ำในความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและโรคมะเร็งสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับอะไรและรูปแบบที่แตกต่างกัน

เมื่อสมองของคุณรับรู้ถึงสิ่งที่เป็นภัยคุกคามหรืออันตรายที่เป็นไปได้สัญญาณประสาทและฮอร์โมนจะถูกส่งไปยังต่อมหมวกไตของคุณ ในทางกลับกันต่อมเหล่านี้ผลิตฮอร์โมนรวมถึงอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด

ความเครียดแบบเฉียบพลัน

ความเครียดเฉียบพลันเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จินตนาการเมื่อพวกเขาพูดถึงความเครียด โดยปกติแล้วจะมีอายุสั้นและถูกเรียกใช้ตามสถานการณ์เฉพาะ

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ต้องเหยียบเบรกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการชนรถที่ถูกดึงมาด้านหน้าคุณ
• มีข้อโต้แย้งกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
• การจราจรที่เป็นสาเหตุให้คุณมาทำงานสาย
• รู้สึกกดดันที่จะถึงกำหนดเวลาสำคัญ

ความเครียดเฉียบพลันอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพหลายประการ ได้แก่ :

• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• หายใจเร็ว
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น

ผลกระทบเหล่านี้มักจะชั่วคราวและแก้ไขเมื่อสถานการณ์ตึงเครียด

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อการตอบสนองความเครียดของคุณถูกเปิดใช้งานเป็นระยะเวลานาน มันสามารถทำให้คุณผิดหวังทั้งทางร่างกายและอารมณ์

ตัวอย่างของสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถนำไปสู่ความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ :

• การใช้ชีวิตในสถานการณ์บ้านที่ผิดปกติหรือไม่เหมาะสม
• ทำงานที่คุณเกลียด
• มีปัญหาทางการเงินบ่อยครั้ง
• การอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการดูแลคนที่คุณรัก

เมื่อเทียบกับความเครียดเฉียบพลันความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่:

• โรคหัวใจ
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ปัญหาการนอนหลับ
• มีปัญหาในการจดจ่อหรือจดจำสิ่งต่าง ๆ
• ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ทฤษฎียอดนิยมเกี่ยวกับความเครียดและโรคมะเร็ง

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับความเครียดที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งของบุคคล

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของชิ้นส่วนขนาดใหญ่:

• การเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่องของการตอบสนองความเครียดและการสัมผัสกับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเนื้องอก
• ระบบภูมิคุ้มกันอาจมีความสำคัญในการค้นหาและกำจัดเซลล์มะเร็ง แต่ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ยากขึ้น
• ความเครียดที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่สภาวะการอักเสบที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
• ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ผู้คนหันไปหากลไกในการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปหรือการกินมากเกินไป สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับโรคมะเร็งเป็นแหล่งของการศึกษาต่อเนื่องหลายครั้ง นี่คือภาพรวมของการค้นพบที่เกี่ยวข้อง

การทบทวนการศึกษา 12 ครั้งในปี 2556 หนึ่งครั้งประเมินความเครียดจากการทำงานและความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคมะเร็ง พวกเขาพบว่าความเครียดจากการทำงานไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมะเร็งโดยรวม นอกจากนี้ความเครียดจากการทำงานไม่ได้เชื่อมโยงกับการพัฒนาของมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากปอดและเต้านม

อย่างไรก็ตามจากการศึกษาล่าสุดในปี 2560 ได้ทำการตรวจสอบระดับที่ผ่านมาและระยะเวลาของความเครียดในงานที่พบโดยผู้ชายมากกว่า 2,000 คนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก พบว่าการรับรู้ความเครียดในที่ทำงานมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมาก

จากการศึกษาในปี 2559 ที่มีผู้หญิงจำนวน 106,000 คนในสหราชอาณาจักรมองว่าความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยหรือเหตุการณ์ในชีวิตที่เป็นลบส่งผลกระทบต่อความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม ในท้ายที่สุดการศึกษาไม่พบหลักฐานที่สอดคล้องกันเพื่อชี้ให้เห็นว่าปัจจัยความเครียดที่พบบ่อยต่อความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม

