Brie Larson แบ่งปันวิธีที่เธอโปรดปรานในการลดความเครียดในกรณีที่คุณรู้สึกหนักใจเช่นกัน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

รู้สึกเครียดเล็กน้อยในวันนี้? Brie Larson รู้สึกถึงคุณ ดังนั้นเธอจึงคิดรายการเทคนิคบรรเทาความเครียด 39 แบบที่คุณสามารถลองทำได้ และส่วนใหญ่สามารถทำได้ง่ายๆ ในเวลาไม่กี่นาทีจากที่บ้านของคุณ

ในวิดีโอใหม่บนช่อง YouTube ของเธอ the กัปตันมาร์เวล สตาร์เปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกวิตกกังวลที่เธอกำลังต่อสู้อยู่เมื่อเร็วๆ นี้ และวิธีที่เธอจัดการกับพวกเขา “มีบางวันที่ฉันรู้สึกตื่นตระหนกมาก ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร” เธอเล่า

แต่ลาร์สันยังใช้เวลาสักครู่ในวิดีโอของเธอเพื่อรับรู้ถึงสิทธิพิเศษที่เธอมีในฐานะคนดัง เธออธิบายว่าสิทธิพิเศษนั้นเข้าถึงเครื่องมือและทรัพยากรบางอย่างที่ผู้อื่นอาจไม่ต้องช่วยคลายเครียด (เช่น โฮมยิม การบำบัด ฯลฯ)

ดังนั้น ในการจัดทำรายการวิธีคลายความเครียดของเธอ ลาร์สันกล่าวว่าเธอมุ่งหมายที่จะรวมเฉพาะคำแนะนำที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายหรือราคาค่อนข้างต่ำเท่านั้น และสามารถทำได้ในขณะที่ต้องเว้นระยะห่างทางสังคมที่บ้านหรือในบริเวณใกล้เคียงอย่างปลอดภัย (ICYMI, Larson ยังแบ่งปันว่าเธอฝึกฝนการพัฒนาตนเองในปี 2020 อย่างไร)

รายการของเธอรวมถึงกิจกรรมที่กระตุ้นเซนที่ชัดเจน เช่น การทำสมาธิ โยคะ การออกกำลังกาย การใช้เวลาในธรรมชาติ และการทำสวน เป็นต้น รวมไปถึงตัวเลือกที่ไร้สาระ เช่น การท่องตัวอักษรย้อนหลัง การดูวิดีโอของ Bob Ross พยายามหัวเราะโดยไม่ยิ้ม และดูว่าคุณสามารถเป่านกหวีดได้นานแค่ไหน ลาร์สันยังแนะนำให้ลองนวดตัวเองและใช้ลูกกลิ้งหยกเพื่อคลายความตึงเครียดบนใบหน้าของคุณ เธอไม่ได้เปิดเผยเป้าหมายที่แน่นอนของเธอ แต่ FTR คุณสามารถหาลูกกลิ้งหยกได้มากมายใน Amazon ในราคาต่ำกว่า 20 ดอลลาร์ (และนี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนของคุณในการนวดตัวเองที่บ้าน)

คำแนะนำต่อไปของ Larson อาจฟังดูยุ่งยากเล็กน้อย: อาบน้ำเย็น ในขณะที่ Larson อ้างว่าเป็นวิธีทำใจให้สบาย (อย่างแท้จริง?) และคลายความเครียด การอาบน้ำเย็นยังสามารถช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไว้ได้ Jessica Krant, M.D. กล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง. งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้จริง ดังนั้น Larson สามารถ อยู่กับคำแนะนำของเธอ

ไม่รู้สึกอาบน้ำเย็น? ลาร์สันยังแนะนำให้อาบน้ำอุ่นเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกเครียด แน่นอน หากคุณเป็นคนชอบอาบน้ำโดยธรรมชาติ คุณรู้อยู่แล้วว่าการแช่ตัวในอ่างนั้นผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดและยาวนานมาทั้งวัน สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด การอาบน้ำสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณ (ทำให้คุณสงบจากภายในสู่ภายนอก) ทำให้จิตใจของคุณแจ่มใสขึ้น และทำให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุข (เพิ่มเติมที่นี่: ทำไมการอาบน้ำจึงดีต่อสุขภาพมากกว่าการอาบน้ำ)

การจดบันทึกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ Larson ชื่นชอบในการสงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด การเขียนความคิดของคุณ โดยเฉพาะสิ่งแรกในตอนเช้า สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีเหตุผล มีสมาธิ และมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะเขียนเพียงไม่กี่บรรทัดที่นี่และที่นั่นเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ การจดบันทึกจะช่วยให้คุณได้ติดต่อกับสิ่งที่คุณโดยส่วนตัวแล้ว จำเป็นต้องเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดในแต่ละวัน (ดู: ทำไมการจดบันทึกเป็นพิธีกรรมตอนเช้าที่ฉันไม่สามารถยอมแพ้ได้)

โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ช่วยให้คุณสงบลงเมื่อคุณเครียด Larson เตือนผู้ชมว่าความเครียดเป็นเรื่องปกติส่วนหนึ่งในชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่สำคัญที่สุด เธออธิบายคือการหาวิธีรับมือกับความเครียดที่ได้ผลจริงๆ คุณส่วนตัว. "วิดีโอนี้มีไว้เพื่อแบ่งปัน [และ] พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเรา" ลาร์สันกล่าว

ดูวิดีโอแบบเต็มด้านล่างเพื่อดูวิธีคลายเครียดของ Larson:

รีวิวสำหรับ