อาวุธลับต่อต้านความวิตกกังวล

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นมือปราบความเครียด แต่สามารถช่วยบรรเทาในกรณีที่รุนแรง เช่น ความวิตกกังวลที่เกิดจากการโจมตีของผู้ก่อการร้ายเมื่อเร็วๆ นี้ได้หรือไม่? "แม้ภายในวันแรกของเหตุการณ์ดังกล่าว การออกกำลังกายสามารถช่วยได้อย่างมาก" Elizabeth K. Carll, Ph.D., ฮันติงตัน, นิวยอร์ก, นักจิตวิทยาซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดและการบาดเจ็บหลังจาก World Trade Center แห่งแรกและ เหตุระเบิดในโอคลาโฮมาซิตี เครื่องบิน TWA เที่ยวบิน 800 ตก และภัยพิบัติล่าสุดในนิวยอร์กซิตี้และนอกกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. คาร์ลแนะนำให้พยายามรักษากิจวัตรการกิน นอน และออกกำลังกายให้เป็นปกติหลังจากเหตุการณ์ดังกล่าว แต่การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์เพิ่มเติม เพราะมันช่วยเพิ่มการผลิตสารเคมีทางประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกับการลดความเครียด "กิจกรรมไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก" คาร์ลกล่าว "เพียงแค่การเดิน 30 นาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนและเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองของคุณ" นอกจากนี้ การอยู่ประจำที่หน้าทีวีและทบทวนความบอบช้ำอย่างต่อเนื่องไม่ได้ช่วยอะไรคุณในการจัดการกับความเครียด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับความเศร้าโศกหรือผู้ที่มีแนวโน้มไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล การฟื้นตัวอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ตามที่ Carll กล่าวว่าการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายอาจเป็นกลไกการเผชิญปัญหาระยะยาวที่ดีสำหรับบุคคลเหล่านี้

รีวิวสำหรับ