สาเหตุและการรักษาอาการปวดน่อง

เนื้อหา

• อาการปวดน่องรู้สึกอย่างไร
• 1. กล้ามเนื้อตะคริว
• 2. ความเครียดของกล้ามเนื้อ
• 3. เอ็นร้อยหวายอักเสบ
• 4. อาการปวดตะโพก
• 5. ฟกช้ำ
• 6. โรคระบบประสาทส่วนปลายเบาหวาน
• 7. ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก
• 8. ซินโดรมช่อง
• การเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดน่อง
• การป้องกัน

อาการปวดน่องรู้สึกอย่างไร

น่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองอัน ได้แก่ แกสโตรเนเมียสและโซลุส กล้ามเนื้อเหล่านี้พบกันที่เอ็นร้อยหวายซึ่งติดกับส้นเท้าโดยตรง การเคลื่อนไหวของขาหรือเท้าใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้

อาการปวดน่องแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกเหมือนเป็นหมองคล้ำปวดหรือคมชัดบางครั้งมีความรัดกุมในด้านหลังของขาส่วนล่าง อาการที่อาจบ่งบอกถึงสภาพที่รุนแรงยิ่งขึ้น ได้แก่ :

• บวม
• ความเย็นที่ผิดปกติหรือสีซีดในน่อง
• การรู้สึกเสียวซ่าหรืออาการชาในน่องและขา
• ความอ่อนแอของขา
• การกักเก็บของเหลว
• สีแดงความอบอุ่นและความอ่อนโยนของน่อง

หากคุณมีอาการเหล่านี้นอกเหนือไปจากอาการปวดน่องคุณควรไปพบแพทย์

อาการปวดน่องสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมถึงการทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อตะคริวและสภาพเท้า ในขณะที่กรณีส่วนใหญ่ของอาการปวดน่องสามารถรักษาที่บ้านสาเหตุอื่น ๆ อาจต้องพบแพทย์ทันที

1. กล้ามเนื้อตะคริว

ตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอย่างกะทันหันทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง พวกเขาสามารถสั้นหรือสุดท้ายเป็นเวลาหลายนาทีในเวลา ตะคริวเป็นเรื่องปกติและมักเกิดจากการออกกำลังกายมากกว่าปกติหรือทำแบบฝึกหัดใหม่

ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้จากการขาดน้ำการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและการขาดแร่ธาตุ สาเหตุของการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อรุนแรงมากขึ้น ได้แก่ :

• ไตล้มเหลว
• พร่อง
• พิษสุราเรื้อรัง
• โรคเบาหวาน
• โรคหลอดเลือดส่วนปลายอย่างรุนแรง

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นการไหลเวียนของเลือดที่ จำกัด ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอื่น ๆ สามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ

2. ความเครียดของกล้ามเนื้อ

สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นจากความเหนื่อยล้ามากเกินไปหรือการใช้กล้ามเนื้ออย่างไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นการเริ่มระบบการออกกำลังกายใหม่หรือเพิ่มการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขาอย่างหนักเช่นการวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานและ powerlifting สามารถกดดันกล้ามเนื้อน่องของคุณ

โดยปกติคุณจะรู้สึกถึงความเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อเกิดขึ้นและสังเกตเห็นว่ามีอาการปวดฉับพลันปวดเมื่อยและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

สายพันธุ์อ่อนถึงปานกลางสามารถรักษาที่บ้านได้สำเร็จด้วยน้ำแข็งความร้อนและยาแก้อักเสบ สายพันธุ์ที่รุนแรงหรือน้ำตาไหลอาจต้องได้รับการรักษาพยาบาล

3. เอ็นร้อยหวายอักเสบ

Achilles tendonitis เกิดจากการใช้มากเกินไปความเครียดหรือความเครียดใน Achilles tendonitis อาการที่พบบ่อย ได้แก่ การอักเสบของเอ็นปวดที่หลังขาบวมและเคลื่อนไหวอย่าง จำกัด เมื่องอเท้า การรักษาบ้านง่ายๆเช่น R.I.C.E. (พักผ่อน, น้ำแข็ง, บีบอัด, ยกระดับ) สามารถช่วยได้

หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลหรืออาการปวดของคุณแย่ลงไปอีกมันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องไปพบแพทย์

4. อาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพกเป็นผลมาจากปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท sciatic ซึ่งควบคุมกล้ามเนื้อในขาส่วนล่างและด้านหลังของหัวเข่า มันสามารถทำให้เกิดอาการปวดมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าในหลังส่วนล่างที่สามารถเหยียดขากับน่องและกล้ามเนื้ออื่น ๆ

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นการผ่าตัดอาจมีความจำเป็นในการรักษาอาการปวดตะโพก ลองดูหกเหยียดเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพก

5. ฟกช้ำ

รอยฟกช้ำหรือรอยช้ำนั้นเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเช่นการตกกระแทกหรือการระเบิด การบาดเจ็บทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนสี โดยทั่วไปแล้วรอยฟกช้ำจะหายได้เอง

