สมูทตี้ข้าวโอ๊ตลูกพีชและครีมที่รวมอาหารเช้าสองมื้อโปรดของคุณเข้าด้วยกัน
เนื้อหา
ฉันชอบทำอะไรง่ายๆ ในตอนเช้า นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมักจะเป็นสาวปั่นหรือข้าวโอ๊ต (ถ้าคุณยังไม่ใช่ "คนข้าวโอ๊ต" ก็เพราะคุณยังไม่ได้ลองทำข้าวโอ๊ตบดอย่างสร้างสรรค์เหล่านี้) แต่หลังจากนั้นไม่นาน "เรียบง่าย" อาจเริ่มมีความหมายว่า "น่าเบื่อ" มากขึ้น ดังนั้น เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับกระแสอาหารใหม่ที่ผสมผสานอาหารโปรดสองอย่างของฉัน ฉันต้องกระโดดไปที่กลุ่มอาหารเช้า ผลลัพธ์ที่ได้คือสิ่งที่เรียกว่า "สมูทมีล" อาจฟังดูงี่เง่า แต่การผสมผสานของข้าวโอ๊ตกับชามปั่นในอาหารจานเดียวที่เสื่อมโทรมและเต็มไปด้วยสารอาหารเป็นอัจฉริยะที่คุณจะสงสัยว่าคุณไม่เคยคิดที่จะรวมเข้าด้วยกันได้อย่างไร
ข้าวโอ๊ตที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีนพร้อมผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานจากช่วงเช้าที่พลุกพล่านที่สุด นอกจากนี้ ส่วนผสมทั้งหมดยังเป็นวัตถุดิบหลักในครัว คุณจึงไม่ต้องไปหาแผงขายอาหารเพื่อสุขภาพราคาแพงแถวๆ นั้นเพื่อประกอบเข้าด้วยกัน ในขณะที่ลูกพีชอยู่ในฤดูตอนนี้และอร่อยมาก คุณยังสามารถสร้างความงามนี้ได้ตลอดทั้งปีโดยใช้ลูกพีชแช่แข็งหรือผลไม้สดหรือแช่แข็งอื่นๆ ที่คุณต้องการ (ใช้ประโยชน์จากผลผลิตอื่น ๆ ในฤดูร้อนที่สุกแล้วตอนนี้ด้วยสูตรอาหารตามฤดูกาลเหล่านี้) เชื่อฉันเถอะ เมื่อคุณลองทั้งสองสูตรคลาสสิกด้วยกัน คุณจะไม่กลับไปอีก
ลูกพีชแอนด์ครีมข้าวโอ๊ตปั่นชาม
ทำให้: 2 ชาม
วัตถุดิบ
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง
- กะทิ 1/2 ถ้วยตวง
- ลูกพีช 1 1/2 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)
- หางจระเข้หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา 1/2 ถ้วย
ท็อปปิ้งเสริม
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง
- ลูกพีชสไลซ์
- เมล็ดเจีย
- วอลนัทสับ
ทิศทาง
- ในกระทะขนาดเล็กนำน้ำไปต้ม จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตแล้วลดไฟลง ปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าน้ำจะถูกดูดซึม ตั้งข้าวโอ๊ตไว้ให้เย็น
- เทกะทิลงในชามแล้วตีจนเข้ากัน
- ในเครื่องปั่น ผสมลูกพีช กะทิ หางจระเข้ และกรีกโยเกิร์ต ผสมจนเนียน
- ในชามผสมข้าวโอ๊ตเย็นและปั่นผสม คนให้เข้ากัน
- แยกเป็นสองชาม แล้วโรยหน้าด้วยท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ
รีวิวสำหรับ
โฆษณาเราแนะนำให้คุณอ่าน
กําหนด ... สนับสนุนชุมชน? ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการกำหนดทางสังคม
