ปวดขา: มันคืออะไรและทำไมถึงเกิดขึ้น

เนื้อหา

• สาเหตุหลักของการปวดขา
• การรักษาที่บ้าน
• 1. น้ำแอปเปิ้ลผสมขิง
• 2. น้ำกล้วยพร้อมข้าวโอ๊ตและถั่วบราซิล
• วิธีป้องกันตะคริว

อาการปวดขาเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวอย่างรวดเร็วและเจ็บปวดของกล้ามเนื้อบริเวณขาโดยพบได้บ่อยที่น่องหรือน่อง

ในกรณีส่วนใหญ่ตะคริวไม่ร้ายแรงเกิดจากการขาดน้ำในกล้ามเนื้อหรือจากการออกกำลังกายอย่างหนักไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลและสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการดูแลที่บ้าน

สาเหตุหลักของการปวดขา

สาเหตุหลักของอาการปวดขา ได้แก่ :

• การขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อหรือกรดแลคติคส่วนเกินซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างการออกกำลังกาย
• การขาดแร่ธาตุในร่างกายเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมหรือโซเดียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการขาดนี้เกิดขึ้นในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ
• การใช้ยาขับปัสสาวะเป็นเวลานานซึ่งส่งเสริมการกำจัดแร่ธาตุออกจากร่างกาย
• โรคบางอย่างเช่นเบาหวานหรือโรคตับ

นอกจากนี้ลักษณะของตะคริวยังพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของขนาดและน้ำหนักของมดลูกที่เกิดขึ้นซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์กระชับ

การรักษาที่บ้าน

การรักษาที่บ้านเพื่อป้องกันตะคริวขึ้นอยู่กับน้ำผลไม้ซึ่งรวบรวมแร่ธาตุที่จำเป็นในการป้องกันตะคริว ดังนั้นน้ำผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่ :

1. น้ำแอปเปิ้ลผสมขิง

น้ำแอปเปิ้ลกับขิงและกีวีช่วยป้องกันตะคริวเมื่อรับประทานทุกวันและเพื่อเตรียมความพร้อมเป็นสิ่งจำเป็น:

ส่วนผสม:

• 1 แอปเปิ้ล
• 1 กีวี
• ขิงประมาณ 1 ซม

โหมดการเตรียม:

ในการเตรียมน้ำผลไม้คุณต้องตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเติมน้ำเล็กน้อยหากจำเป็น ควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทันทีโดยเฉพาะในตอนเช้า

2. น้ำกล้วยพร้อมข้าวโอ๊ตและถั่วบราซิล

น้ำกล้วยผสมข้าวโอ๊ตและถั่วบราซิลอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งช่วยป้องกันตะคริวได้ดี เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้อง:

ส่วนผสม:

• กล้วย 1 ลูก
• ถั่วบราซิล 1 เม็ด
• ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม:

ในการเตรียมน้ำผลไม้คุณต้องตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเติมน้ำเล็กน้อยหากจำเป็น ควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทันทีหลังการเตรียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

วิธีป้องกันตะคริว

วิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีในการป้องกันตะคริวคือการลงทุนในอาหารขอแนะนำให้ลงทุนในการบริโภคอาหารที่มีแร่ธาตุเช่นน้ำมะพร้าวธัญพืชและกล้วยทุกวัน ดูอาหารที่คุณควรเดิมพันเพื่อป้องกันตะคริวอย่างมีประสิทธิภาพดูวิดีโอของนักโภชนาการของเรา:

นอกจากนี้คุณควรลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วย Thiamine เช่นข้าวกล้องถั่วบราซิลยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ถั่วลิสงและข้าวโอ๊ตเพื่อช่วยรักษาตะคริวและยังป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ ดูตัวเลือกอื่น ๆ ในตะคริว: อาหารที่ช่วยรักษา

หากอาการตะคริวเกิดจากการออกกำลังกายขอแนะนำให้คุณลดก้าวของการออกกำลังกายและเดิมพันด้วยการยืดกล้ามเนื้อและขอแนะนำให้คุณยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการฝึกออกกำลังกาย นอกจากนี้เมื่อคุณเป็นตะคริวคุณควรพยายามยืดขานวดบริเวณที่มีอาการปวดอยู่เสมอและหากอาการปวดรุนแรงเกินไปคุณสามารถใส่ขวดน้ำร้อนเพื่อช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้