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการฟกช้ำหรือฟกช้ำที่ไม่สามารถอธิบายได้ปรากฏขึ้นอีกครั้งในบริเวณเดียวกันโดยไม่มีอาการบาดเจ็บ

6. โรคระบบประสาทส่วนปลายเบาหวาน

เส้นประสาทส่วนปลายเบาหวาน (DPN) เป็นรูปแบบของความเสียหายของเส้นประสาทที่มีผลต่อเท้า, ขา, แขนและมือ เงื่อนไขนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของโรคเบาหวานที่เกิดจากการสัมผัสกับน้ำตาลในเลือดสูงปัจจัยทางพันธุกรรมหรือการอักเสบของเส้นประสาท อาการอื่น ๆ ของ DPN รวมถึง:

• ความเจ็บปวดที่คมชัด
• ปวดกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• การสูญเสียความสมดุลและการประสานงาน
• ชา
• ความรู้สึกบกพร่อง (ความสามารถที่ลดลงในการรู้สึกถึงความเจ็บปวดหรือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ)

7. ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก

ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก (DVT) เป็นผลมาจากลิ่มเลือดที่ก่อตัวในหลอดเลือดดำลึกที่แขนหรือขารวมถึงน่อง มีหลายปัจจัยและเงื่อนไขที่สามารถทำให้เกิด DVT บางคนรวมถึงการนั่งเป็นเวลานานภาวะแทรกซ้อนของยาและการสูบบุหรี่

อาการของ DVT รวมถึง:

• หลอดเลือดดำที่มองเห็นได้ในพื้นที่ได้รับผลกระทบ
• บวม
• ความอ่อนโยนของขา
• การเปลี่ยนสีผิว
• ความรู้สึกอบอุ่นในน่อง

คุณควรพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการของ DVT

8. ซินโดรมช่อง

Compartment ดาวน์ซินโดรมเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงที่เกิดขึ้นเมื่อมีความกดดันจำนวนมากสะสมอยู่ภายในช่องกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหลังจากคุณได้รับบาดเจ็บที่บริเวณนั้นเช่นกระดูกร้าวหรือกระดูกหัก

อาการของอาการกลุ่มอาการ ได้แก่ :

• อาการปวดอย่างรุนแรงที่ไม่ดีขึ้นหลังจากการพักผ่อนหรือการใช้ยา
• ชา
• ปัญหาในการย้ายพื้นที่ได้รับผลกระทบ
• กระพุ้งที่เห็นได้ชัดเจนในกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ

การเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดน่อง

วิธีการรักษาอาการปวดน่องแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ แต่สาเหตุส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน สำหรับอาการปวดน่องที่เกิดจากการบาดเจ็บมากเกินไปหรือไม่รุนแรงจนถึงปานกลางนี่เป็นเคล็ดลับ:

• ข้าว. (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง) การยกน้ำหนักและยกขาเป็นหลักการพื้นฐานสองข้อของ R.I.C.E ที่มีประโยชน์สำหรับอาการปวดน่อง ลองยกขาขึ้นหรือสูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดอาการบวม การใช้ถุงน้ำแข็งในช่วงเวลา 20 นาทีอาจช่วยได้เช่นกัน
• ยา OTC อาการปวดน่องสามารถบรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวดทั่วไปเช่น ibuprofen หรือ naproxen คุณสามารถซื้อสินค้าสำหรับบรรเทาอาการปวดใน Amazon
• การยืด การยืดแสงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดน่อง หลังจากอาการบรรเทาลงเล็กน้อยคุณควรยืดกล้ามเนื้อน่อง แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ได้แก่ :
  • น่องเพิ่ม
  • สุนัขที่หันหน้าลง
  • น่องเหยียดตรง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมลองดูเหยียดขาและข้อเท้าเหล่านี้

สำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นแพทย์อาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด

สำหรับอาการปวดน่องที่เกิดจากเงื่อนไขเช่น DVT, ซินโดรมของช่องหรือ DPN, จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์รวมถึงการผ่าตัดและยา

หากความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นหรือไม่บรรเทาภายในสองสามวันคุณควรปรึกษาแพทย์

การป้องกัน

นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันอาการปวดน่อง:

• ยืด. หนึ่งในวิธีการที่สำคัญที่สุดในการป้องกันอาการปวดน่องคือการยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายทั้งหมดจะช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างน่องเพื่อป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในอนาคต ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอในการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต
• รักษาความชุ่มชื้น การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีสำคัญในการป้องกันอาการปวดน่อง ทั้งนี้เป็นเพราะการขาดน้ำโดยตรงก่อให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ ตรวจสอบเจ็ดประโยชน์อื่น ๆ ของการดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเริ่มต้นหรือเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อทำแบบค่อยๆ การเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณทันทีเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ค้นหาแผนการออกกำลังกายออนไลน์หรือทำงานกับผู้ฝึกสอน