กระดูกช้ำคืออะไร?

เนื้อหา

• กระดูกช้ำมีอาการอย่างไร?
• อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของกระดูกฟกช้ำ?
• โรคข้อเข่าเสื่อม
• คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• กระดูกฟกช้ำรักษาอย่างไร?
• Outlook คืออะไร?
• เคล็ดลับในการดูแลกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

กระดูกช้ำ

เมื่อคุณนึกถึงรอยฟกช้ำคุณอาจจะเห็นรอยสีดำและสีน้ำเงินบนผิวของคุณ การเปลี่ยนสีที่คุ้นเคยนั้นเป็นผลมาจากการรั่วไหลของเลือดใต้ผิวของคุณหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บจากเส้นเลือด

การฟกช้ำของกระดูกหรือรอยช้ำของกระดูกเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยที่ผิวของกระดูก การเปลี่ยนสีจะปรากฏขึ้นเมื่อเลือดและของเหลวอื่น ๆ สร้างขึ้น ในทางกลับกันการแตกหักเกี่ยวข้องกับความเสียหายของกระดูกที่อยู่ลึกลงไป

เป็นไปได้ที่จะทำให้กระดูกช้ำ แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับกระดูกที่อยู่ใกล้กับผิวของคุณ

กระดูกช้ำมีอาการอย่างไร?

เป็นเรื่องง่ายที่จะสมมติว่าคุณมีรอยช้ำเป็นประจำทุกวันหากผิวของคุณมีลักษณะเป็นสีดำสีน้ำเงินหรือสีม่วง แม้ว่าอาการบาดเจ็บของคุณอาจลึกลงไปอีกเล็กน้อย อาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีรอยช้ำของกระดูก ได้แก่ :

• ความฝืด
• อาการบวมของข้อต่อ
• ความอ่อนโยนและความเจ็บปวดเป็นเวลานานกว่ารอยช้ำปกติ
• ปัญหาในการใช้ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ

รอยช้ำที่หัวเข่าอาจทำให้มีของเหลวสะสมที่หัวเข่าซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดได้ คุณอาจได้รับความเสียหายที่เอ็นบริเวณใกล้เคียงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บ

รอยฟกช้ำของกระดูกสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่สองสามวันถึงสองสามเดือน

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของกระดูกฟกช้ำ?

รอยฟกช้ำของกระดูกเป็นเรื่องปกติ ทุกคนสามารถรับได้ กระดูกที่คุณมักจะช้ำมากที่สุดคือกระดูกที่หัวเข่าและส้นเท้า

รอยช้ำของกระดูกมักเป็นผลมาจากการกระแทกโดยตรงกับกระดูกซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการหกล้มอุบัติเหตุหรือการกระแทกระหว่างการแข่งขันกีฬา นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้กระดูกของคุณช้ำได้หากคุณบิดข้อเท้าหรือข้อมือ

คุณอาจมีอาการฟกช้ำที่กระดูกได้ง่ายขึ้นหากมีข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้กับคุณ:

• คุณมีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาโดยเฉพาะกีฬาที่มีผลกระทบสูง
• คุณไม่สวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม
• งานของคุณมีความต้องการทางร่างกาย
• คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ร่างกายต้องการ

โรคข้อเข่าเสื่อม

หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมพื้นผิวของกระดูกที่เสียดสีกันอาจทำให้เกิดรอยช้ำได้ การรักษาโรคข้ออักเสบบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในข้อ เป็นเรื่องผิดปกติ แต่การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์อาจทำให้กระดูกช้ำได้ในบางกรณี

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

เมื่อคุณได้รับรอยช้ำของกระดูกมันยากที่จะบอกได้ว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องได้รับการรักษาหรือไม่ ควรขอความเห็นจากแพทย์เสมอ

ไปพบแพทย์ทันทีหากเกิดเหตุการณ์ต่อไปนี้:

• อาการบวมจะไม่ลดลง
• อาการบวมแย่ลง
• ความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้นและยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็ไม่ช่วยอะไร
• ส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นนิ้วมือหรือนิ้วเท้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินเย็นและชา

อาการเหล่านั้นอาจบ่งบอกว่ากระดูกช้ำอย่างรุนแรง บางครั้งรอยช้ำของกระดูกเป็นเพียงส่วนเดียวของการบาดเจ็บ คุณอาจกระดูกหักหรือแตกได้ กระดูกช้ำที่หัวเข่าอาจหมายความว่าคุณเอ็นแตก

การช้ำของกระดูกที่รุนแรงโดยเฉพาะอาจรบกวนการไหลเวียนของเลือด ไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่อาจทำให้กระดูกบางส่วนตายได้ หากกระดูกตายความเสียหายที่เกิดขึ้นจะไม่สามารถย้อนกลับได้