โดยรวมแล้วยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดพอที่จะบอกได้ว่าความเครียดก่อให้เกิดมะเร็งหรือแม้แต่เพิ่มความเสี่ยงของใครบางคน

แม้ในกรณีที่ดูเหมือนจะมีการเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและโรคมะเร็งก็ยังไม่ชัดเจนว่าความเครียดมีส่วนร่วมโดยตรงหรือโดยอ้อม

ตัวอย่างเช่น:

• บางคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังจะสูบบุหรี่เพื่อบรรเทาอาการ มันเป็นความเครียดหรือการสูบบุหรี่ที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหรือไม่? หรือเป็นทั้งสองอย่าง?
• บางคนประสบความเครียดเรื้อรังหลายปีในขณะที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่เป็นมะเร็ง พวกเขาเป็นมะเร็งด้วยตนเอง ความเครียดเป็นปัจจัยหรือไม่? หรือว่าเป็นพันธุศาสตร์

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญเริ่มเข้าใจทั้งโรคมะเร็งและความเครียดเป็นรายบุคคลเราน่าจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างกันและอื่น ๆ

ผลของความเครียดต่อโรคมะเร็งที่มีอยู่

แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าความเครียดเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งหรือไม่ แต่มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความเครียดอาจส่งผลต่อมะเร็งที่มีอยู่ด้วยการเร่งการเติบโตของเนื้องอกและการแพร่กระจายของมะเร็ง การแพร่กระจายเกิดขึ้นเมื่อมะเร็งแพร่กระจายจากตำแหน่งเริ่มต้น

การศึกษาในปี 2559 ในรูปแบบของเมาส์ของมะเร็งตับอ่อนสัมผัสหนูกับความเครียดเรื้อรัง นักวิจัยพบว่าหลังจากผ่านไปห้าสัปดาห์หนูที่เครียดจะมีเนื้องอกมากขึ้นและอัตราการรอดชีวิตลดลง ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาก็อ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษา 2019 ตรวจสอบเซลล์เนื้องอกเต้านมของมนุษย์ที่ฝังในหนู นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของผู้รับสำหรับฮอร์โมนความเครียดในพื้นที่ที่เกิดการแพร่กระจายเกิดขึ้น สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการกระตุ้นการทำงานของผู้รับเหล่านี้โดยฮอร์โมนความเครียดอาจมีบทบาทในการแพร่กระจาย

เคล็ดลับในการลดความเครียด

ไม่ว่าความเครียดจะก่อให้เกิดมะเร็งหรือไม่ก็ตามไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ปกป้องร่างกายและอารมณ์ความเป็นอยู่ของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้:

• กำหนดลำดับความสำคัญและขอบเขต กำหนดสิ่งที่ต้องทำตอนนี้และสิ่งที่สามารถรอนิดหน่อย เรียนรู้ที่จะปิดงานใหม่ที่อาจยืดเยื้อหรือครอบงำคุณ
• ใช้เวลาในการฝึกฝนความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก
• เผาผลาญไอน้ำทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
• ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ
• ทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

หากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ตัดโปรดจำไว้ว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถใช้ความช่วยเหลือเล็กน้อยเป็นครั้งคราว อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณรู้สึกหนักใจ นี่คือห้าตัวเลือกที่เหมาะสมเพื่อให้คุณเริ่มต้น

บรรทัดล่างสุด

ความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่ร่างกายของคุณต้องรับรู้ถึงการคุกคาม ความเครียดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง การมีความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพที่หลากหลายเช่นโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า

ไม่ว่าความเครียดเรื้อรังจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหรือไม่ชัดเจน การศึกษาบางอย่างระบุว่าเป็นเช่นนั้นและอื่น ๆ ที่ไม่เป็นเช่นนั้น ความเครียดอาจเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยที่ก่อให้เกิดการพัฒนาของมะเร็ง