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรปรึกษาแพทย์และรายงานอาการที่จะไม่หายไป แพทย์ของคุณอาจสามารถวินิจฉัยอาการช้ำของกระดูกได้จากอาการของคุณและการตรวจร่างกาย

หากพวกเขาสงสัยว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่กระดูกการเอกซเรย์สามารถช่วยตรวจสอบว่าคุณมีกระดูกหักหรือแตก แต่ไม่สามารถช่วยให้แพทย์ตรวจพบรอยช้ำของกระดูกได้ การสแกน MRI เป็นวิธีเดียวที่จะทราบได้ว่าคุณมีอาการช้ำของกระดูกหรือไม่ ภาพเหล่านี้อาจแสดงให้เห็นว่าการบาดเจ็บมากกว่ารอยช้ำของกระดูกหรือไม่

กระดูกฟกช้ำรักษาอย่างไร?

สำหรับอาการช้ำของกระดูกเล็กน้อยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้พักผ่อนน้ำแข็งและยาบรรเทาอาการปวด อาจแนะนำให้คุณทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น Aleve หรือ ibuprofen

หากกระดูกช้ำที่ขาหรือเท้าให้ยกขาขึ้นเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวม ใช้น้ำแข็ง 15 ถึง 20 นาทีสองสามครั้งต่อวัน อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ใช้ผ้าขนหนูหรือน้ำแข็งแพ็ค

คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายและกีฬาบางอย่างจนกว่าจะหายดี รอยฟกช้ำที่กระดูกค่อนข้างเล็กน้อยจะเริ่มดีขึ้นภายในสองสามสัปดาห์ อาการที่รุนแรงกว่าอาจใช้เวลาหลายเดือนในการรักษา

การบาดเจ็บที่ข้อต่ออาจต้องใช้ไม้ค้ำยันเพื่อให้ข้อต่ออยู่นิ่งในขณะที่รักษา หากคุณต้องการไม้ค้ำยันเฝือกหรือไม้ค้ำยันให้ใช้ตามที่แพทย์สั่งและติดตามผลตามที่แพทย์แนะนำ

การบาดเจ็บของกระดูกอาจใช้เวลานานกว่าในการรักษาหากคุณสูบบุหรี่ นักกายภาพบำบัดอาจแสดงวิธีขยับข้อที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายมากขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บของคุณ

คุณอาจต้องทำการทดสอบวินิจฉัยเพิ่มเติมหากอาการบาดเจ็บไม่หาย

Outlook คืออะไร?

คุณอาจต้องพักผ่อนสักระยะหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้กระดูกของคุณได้รับการรักษาอย่างเต็มที่ การกลับไปทำกิจกรรมประจำของคุณเร็วเกินไปอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงได้

แม้ว่าเวลาในการฟื้นตัวจะมีความแตกต่างกันมาก แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาไม่กี่เดือนในการรักษา ส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาที่ยั่งยืน ภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นได้ยากเว้นแต่จะเกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น

เคล็ดลับในการดูแลกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

รอยฟกช้ำของกระดูกไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป การเลือกวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีและเพิ่มความสามารถในการรักษาได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้กระดูกแข็งแรง:

• กินอาหารที่สมดุล
• ออกกำลังกายเป็นประจำ กิจกรรมนี้ดีต่อสุขภาพกระดูกของคุณโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก
• ใช้อุปกรณ์ป้องกันที่แนะนำทุกครั้งเมื่อเล่นกีฬา
• กระดูกมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอลงตามอายุดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพกระดูกตามร่างกายประจำปีของคุณ
• อย่าสูบบุหรี่ มันอาจทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลง
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์เกินสองแก้วต่อวัน การดื่มมากกว่านั้นอาจทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอ

เพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีคุณต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ผู้หญิงอายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปีและผู้ชายอายุระหว่าง 19 ถึง 70 ปีควรได้รับ 1,000 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน ปริมาณที่แนะนำจะเพิ่มขึ้นเป็น 1,200 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 51 ปีและผู้ชายหลังอายุ 71 ปีแหล่งที่มาของแคลเซียม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนมบรอกโคลีและผักคะน้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินดีมากมายเพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียมทั้งหมด ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 70 ปีควรได้รับ 600 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน เมื่ออายุ 71 ปีคุณควรเพิ่มเป็น 800 IU ต่อวัน การได้รับแสงแดดเล็กน้อยในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีในการดูดซึมวิตามินดีไข่แดงและนมเสริมก็เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีเช่นกัน

หากคุณไม่คิดว่าจะได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอในอาหารของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการว่าคุณควรทานอาหารเสริมหรือไม่